• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

ثلاث تمارين تنفس من أجل التهدئة السريعة

أكتوبر 27, 2020 11:48 ص
في منوعات
0 0
A A
0
5ec26b726cef8

5ec26b726cef8

وجد العلماء أن الإشارات من الجهاز العصبي التي تأتي من مراكز الجهاز التنفسي إلى المخ تغير نغمة القشرة الدماغية.
فإن القيام بتمارين التنفس التي يكون فيها التنفس سريعًا وحيويًا ، ويكون الزفير بطيئًا ، يساعد على استرخاء الجهاز العصبي ، ويخفف التوتر العاطفي ، وتحسين ضغط الدم.

  1. الاستنشاق
    أثناء الجلوس أو الوقوف، قم بالزفير ، والانحناء ، وإرخاء رقبتك وكتفيك ، والسماح لرأسك وذراعيك بالتدلي بحرية. استمر لمدة 1-2 دقيقة ، ثم افرده برفق.
  2. تنفس بحرية
    عندما يكون الشخص منزعجًا، فإنه يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي للاسترخاء، لذلك فان الانسان يحتاج إلى التنفس بحرية.
    تنفس بهدوء وعمق لمدة ثلاث دقائق. خذ وقتك ، تخيل أن كل المشاكل قداختفت.
  3. تنفس بهدوء
    خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال الأنف، واستنشق تمامًا، واحبس أنفاسك. ازفر ببطء من خلال أنفك. افعل نفس الشيء مرة أخرى، لكن اجعل الزفير أطول بمقدار 1-2 ثانية. قم بإجراء التمرين، وزيادة وقت الزفير في كل مرة.
    يمكنك تنظيم تنفسك عن طريق الاعتماد ببطء على نفسك.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

نموذج طائرة إمبراير التي كانت تحمل بريجوزين

منظمة التعاون الإسلامي تشيد بعمال الإغاثة في اليوم العالمي للعمل الإنساني

بيع صقر سعودي بمبلغ 134 ألف دولار في مزاد بالرياض

لا تزال مخابز جدة التي يبلغ عمرها 100 عام تروق للأذواق الحديثة

المصريين يدخنون 100 مليار سيجارة سنويًا

تنبيه أمني يطالب بإخلاء برج إيفل

السابق

إنهاء المزارعون في منطقة بولتافا زراعة المحاصيل الشتوية

التالي

قامت منظمة الصحة العالمية بتقييم فعالية إغلاق المدارس في مكافحة وباء فيروس كورونا.

قد يعجبك

تحت رعاية المهندس سمير الحباشنة والدكتور محمد ابو عمارة مجلة مال واعمال تكرم نخبة من رياديات الاردن

سبتمبر 29, 2023 12:03 ص
0

بوابة اوكرانيا - الاردن تحت رعاية معالي المهندس سمير الحباشنة والدكتور محمد ابو عمارة أقام المدير التنفيذي لمجلة مال وأعمال...

أوكرانيا وكندا توسعان اتفاقية التجارة الحرة

سبتمبر 27, 2023 11:55 م
0

بوابة أوكرانيا-كييف- 27أيلول 2023- الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي وقع ورئيس الوزراء الكندي على اتفاقية التجارة الحرة المحدثة ويتضمن الاتفاق الموسع...

سياسي روسي تعرض لهجوم في ماريوبول

سبتمبر 27, 2023 11:00 م
0

بوابة أوكرانيا-كييف- 27أيلول 2023- سياسي روسي، وصل إلى ماريوبول، وهي مدينة تقع في جنوب شرق أوكرانيا، والتي تحتلها روسيا مؤقتًا،...

مركبات المشاة القتالية سيتم انتاجها بشكل مشترك في أوكرانيا

سبتمبر 27, 2023 10:30 م
0

بوابة أوكرانيا-كييف- 27أيلول 2023- شركة الأوكرانية تخطط، بالشراكة مع الشركة الأمريكية ومجموعة تشيكوسلوفاكيا في أوروبا الشرقية ، لإطلاق إنتاج مركبات...

التالي
630 360 1587669961 819

قامت منظمة الصحة العالمية بتقييم فعالية إغلاق المدارس في مكافحة وباء فيروس كورونا.

1522995023 maleckiy priglashenie

فوز عمدة كريمنشوك الحالي في الجولة الأولى من الانتخابات

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

معارض مؤتمرات

تحت رعاية المهندس سمير الحباشنة والدكتور محمد ابو عمارة مجلة مال واعمال تكرم نخبة من رياديات الاردن

سبتمبر 29, 2023 12:03 ص
اخبار اوكرانيا

أوكرانيا وكندا توسعان اتفاقية التجارة الحرة

سبتمبر 27, 2023 11:55 م
اخبار اوكرانيا

سياسي روسي تعرض لهجوم في ماريوبول

سبتمبر 27, 2023 11:00 م
اخبار اوكرانيا

مركبات المشاة القتالية سيتم انتاجها بشكل مشترك في أوكرانيا

سبتمبر 27, 2023 10:30 م
اخبار اوكرانيا

مساعدات الاتحاد الأوروبي لأوكرانيا تشمل برامج الدعم النفسي

سبتمبر 27, 2023 10:00 م
اخبار اوكرانيا

فولوديمير زيلينسكي اعلن عن وصول دبابات أبرامز إلى أوكرانيا

سبتمبر 27, 2023 9:30 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist