• UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

ثلاث تمارين تنفس من أجل التهدئة السريعة

أكتوبر 27, 2020 11:48 ص
في منوعات
0 0
A A
0
5ec26b726cef8

5ec26b726cef8

وجد العلماء أن الإشارات من الجهاز العصبي التي تأتي من مراكز الجهاز التنفسي إلى المخ تغير نغمة القشرة الدماغية.
فإن القيام بتمارين التنفس التي يكون فيها التنفس سريعًا وحيويًا ، ويكون الزفير بطيئًا ، يساعد على استرخاء الجهاز العصبي ، ويخفف التوتر العاطفي ، وتحسين ضغط الدم.

  1. الاستنشاق
    أثناء الجلوس أو الوقوف، قم بالزفير ، والانحناء ، وإرخاء رقبتك وكتفيك ، والسماح لرأسك وذراعيك بالتدلي بحرية. استمر لمدة 1-2 دقيقة ، ثم افرده برفق.
  2. تنفس بحرية
    عندما يكون الشخص منزعجًا، فإنه يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي للاسترخاء، لذلك فان الانسان يحتاج إلى التنفس بحرية.
    تنفس بهدوء وعمق لمدة ثلاث دقائق. خذ وقتك ، تخيل أن كل المشاكل قداختفت.
  3. تنفس بهدوء
    خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال الأنف، واستنشق تمامًا، واحبس أنفاسك. ازفر ببطء من خلال أنفك. افعل نفس الشيء مرة أخرى، لكن اجعل الزفير أطول بمقدار 1-2 ثانية. قم بإجراء التمرين، وزيادة وقت الزفير في كل مرة.
    يمكنك تنظيم تنفسك عن طريق الاعتماد ببطء على نفسك.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

3 أشياء يومية تلتهم وقتنا

سيخبرك أول شيء تراه في الصورة بما يمنعك من تكوين علاقة قوية

كيفية التخلص من الغبار لفترة طويلة

كم مرة تحتاج إلى تغيير الإسفنج لغسل الأطباق

ما هو الحيوان الذي رأيته أولاً؟ الجواب يكشف حقيقة سماتك المهيمنة

متحف بريطاني يوافق على إعادة قطع بنين البرونزية المنهوبة إلى نيجيريا

أي حيوان رأيته أولاً سيكشف عن الجانب القوي من شخصيتك

كيفية التخلص من حب الشباب في المنزل

السابق

إنهاء المزارعون في منطقة بولتافا زراعة المحاصيل الشتوية

التالي

قامت منظمة الصحة العالمية بتقييم فعالية إغلاق المدارس في مكافحة وباء فيروس كورونا.

قد يعجبك

الصين تطلق 16 قمرا صناعيا جديدا في الفضاء

الصين تطلق 16 قمراً صناعياً جديداً في الفضاء

أغسطس 10, 2022 1:34 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- اطلقت الصين 16 قمرا صناعيا جديدا بنجاح من قاعدة تاييوان الفضائية في...

أوكرانيا تزيد من صادراتها من المنتجات الزراعية بأكثر من 22٪

أوكرانيا تزيد من صادراتها من المنتجات الزراعية بأكثر من 22%

أغسطس 10, 2022 1:20 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- صدرت أوكرانيا 2.66 مليون طن من الحبوب والبقوليات والبذور الزيتية ومنتجاتها المعالجة...

تسجيل 4000 حالة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع

تسجيل 4000 حالة إصابة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع

أغسطس 10, 2022 1:03 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- صرح رئيس وزارة الصحة فيكتور لياشكو أنه خلال اسبوع فقط تم تسجيل...

ضعف الهريفنيا مرة أخرى أسعار الصرف ليوم 10 أغسطس في مكاتب الصرافة

ضعف الهريفنيا مرة أخرى: أسعار الصرف ليوم 10 أغسطس في مكاتب الصرافة

أغسطس 10, 2022 12:46 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- أعلن البنك الوطني الأوكراني عن انخفاض سعر صرف الهريفنيا مقابل الدولار في مكاتب الصرافة...

ما هي الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا لأوكرانيا

ما هي الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا لأوكرانيا؟

أغسطس 10, 2022 12:21 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022-  تعتبر أوكرانيا من اجمل بقع الأرض ، و التي تتميز بطبيعتها الخضراء الخلابة...

القبول 2022 اكتمال المرحلة الثانية من التسجيل للاختبار المتعدد الإضافي

القبول -2022: اكتمال المرحلة الثانية من التسجيل للاختبار المتعدد الإضافي

أغسطس 10, 2022 11:27 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- أعلن وزير التعليم والعلوم سيرهي شكارليت عن تأكيد مشاركته في الدورة الإضافية...

اصابة 705 طفل على يد القوات الروسية منذ بداية الغزو

اصابة 705 طفل على يد القوات الروسية منذ بداية الغزو حتى الآن

أغسطس 10, 2022 11:02 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- أسفر الغزو الروسي الغاشم لأوكرانيا عن مقتل 361 طفلاً، وذلك بحسب ما بحسب ما...

خروج القطار عن مساره في مدينة الألعاب يتسبب بوفاة طفل واصابة آخرين في تركيا

خروج القطار عن مساره في مدينة الألعاب يتسبب بوفاة شخص واصابة آخرين في تركيا

أغسطس 10, 2022 10:55 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- توفي شخص وأصيب ثلاثة آخرون نتيجة لانحراف قطار عن مساره في مدينة ملاهي...

13 قتيلا بعد سقوط صواريخ روسية على وسط أوكرانيا

13 قتيلا بعد سقوط صواريخ روسية على وسط أوكرانيا

أغسطس 10, 2022 10:54 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022- أسفر قصف للقوات الروسية عن مقتل 13 شخصا وإصابة خمسة آخرين بجروح...

مقتل عدد من المدنيين بعد قصف روسي على منطقة دنيبروبتروفسك بأوكرانيا

مقتل عدد من المدنيين بعد قصف روسي على منطقة دنيبروبتروفسك بأوكرانيا

أغسطس 10, 2022 10:45 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 أغسطس 2022-قال الحاكم المحلي، الأربعاء، إن 13 مدنيا قتلوا في ضربات روسية في منطقة...

التالي
630 360 1587669961 819

قامت منظمة الصحة العالمية بتقييم فعالية إغلاق المدارس في مكافحة وباء فيروس كورونا.

1522995023 maleckiy priglashenie

فوز عمدة كريمنشوك الحالي في الجولة الأولى من الانتخابات

Please login to join discussion

احدث الاخبار

الصين تطلق 16 قمرا صناعيا جديدا في الفضاء
تكنولوجيا

الصين تطلق 16 قمراً صناعياً جديداً في الفضاء

أغسطس 10, 2022 1:34 م
أوكرانيا تزيد من صادراتها من المنتجات الزراعية بأكثر من 22٪
زراعة

أوكرانيا تزيد من صادراتها من المنتجات الزراعية بأكثر من 22%

أغسطس 10, 2022 1:20 م
تسجيل 4000 حالة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع
صحة

تسجيل 4000 حالة إصابة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع

أغسطس 10, 2022 1:03 م
ضعف الهريفنيا مرة أخرى أسعار الصرف ليوم 10 أغسطس في مكاتب الصرافة
اقتصاد

ضعف الهريفنيا مرة أخرى: أسعار الصرف ليوم 10 أغسطس في مكاتب الصرافة

أغسطس 10, 2022 12:46 م
ما هي الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا لأوكرانيا
سياحة وسفر

ما هي الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا لأوكرانيا؟

أغسطس 10, 2022 12:21 م
القبول 2022 اكتمال المرحلة الثانية من التسجيل للاختبار المتعدد الإضافي
تعليم

القبول -2022: اكتمال المرحلة الثانية من التسجيل للاختبار المتعدد الإضافي

أغسطس 10, 2022 11:27 ص
اصابة 705 طفل على يد القوات الروسية منذ بداية الغزو
اخبار اوكرانيا

اصابة 705 طفل على يد القوات الروسية منذ بداية الغزو حتى الآن

أغسطس 10, 2022 11:02 ص
خروج القطار عن مساره في مدينة الألعاب يتسبب بوفاة طفل واصابة آخرين في تركيا
الحوادث

خروج القطار عن مساره في مدينة الألعاب يتسبب بوفاة شخص واصابة آخرين في تركيا

أغسطس 10, 2022 10:55 ص
13 قتيلا بعد سقوط صواريخ روسية على وسط أوكرانيا
اخبار اوكرانيا

13 قتيلا بعد سقوط صواريخ روسية على وسط أوكرانيا

أغسطس 10, 2022 10:54 ص
مقتل عدد من المدنيين بعد قصف روسي على منطقة دنيبروبتروفسك بأوكرانيا
مكس

مقتل عدد من المدنيين بعد قصف روسي على منطقة دنيبروبتروفسك بأوكرانيا

أغسطس 10, 2022 10:45 ص
السعودية تؤكد دعمها الكامل لاستقرار اليمن
اخبار عربية

السعودية تؤكد دعمها الكامل لاستقرار اليمن

أغسطس 10, 2022 10:38 ص
تركيا ترسل سفينة حفر جديدة إلى شرق البحر المتوسط
اخبار دولية

تركيا ترسل سفينة حفر جديدة إلى شرق البحر المتوسط

أغسطس 10, 2022 10:35 ص
الأمم المتحدة تحذر من تزايد تهديد داعش على الرغم من الخسائر القيادية
تقارير

الأمم المتحدة تحذر من تزايد تهديد داعش على الرغم من الخسائر القيادية

أغسطس 10, 2022 10:31 ص
خطاب نصر الله يثير مخاوف من فراغ السلطة في لبنان
اخبار عربية

خطاب نصر الله يثير مخاوف من فراغ السلطة في لبنان

أغسطس 10, 2022 10:25 ص
مقتل 42800 جندي روسي منذ بدء الغزو الروسي لاوكرانيا
اخبار دولية

مقتل 42800 جندي روسي منذ بدء الغزو

أغسطس 10, 2022 10:25 ص

اتصل بنا

مكتب في أوكرانيا

Тел: +380442258575

Email :[email protected]

مكتب الاردن

+962775004105

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

Email: [email protected]ukrgate.com

مكتب الامارات

+971569442229

Email :[email protected]

أحدث المقالات

  • الصين تطلق 16 قمراً صناعياً جديداً في الفضاء
  • أوكرانيا تزيد من صادراتها من المنتجات الزراعية بأكثر من 22%
  • تسجيل 4000 حالة إصابة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع
  • ضعف الهريفنيا مرة أخرى: أسعار الصرف ليوم 10 أغسطس في مكاتب الصرافة
  • ما هي الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا لأوكرانيا؟

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا
  • UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist