• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

أهمية إضافة الجوز في النظام الغذائي الشتوي

نوفمبر 11, 2020 10:17 ص
في المطبخ
0 0
A A
0

المكسرات والبذور ليست فقط وجبة خفيفة لذيذة ومشبعة، ولكنها أيضا منتجات صحية للغاية، ولهذا فإنها ضرورية في نظامك الغذائي ، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء، ولكن إذا كنت ترغب في التركيز على نوع واحد من المكسرات، فعليك اختيار الجوز.
الجوز غني للغاية بالمغذيات، فهو يحتوي على البروتينات النباتية والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن والألياف، يرتبط الاستهلاك المنتظم للجوز بعدد من الفوائد الصحية.
فيما يلي 5 فوائد للجوز تجعله جزءا إلزاميا من النظام الغذائي الشتوي:
1. يساعد على تحسين الوظائف المعرفية
يحتوي الجوز على مادة البوليفينول، وفيتامين E، وأوميغا 3، وأحماض أوميغا 6 الدهنية، وهي مفيدة جدا لعقلك، ولا يقلل الجوز من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة للدماغ فحسب، بل يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى.
2. يساعد على في التحكم في الوزن
تشير الدراسات إلى أن تناول الجوز يمكن أن يساعدك على التحكم بشكل أفضل في شهيتك، ونتيجة لذلك، التحكم في وزنك هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن الجوز يحتوي على كمية هائلة من العناصر الغذائية ويمكن أن يوفر شعورا دائما بالشبع، ولكن أيضا لأن البوليفينول الموجود في الجوز ينشط الجزء المسؤول عن تنظيم الشهية في الدماغ، لذلك ، فإن تناول الجوز يمكن أن يساعدك أيضا في التغلب على الرغبة في تناول الطعام.
3. يساعد في دعم صحة الأمعاء
يمكن أن يساعدك تناول كمية معتدلة من الجوز يوميا في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن، والذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الجوز يرتبط بزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة، وقد يساعد الأمعاء على إنتاج إنزيم يسمى الزبدات المهم لصحة القناة الهضمية.
4. يساعد في السيطرة على ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم
تظهر العديد من الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم، فالجوز فعال بشكل خاص في خفض ضغط الدم الانبساطي، وبالمثل، فإن تناول الجوز وزيت الجوز يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
5. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
كما ذكرنا سابقا، يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، في هذا الصدد، نوع فعال بشكل خاص من البوليفينول يسمى ellagitannins، وتشير الدراسات إلى أن مادة البوليفينول هذه تساعد في الوقاية من سرطان القولون، وكذلك السرطانات الهرمونية مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

أطباق الشرق الأوسط التقليدية أبرز ما يميز طاولات الإفطار

مكرونة البشاميل

مشروب رمضان المميز بالسودان

سوق رمضان يروج في جدة للمأكولات المحلية

مقتل عشرة عمال في حقل نفط في هجوم بسوريا

الهريسة التونسية الحارة تنضم الى قائمة اليونسكو

وسم: البكتيرياالجلوكوزالجوزالسرطاناتالمكسراتالوزنضغط الدممرض السكري
السابق

يمكن حماية شاشات الهواتف الذكية المستقبلية بشبكة العنكبوت البلاستيكية عند سقوطها

التالي

فقدان حاسة الشم والتذوق… كيفية التعرف على COVID-19 وماذا تفعل

قد يعجبك

10 أساطير عن السكر ما زلنا نعتقد

10 أساطير عن السكر

سبتمبر 28, 2022 5:24 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف–28 سبتمبر 2022-السكر منتج ربما يكون الرائد في عدد المفاهيم الخاطئة المحيطة به لنتحدث عن أكثر 10...

مشروب شائع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

مشروب شائع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

سبتمبر 20, 2022 4:41 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف–20 سبتمبر 2022-للشاي العديد من الآثار المفيدة على الصحة لكن قلة من الناس خمنوا أن هذا المشروب...

6 خرافات عن السكتة الدماغية ستفاجئك!!

6 خرافات عن السكتة الدماغية ستفاجئك!!

سبتمبر 19, 2022 8:01 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف–19 سبتمبر 2022-أظهرت إحصائيات منظمة الصحة العالمية في عام 2019 أن السكتة الدماغية هي ثاني أكثر أسباب...

كيفية التخلص من الغبار لفترة طويلة

كيفية التخلص من الغبار لفترة طويلة

أغسطس 8, 2022 11:56 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 8 أغسطس 2022- الغبار في كل مكان ودائمًا حتى لو لم نتمكن من رؤيته، فهو لا...

التالي

فقدان حاسة الشم والتذوق... كيفية التعرف على COVID-19 وماذا تفعل

تعرف على الوجهات الأجنبية التي يختارها الأوكرانيون لقضاء عطلة الشتاء لعام 2020

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

افتتاح معرض “كيف حالك؟” في البيت الأوكراني.

مايو 29, 2023 11:55 م
تقارير

لماذا وصلت التوترات الإيرانية الأفغانية فجأة إلى نقطة الغليان؟

مايو 29, 2023 11:00 م
شؤون دبلوماسية

السعودية والإمارات ومصر تهنئ أردوغان بفوزه بالرئاسة

مايو 29, 2023 10:30 م
شؤون دبلوماسية

خامنئي يرحب بتحسين العلاقات مع مصر

مايو 29, 2023 10:00 م
اخبار دولية

أفغانستان تدعو إلى حل “دبلوماسي” مع إيران بعد المناوشات الحدودية

مايو 29, 2023 9:30 م
اخبار دولية

لوكاشينكو … يمكن أن يكون هناك ‘أسلحة نووية للجميع’

مايو 29, 2023 9:00 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist