• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

وصفات تمنع الطاقة وتمنع السمنة

ديسمبر 13, 2020 9:39 ص
في مطبخ
0 0
A A
0

لا يمكننا باي حال من الأحوال ان ننكر حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية من اجل الحصول على الطاقة، الا ان تناول الكثير منها وعدم الحرق سيؤدي بلا محالة الى السمنة.، لذلك إذا كنت تتناول وجبة رئيسية تقل عن 500 سعرة حرارية، فإنها تترك لك الكثير من السعرات الحرارية الرائعة لتستهلكها على مدار اليوم واليكهذه الوصفات التي تمدك بالطاقة دون زيادة الوزن…


وصفة فطيرة نباتية:


تحتوي فطيرة واحدة على: 303 سعرة حرارية. [1]
المكونات:
2-فليفلة مفرومة خشنة.
2 بطاطا حلوة متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع 2 سم.
بصلة حمراء مفرومة ناعماً.
2-كوسا مفرومة خشناً.
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
200-جرام فطر مقطع خشن. 250
جرام عدس أحمر.
ثلاث ملاعق كبيرة من قطع الزيتون الأخضر.
حفنة صغيرة من البقدونس الطازج أو الأوريغانو المفروم خشناً.
5-رقائق عجينة.
طريقة التحضير:
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
ضع الفلفل والبطاطا الحلوة والبصل والكوسا في صينية فرن كبيرة، وتبلها بالزيت جيداً تطهى في الفرن لمدة 15 دقيقة، وأضيف الفطر ويُطهى لمدة 15 دقيقة أخرى، وتوضع جانبا لتبرد تماما. صفي العدس وأضيفي البقدونس أو الأريغانو، ثم اخلطه برفق مع الخضار المشوية. ادهن رقائق العجين بالزيت وضع الحشوة في الوسط وغطيها بالرقائق جيداً، ثم لف الفطيرة بورق القصدير المدهون بالزيت، وضعها في صينية الفرن. ت
ُخبز الفطيرة في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم ينزع القصدير، وتخبز لمدة 10-15 دقيقة أخرى حتى تصبح ذهبية اللون.


دجاج مكسيكي محشو بالأرز:


تحتوي وجبة واحدة على: 467 سعرة حرارية. [2]
المكونات:
ثلاث ملاعق كبيرة فلفل مكسيكي حار مقطع.
حفنة من الكزبرة المفرومة، بالإضافة إلى كمية إضافية للتزيين.
25-جرام سبانخ مفروم.
100-جرام جبنة قريش مفتتة. 4
صدور دجاج. 200 مل مرقة دجاج.
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
حبتا فلفل أخضر مفروم.
150-جرام أرز بسمتي.
ملعقتان صغيرتان بهارات مكسيكية.
400-جرام طماطم معلب.
طريقة التحضير:
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. قطعي الفلفل الحار والكزبرة والسبانخ والجبن واخلطيهم معاً لتشكيل عجينة خشنة، وضعيها في الثلاجة لحين الحاجة. قومي بعمل شق في الجانب الممتلئ من كل صدر دجاج لتشكيل جيب باستخدام سكين حاد. ضعي ملعقة كبيرة من مزيج السبانخ في كل جيب وثبتيها بأعواد الأسنان، وضعيها في طبق عميق للخبز. اسكبي المرقة فوق الدجاج وانثري الحشوة المتبقية. اخبزيها لمدة 25 دقيقة حتى تنضج بالكامل. سخني الزيت في مقلاة واطهي الفلفل لمدة 4-5 دقائق حتى ينضج. أضيفي الأرز والتوابل المكسيكية وقلبي لمدة دقيقتين. اسكبي فوقها الطماطم المعلبة والمرق من طبق الدجاج، ودعي المزيج يغلى. ضعي المزيج على نار خفيفة لمدة 12 دقيقة حتى ينضج تماماً. أزيلي الأعواد عن الدجاج وقدميه مع الأرز والفلفل، وانثري بعض الكزبرة الإضافية فوقها.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

البصل ام الثوم اولا للقلي

طريقة عمل الفطائر بسهوله

طريقة عمل شوربة روسيا (أوكروشكا )

طريقة اختيار القهوة اللذيذة

طريقة عمل العجه

طريقة عمل الملفوف الابيض

وسم: بوابة اوكرانيادجاج مكسيكي محشو بالأرز:رئيسيوصفة فطيرة نباتية:
السابق

الرئيس زيلينسكي: أوكرانيا تسعى لتحقيق انبعاثات صفرية من ثاني أكسيد الكربون

التالي

رغم جمالها الخلاب سكانها اشباح

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي

رغم جمالها الخلاب سكانها اشباح

زيدان ... الانتقاد سر نجاحنا ونسير الان نحو العودة الى القمة

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

ختراق روسي في منطقة دنيبروبيتروفسك، مع استمرار القتال العنيف

يونيو 30, 2025 4:23 م
الحوادث

حادث مروري مميت في رومانيا يتعلق بحافلة تقل أوكرانيين

يونيو 30, 2025 4:14 م
رئيسي

التعاون العسكري بين ألمانيا وأوكرانيا مفيد للجانبين – وزير الخارجية الألماني

يونيو 30, 2025 4:08 م
اقتصاد

الأتحاد لأوروبي يمدد الإجراءات الاقتصادية التقييدية ضد روسيا

يونيو 30, 2025 3:58 م
رئيسي

سيبيهة: الضغط على روسيا يجب أن يكون منسقا على جانبي الأطلسي

يونيو 30, 2025 3:46 م
اخبار اوكرانيا

القواة الروسية استخدمة طائرة تشير نيكا بدون طيار لاول مرة لضرب خاركوف

يونيو 30, 2025 3:34 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist