كييف- بوابة اوكرانيا- 11 يناير 2021- يمكن أن يؤدي استهلاك بعض المنتجات إلى الإضرار بصحتنا وتحسينها.
ومن المهم بشكل خاص اتباع نظام غذائي سليم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
حيث انه في هذا العمر ، تحدث عدد من التغييرات في الجسم التي يمكن أن تؤثر على المزيد من الرفاهية .
وتشير الدراسات في علم الأعصاب إلى أهمية تناول التوت حيث يحتوي على مركبات تحافظ على وضوح الفكر و يساعد وجود الفلافونويد ومضادات الأكسدة في العنب البري والتوت على تقليل خطر الإصابة بالخرف بشكل كبير.
كما ان تناول البيض مهم أيضًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. محتوى فيتامين د في هذا المنتج مهم بشكل خاص للحفاظ على مناعة الناس في هذا العمر.
للتأكد من أن الضغط لا يؤدي إلى قفزات حادة ، يوصي الخبراء بجعل الموز جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي. يساعد وجود كمية كافية من البوتاسيوم في الموز على تنظيم تدفق الملح إلى الجسم ، وبالتالي تقليل ضغط الدم.
اقرأ ايضا : تقرير حالات كورونا في اوكرانيا اليومي
