• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

5 تمارين بسيطة لمن يعمل طويلا على الكمبيوتر

يناير 12, 2021 2:37 م
في منوعات
0 0
A A
0

بـوابة اوكرانيا – كييف 12 يناير 2021 –هل تعمل كثيرا على الكمبيوتر؟ هل تبدأ وتنتهي يومك بالنظر إلى شاشة هاتفك الذكي؟ هذا يعني أنك معرض لخطر كبير بتدهور الرؤية في المستقبل القريب. كيف تحمي صحة العين؟
بالمينج
هذا هو أبسط تمرين يساعد في تخفيف إجهاد العين بسرعة وتحسين القدرة على الرؤية.
تحتاج إلى فرك راحتي يديك بشكل مكثف معًا حتى تصبح دافئة ووضعهما على العينين لبضع ثوانٍ فقط. يجب تكرار التمرين 5 مرات على الأقل .
حركة دائرية
لا تقل سهولة عن التمارين التي يمكن إجراؤها في أي وقت.
أولاً ، تحتاج إلى عمل حركات دائرية للعين في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق.
ثم استرخ قليلاً.
بعد ذلك من الضروري تحريك العينين عكس اتجاه عقارب الساعة. يوصى بتكرار التمرين 5 مرات.
إعادة تركيز العيون
مثل هذا التمرين إلزامي لكل من يعمل على الكمبيوتر كل يوم. بشكل دوري ، تحتاج إلى النظر بعيدًا عن الشاشة ، وتوجيهها إلى الأشياء الموجودة على مسافة.
ثم تحتاج إلى إلقاء نظرة على شيء قريب منك.
على سبيل المثال ، يمكنك النظر إلى راحة يدك.
رمش العين
يومض الشخص باستمرار.
هذا هو عملية طبيعية، لكن لتحسين الرؤية ، من الضروري القيام بذلك خلال النهار وفقًا لمخطط معين.
تحتاج أولاً إلى إغلاق عينيك لمدة ثانيتين ، ثم الفتح والبدء في الوميض بسرعة.
يجب أن يتم ذلك في غضون 5 ثوان. ثم أغمض عينيك مرة أخرى لمدة ثانيتين وارمش بشكل نشط مرة أخرى.
لتحقيق تأثير إيجابي ، يجب عليك تكرار التمرين 5-7 مرات.
القاعدة 20-20-20
يوصي الأطباء بتطوير عادة مقاطعة قاعدة 20-20-20 عند استخدام هاتف ذكي أو كمبيوتر محمول أو تلفزيون.
جوهرها هو النظر كل 20 دقيقة إلى شيء بعيد عنك والنظر إليه لمدة 20 ثانية.

اقرأ ايضا : اليابانيات اكثر النساء شبابا تعرف اسباب ذلك

مرتبط

شاهد ايضاَ...

احوال الطقس في اوكرانيا :

جزيرة في البرازيل محظورة على البشر لماذا؟

للبحث عن اجمل وأشهر اسماء اطفال لعام 2025…اسم نادر اوكراني

1 يونيو وما الذي يعده للأوكرانين ؟ بداية جديدة مع تغييرات

هل نحن مستعدون ؟ التكنولوجيا تقود الطريق الى نهاية تعريفية خضراء!

240 الف مساكن من الدولة حصول افراد الحرس الوطني على مساكن

وسم: الكمبيوتربوابة اوكرانياتحسين القدرة على الرؤيةحركة دائريةرئيسيصحة العين
السابق

زيلينسكي وساندو يتفقان على انشاء مجلس الرؤساء

التالي

وجبة خفيفة لجميع أفراد الأسرة: سريعة ولذيذة

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي

وجبة خفيفة لجميع أفراد الأسرة: سريعة ولذيذة

تعرف على فوائد دقيق الشوفان ومن يستطيع تناوله

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

المجتمع

منى نجم… وزيرة النزاهة وبصمة قيادية في العصر الذهبي للاتصالات الأردنية

يوليو 14, 2025 11:00 ص
اخبار اوكرانيا

القوات الروسية تقصف منطقة سومي بأكثر من 60 هجومًا خلال 24 ساعة وتُصيب أربعة مدنيين

يوليو 12, 2025 11:46 ص
اخبار اوكرانيا

إصابة أربعة أشخاص وأضرار واسعة في هجوم روسي على مدينة لفيف

يوليو 12, 2025 11:43 ص
شؤون دبلوماسية

لافروف يصل كوريا الشمالية لبحث الحرب في أوكرانيا والوضع الإقليمي

يوليو 12, 2025 11:40 ص
المجتمع

في ذكرى الجندي فيتالي فيدون “عبدولا”: قائد شجاع وحياة مُكرّسة للوطن

يوليو 12, 2025 11:30 ص
اخبار اوكرانيا

مقتل شخصين وإصابة ثمانية في قصف روسي على منطقة خيرسون خلال 24 ساعة

يوليو 12, 2025 11:25 ص

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist