• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

للحفاظ على نشاطك بعد سن الـ 50 اتبع ما يلي…

يناير 16, 2021 8:42 م
في صحة
0 0
A A
0
للحفاظ على نشاطك بعد سن الـ 50 اتبع ما يلي...

للحفاظ على نشاطك بعد سن الـ 50 اتبع ما يلي...

بوابة اوكرانيا – كييف في 16 يناير 2021 – يعاني حوالي ثلث من تبلغ أعمارهم 51 عامًا فما فوق من الإرهاق وذلك نتيجة للأدوية ومشاكل النوم والنظام الغذائي السيئ واستهلاك الكحول وجمعيها امور ضارة على الجسم. ومع ذلك ، من أجل حياة صحية من المهم للغاية أن تبقى نشيطًا بدنيًا مع تقدم العمر.
كما ويشعر الجميع بالتعب أحيانًا وهذا أمر طبيعي . ومع ذلك ، يمكن أن يكون التعب في بعض الأحيان أول علامة على وجود خطأ ما في جسمك.

ويمكن أن تؤدي العديد من المشكلات الصحية والعلاجات إلى زيادة الإرهاق.
ويشمل ذلك:

تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وأدوية الغثيان والألم.
إجراء الإجراءات الطبية مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي أو التعافي بعد الجراحة الكبرى.
الالتهابات.
الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد والغدة الدرقية وما شابه ذلك.
فقر دم.
توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.
يمكن أن يؤدي التخلص من مشكلة صحية إلى التخلص من التعب.

اعتني بالعواطف
هل تقلق على صحتك ولن يعتني بك أحد؟ هل تخشى أنك لم تعد بحاجة؟ يمكن أن تؤثر هذه الضغوط العاطفية على طاقتك. ما هي المشاعر التي تؤثر سلبا على طريقة الحياة:

القلق،
الكآبة،
الحزن على فقدان العائلة أو الأصدقاء ،
الإجهاد من المشاكل المالية أو الشخصية ،
الشعور بأنك لم تعد تتحكم في حياتك.
لذلك يجب أن تعمل على عواطفك حتى لا تضيع طاقتك في التفكير بها مرة أخرى.
في بعض الأحيان يجب عليك استشارة أخصائي.

خذ قسطا من النوم
لاحظ أن النوم غير الكافي يمكن أن يساهم أيضًا في الشعور بالتعب.
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين نومك وتقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر ، فضلاً عن تحسين مزاجك وعافيتك بشكل عام.

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

النوم الجيد يحسن الصحة
يمكن لبعض عادات نمط الحياة أن تجعلك تشعر بالتعب.
إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تستنزف طاقتك:

فات الأوان.
اشرب الكثير من الكافيين والكحول.
تناول الوجبات السريعة.
القليل من التمرين.
ما هو معروف عن الملل؟
يمكن أن يؤدي الملل إلى الشعور بالتعب. على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولاً للغاية خلال سنوات العمل ، فقد تشعر بعدم الراحة بعد التقاعد.

عندما تستيقظ في الصباح ، يمكنك رؤية الأيام الطويلة وهي تمتد أمامك دون التخطيط لأي شيء. هذا لا يجب ان يكون الموضوع. يمكن أن يساعدك العمل الاجتماعي والإنتاجي على البقاء نشيطًا وتحسين نمط حياتك.

كيف تشعر بأنك أكثر نشاطًا؟
يمكن لبعض التغييرات في نمط حياتك أن تجعلك تشعر بتعب أقل. فيما يلي بعض النصائح العملية:

احتفظ بمفكرة حيث يمكنك تدوين ما تشعر به كل يوم ، خاصة فيما يتعلق بالتعب. سيساعدك هذا في العثور على أنماط خلال اليوم عندما تشعر بتعب أكثر أو أقل.
اتمرن بانتظام. يمكن لأي شخص تقريبًا في أي عمر ممارسة نوع معين من النشاط البدني. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة تحسين شهيتك وطاقتك وتوقعاتك
حاول تجنب النوم المطول (أكثر من 30 دقيقة) خلال النهار. يمكن أن يجعل من الصعب النوم في الليل.
كل بطريقة مناسبة. اختر الأطعمة المغذية للحصول على الطاقة التي تحتاجها لتفعل ما تحب.
القضاء على نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى باستخدام مركبات متعددة المغذيات ، ولكن يفضل أن تكون من أصل طبيعي.
أحد هذه المجمعات هو Relay Balance – مركب متعدد المغذيات وظيفي – ببتيد من الأحماض الأمينية الأساسية ، الببتيدات ، الفيتامينات ، المعادن ، أدابتوجينات ، مضادات الأكسدة ، البوليفينول التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير والاستخراج (عند درجات حرارة تصل إلى 40 درجة) يحتوي على 54 منتجًا نباتيًا وحيوانيًا طبيعيًا. جميع مكونات Relave Balance في علاقات طبيعية ، تعمل بشكل تآزري دون الإضرار بالجسم.

لا تدخن. يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض والاضطرابات التي تؤثر سلبًا على طاقتك.
اطلب المساعدة إذا شعرت بالإرهاق. يمكن أن يساعدك التعاون مع الآخرين في إنجاز الأمور بشكل أسرع والاستمتاع.

اقرا ايضا:منتجات التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد بلوغك سن الستين

اعتن بنمط حياة صحي وإيجابي متى ترى الطبيب عن التعب
إذا شعرت بالتعب لبضعة أسابيع دون راحة ، فمن المحتمل أن تتصل بطبيب الأسرة. سوف يسألك عن نومك وأنشطتك اليومية وشهيتك وممارسة الرياضة.

قد يصف لك طبيبك دواءً لمعالجة المشاكل الصحية الكبرى ، فضلاً عن اقتراح تناول نظام غذائي متوازن وبدء برنامج للتمارين الرياضية.

مرتبط

وسم: بوابة اوكرانياحوالي ثلث من تبلغ أعمارهم 51 عامًا فما فوق من الإرهاقرئيسينشاطك بعد سن الـ 50ومشاكل النوم والنظام الغذائي السيئ واستهلاك الكحول
السابق

متى ظهرت النميمة ، وما الفائدة منها

التالي

49 مليار دولار حجم الاستثمارات الأجنبية في اوكرانيا

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي
49 مليار دولار حجم الاستثمارات الأجنبية في اوكرانيا

49 مليار دولار حجم الاستثمارات الأجنبية في اوكرانيا

ماذا يحدث للجسم عند تناول الطعام في وقت متأخر؟

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

رئيسي

سي بي إس: البنتاغون يراجع شحنات الأسلحة الأميركية إلى جميع الدول، بما في ذلك أوكرانيا

يوليو 3, 2025 2:23 م
اخبار اوكرانيا

السويد تقدم أكثر من 150 مليون دولار كمساعدات لأوكرانيا، بما في ذلك براميل البنادق والمركبات بعيدة المدى والمركبات تحت الماء.

يوليو 3, 2025 2:15 م
اخبار اوكرانيا

قتيلان و 21جريحا في بولتافا بعد هجوم روسي

يوليو 3, 2025 1:44 م
رئيسي

زيلينسكي يصل لحضور حفل رسمي بمناسبة رئاسة الدنمارك لمجلس الاتحاد الأوروبي

يوليو 3, 2025 1:32 م
رئيسي

وزارة الخارجية بعد الهجوم الروسي على أوديسا: أوكرانيا بحاجة ماسة إلى دعم قوي من جميع الشركاء

يوليو 3, 2025 1:26 م
الحوادث

ارتفاع عدد الإصابات في الانفجارات قرب جيتومير إلى 82

يوليو 3, 2025 1:12 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist