بوابة اوكرانيا- كييف- 2 فبراير 2021- يؤدي فيتامين B12 عدداً من الوظائف الأساسية في الجسم، وهي المسؤولة عن العمليات الجسدية والعقلية. ولهذا السبب يؤثر نقصه بطرق مختلفة على الجسم.
ونظرا لذلك نصح الأطباء باهمية الاهتمام بالأعراض الرئيسية التي تظهر على الجسم عند نقص هذا الفيتامين.
في البداية ينعكس أي خلل في أجهزة الجسم على اللسان. ويؤدي نقص هذا الفيتامين الى التهاب اللسان، كما يعمل على تغيير لونه الى اللون الاحمر الغامق، ويصبح شكله منتفخاً، وحدوث الام حادة فيه.
كما يعتبر تلف الاعصاب من احد الاثار الجانبية لنقص فيتامين B12. لان مادة هذا الفيتامين تشارك في عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى تكوين المايلين الذي يحتاجها الجسم. وبدونها لا يستطيع الجهاز العصبي العمل بشكل صحيح.
وتم تصنيف ضعف الرؤية من الأعراض الجانية ايضاً لنقص فيتامين B12. ويحدث هذا بسبب تلف في نظام العصب البصري.
ونتيجة لافتقار الجسم الى فيتامين B12 فإن مجرى الدم يصبح غير قادر على نقل الغاز الحيوي بكفاءة إلى خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. مما يسبب نقص حاد في الطاقة.
ويمكن الحصول على فيتامين B12 في المنتجات الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. كما يمكنك العثور عليها أيضاً في بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.
اقرأ ايضا: فيتامين D وعلاقته ببكتيريا الأمعاء