بوابة اوكرانيا- كييف- 21 فبراير 2021- في كثير من الاحيان توجد فترة تبذل فيها قصارى جهدك للنهوض من السرير، بالاضافة الى شعورك المستمر بالتعب اثناء العمل.
ووفقاً للدراسة التي اجرتها شركة “Vitas Healthspan” البريطانية، اعترف 97% من الاشخاص بشعورهم المستمر بالارهاق في معظم اوقات العمل.
ولهذا السبب قررت بوابة اوكرانيا تزويدك باهم الاسباب للشعور المستمر بهذا التعب مع شرح كيفية التخلص منه.
- الحرمان من النوم
تؤثر قلة النوم بشكل كبير على صحة الجسم ونشاطه. ولهذا السب يعتبر افضل حل هو انشاء روتين، بمعني الذهاب الى الفراش في نفس الوقت كل يوم. بامكانك شرب كوباً من الحليب الدافئ او اخذ حمام قبل النوم.
- إدمان القهوة
تساعد القهوة في زيادة اضطرابات النوم، وذلك بسبب مادة الكافيين التي تمد الجسم بالطاقة الا انها تزيد من الشعور بالارهاق عندما تنخفض قوتها. ولهذا السبب نصح العلماء بالتخلي عن الكافيين وخاصة في اوقات المساء.
- كمية غير كافية من الماء في الجسم
يعمل عدم شرب الماء بالشكل الكافي الى اختلال توازن المياه في الجسم، ولذلك حاول تدريب نفسك على شرب كوب ماء كل ساعتين.
- تراكم الضغط
لا تؤثر الضغوطات على الحالة النفسية فحسب، بل تؤثر ايضاً بشكل كبير على الصحة. كما تعتبر العامل الرئيسي في الشعور بالارهاق في معظم الوقت. حاول ان تفكر ببطء وحذر في كيفية حل المشكلة.
- الإفراط في تناول السكر
تمنح مشروبات الطاقة الحلوة والوجبات الخفيفة، مثل البسكويت والشوكولاتة طاقة كبيرة، ولكن استقرار السكر في الدم يجعل الشخص سريع الانفعال بالاضافة الى تسببها بالنعاس. ولهذا السبب حاول اللجوء إلى الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة، التي تتحول بسرعة إلى سكر في الجسم.
ا.ي(بوابة اوكرانيا)
اقرأ ايضاً: ادوية السكري تساعد في انقاص الوزن