بعض المنتجات لها تأثير إيجابي على حالة العين
بوابة اوكرانيا- صحة 5 مارس 2021: تحتاج العيون إلى الحصول على العناصر الغذائية مثلها كمثل جميع أجزاء الجسم الأخرى لتحسن اداؤها وتمكنها من مقاومة اي طارئ قد يحدث.
نغم أنها ضرورية لمنع إعتام عدسة العين والمياه الزرقاء ومشاكل الرؤية الأخرى التي قد تتعرض لها العين.
اللفت والخضار الورقية
الخضار الورقية الخضراء هي مصدر لوتين وزياكسانثين، المرتبطين بفيتامين” أ ” وبيتا كاروتين.. معظم هذه المكونات موجودة في اللفت الذي يساعد في حماية أنسجة العين من أضرار أشعة الشمس ويقلل من مخاطر تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمر.. وإذا وجدت صعوبة في الحصول على اللفت، أو لم تكن من عشاقه، يمكنك اللجوء إلى الملفوف الأبيض والبروكلي والبازلاء والكيوي والعنب الأحمر واليقطين الأصفر والبرتقال والذرة والبابايا والفستق. في هذه الحالة، يحتاج الجسم إلى الدهون لامتصاص اللوتين والزياكسانثين، لذلك تحتاج أيضًا إلى الاعتماد على زيت الزيتون أو الأفوكادو.
البطاطا الحلوة
يعطي بيتا كاروتين هذه الخضار لونها الأصفر المميز.. وفي جسم الإنسان، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين A، مما يمنع جفاف العين وعمى الدجاج.. إذا كنت لا تحب البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة ، يمكنك الاعتماد على الجزر وجوزة الطيب، وكذلك السبانخ والملفوف الأخضر.. ومن مصادر فيتامين أ هي الكبد والحليب والبيض.
الفراولة
الفراولة الطازجة غنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مخاطر إعتام عدسة العين.. ضمّ أيضاً في نظامك الغذائي الأطعمة الأخرى الغنية بهذا الفيتامين، مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي والبطيخ.
الدهون الصحية
أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة جدًا لـصحة العين. مصدرها الممتاز الأسماك الزيتية مثل السلمون. تشمل هذه المنتجات أيضًا الجوز الغني بفيتامين هـ والكتان وبذور الشيا.
بوابة اوكرانيا… اخبار الصحة
اقرأ ايضا: ابتكار نظارة تعالج قصر النظر
