بوابة اوكرانيا – كييف في 12 مارس 2021 – يقع العديد من الاشخاص في اخطاء شائعة عند البدء في لعب اليوغا اليك طرق التخلص منها…
افعل بسبب الألم
اعتدنا أن نعتقد أن الرياضة هي دموع وعرق ، لكن اليوغا أمر مختلف تمامًا، إذا شعرت بالتوتر في جميع أنحاء جسمك أثناء أداء أسانا ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا.
اليوغا تدور حول الراحة.
استمع إلى جسدك: إذا قاوم ، خذ وضعية الطفل واسترح .
اقرا ايضا:من الرياضة الى العقار محمد صلاح يستمر في العقار البريطاني
لا تتنفس
يسمح التنفس أثناء اليوجا للألياف العضلية بتلقي الأكسجين الذي تحتاجه للاستمرار.
الآن نحن لا نتحدث عن التنفس الطبيعي ، ولكن عن التنفس الصحيح. غالبًا ما نتنفس في الرئتين العلوية أو الوسطى ، لكن اليوغا تتطلب مشاركة الجزء السفلي.
فقط بعد أن تتقن هذه الأساسيات ، ستجلب لك اليوجا متعة حقيقية.
قارن نفسك
هذه عادة سيئة بشكل عام وخاصة في اليوجا.
في الواقع ، قلة من الناس يأتون إلى الدرس الأول ، ويحصل على كل شيء على الفور. لكن يمكنك أن تنسى الأمر عندما ترى ظبية مرنة على بساط قريب ، ملتفة مع البسكويت المملح. وسوف نذكرك: كل شخص لديه خبرات وبيانات طبيعية وقدرات جسدية مختلفة. ركز على تقدمك وستكون سعيدًا!
تناول الطعام قبل الصف
تناول الوجبات الخفيفة قبل اليوجا ليس ممنوعًا ، لكن “الوجبة الخفيفة” لكل منا تعني اختلافًا.
سوف تشعر بعد ذلك بعدم الراحة بنفسك. بالإضافة إلى الإزعاج ، عندما يهضم الجسم كمية كبيرة من الطعام ، تحتكر معدتك كل الطاقة ، “تسحبها” من العضلات. لذلك ، لا توجد سندويشات وأجزاء كبيرة من السلطة ، ولكن نرحب بالموز والتفاح وحفنة من المكسرات.
استسلم بسرعة
كل واحد منا مستعد للاستسلام عندما يحدث خطأ ما.
وفي البداية لن يكون هناك الكثير. تستغرق اليوجا وقتًا وممارسة ، لذا حاول أن تحفز نفسك على الرغم من النكسات.
سوف تنجح بالتأكيد! هل تعتقد أن “الأنثى الأكثر مرونة” أصبحت على الفور معلمًا؟ ربما كان عليها أن تسلك نفس الطريق الذي سلكته.
