بوابة أوكرانيا-منوعات-13-3-2021
يعرف الكثير من الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة بالنسبة لهم، لذلك فهم يركزون عليها، كونها الوجبة الرئيسية المهمة في الهرم الغذائي، لذلك كان يعتقد أن الإفطار هو أحد أهم العوامل للاستعداد ليوم جديد. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماماً، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التخلي عن الوجبة الأولى يمكن أن يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الصيام المتقطع، والتي تتضمن نظاماً غذائياً يمكنك من خلاله تناول أي طعام، ولكن لفترة معينة من الوقت، فعلى سبيل المثال، من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 8 مساءً، فهي ترتبط بالعديد من الآثار المفيدة على الصحة. وبالتالي، فإن الصيام المتقطع يعزز المناعة ويزيد من حساسية الأنسولين، وبالتالي استقرار نسبة السكر في الدم وأيض الكربوهيدرات.
دعونا نفهم ما هو الأنسولين ولماذا هو مطلوب؟ هرمون الأنسولين هو جزء من البنكرياس الذي يفرز وقت تناول الطعام. ويتمثل وظيفته الرئيسية في المساعدة في نقل الجلوكوز (“الوقود الرئيسي” المسؤول عن التمثيل الغذائي السليم) من الدم إلى الخلايا.
إذا كانت الآلية تعمل بشكل جيد والأنسجة حساسة للأنسولين، فإن مستوى الجلوكوز في الدم، الذي يرتفع مباشرة بعد الأكل، ينخفض إلى المعدل الطبيعي بعد ساعتين، وينتج كمية كبيرة من الطاقة، وبفضل ذلك نشعر بالقوة والقيام بعمل رائع الأشياء وحرق الدهون من البطن والفخذين والجانبين وغيرها من مناطق المشاكل. ومع هذا النظام الغذائي، يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية، مما يسمح لك بالبقاء بصحة جيدة.
مثير للاهتمام : الجوال يحافظ على الرشاقة وبزيل الوزن الزائد
فالصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التخلي عن واحدة من الوجبات الثلاث، وفي ظل ظروف التجويع الفاصل، يتحسن التمثيل الغذائي ويتم تنشيط عملية فقدان الوزن.
ويتم تطهير خلايا الجسم وتنشيط عمليات التفكير وتقليل شدة العمليات الالتهابية وتهيئة الظروف الملائمة لإبطاء عملية الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، إذا اتبعت هذا النظام الغذائي، فسيتم تنظيم ضغط الدم، ويتحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي ويتباطأ نمو الخلايا السرطانية.
ومع ذلك، فإن هذا النظام ليس مناسب للجميع. بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون خطيراً.
فلا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي في حالة وجود السرطان أو قرحة المعدة أو داء السكري من النوع الأول أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية. فالبدء بالطعام الدافئ والسوائل في عملية الهضم مناسب لهم، لكي لا تتفاقم المشاكل الصحية، فتناول الطعام في الصباح مهم جداً. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراعاة السمات الجينية لعملية التمثيل الغذائي، لأنه إذا لم يكن في في اليوم وجبتين، فإن النشاط في عمليات التمثيل الغذائي على هذه الخلفية لا يزيد، بل يتباطأ فقط.
مهما كان اختيارك – الإفطار أم لا – تأكد من الاستماع إلى جسدك. لتسهيل الاختيار لصالح الإفطار أو رفضه، سيساعد الفحص السنوي والتشاور مع أخصائي لتحديد النتائج المحتملة.
اقرأ ايضا : حكاية اليوم: ماذا افعل اذا وجدت مالا في الشارع؟
س.ر(بوابو اوكرانيا)-اخبار منوعات