بوابة أوكرانيا-منوعات-15-3-2021
يظن الجميع أن السعادة الحقيقية تكمن بوجود من حولك من الأحباب والأصدقاء والأولاد والزوج، لكن السعادة الحقيقية تكمن من داخل الشخص وما يحمل من إيجابيات وطاقات كامنة تخرج عند حاجتها فتعمل على دفع النفس من الهاوية إلى السعادة والأمل، لذلك لا بد من إعداد النفس بطريقة تقويها وتجعلها الملجأ في الظروف الصعبة، فمن خلال هذا المقال سنبين ذلك.
افهم ما تريده حقاً
ابدأ بسؤال نفسك، “ماذا يمكنني أن أفعل لأجلب السعادة إلى نفسي؟” ، “ما هي الخيارات التي تساعدني للوصول إليها؟” ، “ما الذي سيجلب المزيد من السعادة لحياتي؟” ، “هل الصدقاء هم محور حياتي؟ أم نفسي هي مصدر سعادتي؟ هذه الأسئلة تمنح فرصة للنفس لترتيب أوراقها
المشكلة الكبرى هي أننا غالباً ما نعيش حياة شخص آخر، أو نجبر على أن نحقق حلماً لآخرين لإرضائهم، وننسى نحن ما نريد، وما هي هواياتنا، فقد يجبرالآباء أولادهم على دراسة علم معين، فيضطر لإرضائهم رغم كرهه لهذا التخصص، فإذا كنت مضطراً لذلك لا تنسى هواياتك، افهم نفسك وافعل ما تريد، اجمع بين الأمرين لكن لا تنسى نفسك.
ابدأ بقائمة الرغبات..
كثير من الناس يضعون قائمة رغبات، والتي تشير إلى ما يريدون الحصول عليه، فعندما تستيقظ، اسأل نفسك، “ما الذي يمكنني فعله اليوم لأحقق ما أريده على الفور؟” قد تواجه الكثير من الأشخاص ممن يعوقون ما تريده، فجاهدهم وتجاهلهم.
لا تتعامل مع مصائب الآخرين
وفقاً للعلماء، 98٪ من الأفكار والمشاعر التي نشعر بها ليست أفكارنا ومشاعرنا حقاً، نشعر ببؤس الآخرين ونعتقد أنه يجب علينا أيضاً أن نعاني معهم من أجل فهمهم بشكل أفضل. ولكن لا يجب عليك فعل ذلك، تجاوز عن حزنهم، ولا تجعل همهم يسيطر عليك.
فأنت مجرد شخص حساس، لذلك أخذت مشاعر غيرك، ويجب الآن أن تتخلص من هذه السلبية وحاول أن تجد السعادة في داخلك. للقيام بذلك، اسأل نفسك أسئلة أخرى: “ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لأشعر بالسعادة؟”
غير رأيك
قد نكون عالقون في مكان ما عاطفياً، فندخل في الحزن والاكتئاب، فعلى سبيل المثال، بعد الطلاق نعتقد أن لا أحد سيحبنا بعد الآن، لن نكون قادرين على تكوين أسرة، لا يوجد رجال عاديون، إلخ. طالما لدينا مثل هذه الأفكار في رؤوسنا، فإن واقعنا سيكون حزيناً وكئيباً. ولكن إذا غيرنا موقفنا تجاه الأشياء، فستتحسن الحياة. وإذا لاحظت أن فكرة أو معتقداً ما يزعجك، ابعدها من عقلك، وفكر بطريقة صحيحة، فسيتغير رأيك
حرك جسمك!
أثناء ممارسة النشاط البدني، ينتج جسمنا الإندورفين الذي يعطي إحساساً بالسعادة. لا يهم ما تفعله: يمكنك المشي أو الرقص أو لف الطوق. لا تحتاج إلى تعيين السجلات الرياضية أيضاً فقط 10 دقائق على الأقل من النشاط يومياً – وسيتحسن مزاجك وعافيتك.
مثير للاهتمام : رئيس الوزراء يؤكد على سير اوكرانيا بخطوات ثابتة نحو الازدهار
توقف عن محاولة إصلاح نفسك
غالباً لا يعجبنا أنفسنا، ومظهرنا، ويبدو لنا أننا بعيدون عن المثالية. لكن حاول أن تسأل نفسك كل يوم، “ما هي السمات الجيدة التي أمتلكها والتي لا أراها؟” ، “ما المواهب التي أمتلكها والتي لا أعرفها؟” وتخيل مدى سهولة وهدوء شعورك من دون تأنيب ضميرك، ولكن تقبل نفسك وابدأ بالحب.
ابدأ في الاحتفاظ بمجلة تقدير وامتنان
عندما نكون ممتنين لشيء ما، نقدر بعض الأشياء، فهناك المزيد منها في حياتنا. وهذا هو السبب في أنه من المفيد جداً كتابة كل الأشياء الجيدة الموجودة في حياتك، بحيث تتم إضافة السعادة مع كل يوم يمر. اكتب يومياً في مذكراتك ما قمت بإنشائه وتغييره واستلامه واختياره وما الأشياء اللطيفة التي فعلها الآخرون لك وتأكد من الإشارة إلى ما أنت ممتن له، لأنه بدونك لن يكون هناك شيء في الحياة!
أضف مجموعة متنوعة!
إذا بدأت تشعر بالملل أو الاستياء، اسأل نفسك، “ما الذي يمكنني إضافته إلى حياتي؟” غالباً ما تكون اللامبالاة والمزاج السيئ إشارة إلى أنك تريد شيئاً أكثر، لكن لا تسمح لنفسك بذلك.
فكر في ما يجعلك سعيداً، ويشعلك، ويمنحك القوة؟ ما الذي يمكن فعله لتشعر بمزيد من السعادة؟ اذهب للتخييم، واصنع كعكة، وارسم صورة … قم بعمل قائمة من 100 شيء ترفع معنوياتك وافعل شيئًا واحدًا على الأقل من هذه القائمة كل يوم. وليس من الضروري تخصيص الكثير من الوقت لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالقراءة، يمكنك تخصيص 20 دقيقة فقط في اليوم، ولكن يمكنك الاستمتاع طوال الـ 24 ساعة!
تدرب على السعادة!
إذا كنت معتاداً على المعاناة، فليس من السهل أن تصبح سعيداً، لذلك عليك أن تبدأ بالتدريب قد تكون تذكرنا إلى حد ما بالرياضة. لكن متعة الحياة هي مهارة تحتاج إلى تطوير. تمرن كل يوم لمدة 10 ثوانٍ على الأقل! تخيل أن هذه هي الثواني الأخيرة في حياتك وخلال هذا الوقت يجب أن تشعر بالسعادة من كل روحك. يجب أن نقرر قضاء هذه اللحظة في الفرح! هل نجح الأمر؟ ثم حاول التكرار عدة مرات خلال اليوم. السعادة اختيارك. إذا شعرت بالضيق من شيء ما مرة أخرى، تفضل الفرح. السعادة ليست شيئًا يحدث للآخرين، إنها شيء يمكنك أن تشعر به كل يوم
اقرأ ايضا : التوازن بين الحياة والعمل.. فرضية اختبرتها الجائحة
س.ر(بوابة اوكرانيا)-اخبار منوعات