• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

مارس 20, 2021 9:14 م
في صحة
0 0
A A
0
التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

بوابة اوكرانيا – كييف في 20 مارس 2021 – يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات المكثفة!
فلا يجب أن تتدرب كل يوم ، بل تتحرك كثيرًا: المشي في الحديقة ، وركوب الدراجة ، وتسلق الدرج سيرًا على الأقدام. لكن بين التدريبات – الحركة الشديدة حقًا ، عندما يزداد النبض بشكل ملحوظ ويكون هناك حمل قوي على العضلات – يجب أن تكون هناك فترات راحة .
فنصف يوم كافٍ للرياضي المحترف للتعافي ، والناس العاديون يحتاجون إلى يوم أو حتى يومين وعندما يستريح الجسم ، فإنه يعيد توزيع الموارد الداخلية: فهو ينمو العضلات ، ويعيد مستويات الهرمون وينفق الطاقة من مخازن الدهون. إذا لم يكن لدينا وقت للراحة ، فإننا نتدرب بالقوة ، ونتعب بسرعة ونعرض عضلاتنا لخطر الإصابة.
إليك ما يحدث في الجسم عند ممارسة الكثير من التمارين:
جودة التدريب تتضرر
كثير من الناس بسبب الرغبة في إنقاص الوزن يبدأون في التدريب الجاد كل يوم ، ثم يتفاجأون أن الوزن لا يريد إنقاص الوزن. في الواقع ، ليس من المنطقي تحميل العضلات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن النمو الطبيعي يحتاج إلى الراحة. يمكن أن يؤدي التمرين المفرط إلى فقدان العضلات.
مخازن الجليكوجين آخذة في الانخفاض
الجليكوجين هو المصدر الرئيسي للطاقة لعضلات العمل. مستواه المنخفض يجعل العضلات تتعب بشكل أسرع.
يرتفع مستوى هرمون التوتر
وكل تمرين هو ضغط على الجسم ، مما يعني أن الكورتيزول يتم إطلاقه ، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
تشعر بالفزع
يمكن أن تسبب التمارين الرياضية اليومية تورمًا والتهابًا مصحوبًا بألم شديد في العضلات.

والإرهاق الناتج عن النشاط البدني المفرط يكون أحيانًا قويًا لدرجة أن الشخص لا يستطيع أداء وظائفه اليومية بشكل صحيح.
تتعرض المفاصل لضغط متزايد
جانب سلبي آخر للتدريب المتكرر للغاية هو التأثير الضار على المفاصل والأربطة ، والتي تحت تأثير التدريب المفرط تنعم ولا تسمح للعضلات بالتقلص تمامًا.
صحتك العقلية تعاني
التعب المزمن يقلل من الطاقة والثقة بالنفس والتحفيز. يتم استبدالهم بالغضب والتهيج والاكتئاب.
تضرر القلب بشكل أسرع
يتضرر القلب بشكل متساوٍ بسبب نقص الحمل وفائضه. لذا كن أكثر حذرًا بشأن صحتك – خذ قسطًا من الراحة.

اقرا ايضا:تناول الطعام بعد التمرين يصلح العضلات ويزيل التعب

مرتبط

شاهد ايضاَ...

دراسة تؤكد أن أجهزة المناعة للأطفال تتيح لهم التغلب على كورونا بسهولة

متجر شامل يساعد على إحداث ثورة في قطاع الرعاية الصحية في الشرق الأوسط

السعودية توقع اتفاقيات لتعزيز محاربة مرض السكري

بسبب مرض تنفسي غير محدد.. بيونغ يانغ تحت الإغلاق

الصحة العالمية تعلن عن وفاة 170 ألف شخص بالعالم بسبب كورونا آخر 8 أسابيع

البرازيل تعلن حالة الطوارئ بسبب وفاة أطفال اليانومامي نتيجة سوء التغذية

وسم: التدريب اليوميالحركة الشديدةالعضلاتالقلبمضار التدريب
السابق

لماذا لا تسقط عندما تتعثر؟

التالي

6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

قد يعجبك

تعرف على المنتجات الأكثر ضررًا على القلب بعد 50 عامًا

يناير 25, 2022 12:01 ص
0

بوابة أوكرانيا -كييف- 25 يناير 2022- وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، غالبًا ما يزيد وزن 50-60 شخصًا ، لذلك هناك...

الرضاعة الطبيعية وأثرها على القلب والأوعية الدموية

يناير 12, 2022 3:09 م
0

بوابة أوكرانيا -كييف- 12 يناير 2022- من المعروف بالفعل أن النساء اللائي يرضعن أطفالهن يتعرضن لخطر أقل للإصابة بمرض السكري...

كم عدد العضلات جسم الأنسان

أغسطس 4, 2021 8:30 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف4اغسطس 2021_تبلغ نسبة عضلات جسم الأنسان من الكتلة الكلية ما تصل نسبته الى 40% ويبلغ عدد عضلات...

ما هو المقصود بحالة بلع اللسان؟

ما هو المقصود بحالة بلع اللسان؟

يوليو 19, 2021 1:07 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف في 19يوليو 2021 -يعرف اللسان بأنه عبارة عن مجموعة من العضلات التي تتحرك بالعديد من الاتجاهات....

التالي
6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

الطفل والتربية والمشاعر

هذه الكلمات تجرح طفلك فلا تقلها

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

المجتمع

اليونيسف تدعو لحماية الأطفال وسط العنف في فلسطين

يناير 30, 2023 8:32 م
شؤون دبلوماسية

ماسيكاس يحدد القضايا التي ستتم مناقشتها في قمة أوكرانيا والاتحاد الأوروبي

يناير 30, 2023 3:49 م
الحوادث

ادارة امن الدولة تعتقل مراقب حريق روسي في خاركيف

يناير 30, 2023 3:43 م
اخبار اوكرانيا

كوليبا يذكر اللجنة الأولمبية الدولية بعلاقات الرياضيين الروس مع الجيش

يناير 30, 2023 3:36 م
اقتصاد

الاتحاد الأوروبي ينظر في سبل دعم القطاع الزراعي في أوكرانيا

يناير 30, 2023 3:27 م
اخبار اوكرانيا

قوات المظليين تصد هجوم العدو على عدة مواقع بالقرب من مارينكا

يناير 30, 2023 3:16 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist