• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

مارس 20, 2021 9:14 م
في صحة
0 0
A A
0
التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

التدريب اليومي مضار اكثر من الفوائد

بوابة اوكرانيا – كييف في 20 مارس 2021 – يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات المكثفة!
فلا يجب أن تتدرب كل يوم ، بل تتحرك كثيرًا: المشي في الحديقة ، وركوب الدراجة ، وتسلق الدرج سيرًا على الأقدام. لكن بين التدريبات – الحركة الشديدة حقًا ، عندما يزداد النبض بشكل ملحوظ ويكون هناك حمل قوي على العضلات – يجب أن تكون هناك فترات راحة .
فنصف يوم كافٍ للرياضي المحترف للتعافي ، والناس العاديون يحتاجون إلى يوم أو حتى يومين وعندما يستريح الجسم ، فإنه يعيد توزيع الموارد الداخلية: فهو ينمو العضلات ، ويعيد مستويات الهرمون وينفق الطاقة من مخازن الدهون. إذا لم يكن لدينا وقت للراحة ، فإننا نتدرب بالقوة ، ونتعب بسرعة ونعرض عضلاتنا لخطر الإصابة.
إليك ما يحدث في الجسم عند ممارسة الكثير من التمارين:
جودة التدريب تتضرر
كثير من الناس بسبب الرغبة في إنقاص الوزن يبدأون في التدريب الجاد كل يوم ، ثم يتفاجأون أن الوزن لا يريد إنقاص الوزن. في الواقع ، ليس من المنطقي تحميل العضلات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن النمو الطبيعي يحتاج إلى الراحة. يمكن أن يؤدي التمرين المفرط إلى فقدان العضلات.
مخازن الجليكوجين آخذة في الانخفاض
الجليكوجين هو المصدر الرئيسي للطاقة لعضلات العمل. مستواه المنخفض يجعل العضلات تتعب بشكل أسرع.
يرتفع مستوى هرمون التوتر
وكل تمرين هو ضغط على الجسم ، مما يعني أن الكورتيزول يتم إطلاقه ، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
تشعر بالفزع
يمكن أن تسبب التمارين الرياضية اليومية تورمًا والتهابًا مصحوبًا بألم شديد في العضلات.

والإرهاق الناتج عن النشاط البدني المفرط يكون أحيانًا قويًا لدرجة أن الشخص لا يستطيع أداء وظائفه اليومية بشكل صحيح.
تتعرض المفاصل لضغط متزايد
جانب سلبي آخر للتدريب المتكرر للغاية هو التأثير الضار على المفاصل والأربطة ، والتي تحت تأثير التدريب المفرط تنعم ولا تسمح للعضلات بالتقلص تمامًا.
صحتك العقلية تعاني
التعب المزمن يقلل من الطاقة والثقة بالنفس والتحفيز. يتم استبدالهم بالغضب والتهيج والاكتئاب.
تضرر القلب بشكل أسرع
يتضرر القلب بشكل متساوٍ بسبب نقص الحمل وفائضه. لذا كن أكثر حذرًا بشأن صحتك – خذ قسطًا من الراحة.

اقرا ايضا:تناول الطعام بعد التمرين يصلح العضلات ويزيل التعب

مرتبط

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

وسم: التدريب اليوميالحركة الشديدةالعضلاتالقلبمضار التدريب
السابق

لماذا لا تسقط عندما تتعثر؟

التالي

6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

قد يعجبك

ما هي الأطعمة التي تدعم القلب

مايو 14, 2025 12:03 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف14مايو2025 تعد سرعة دقات القلب، والغثيان، والضعف، والتشنجات، والتعب من بين الأعراض القليلة التي تحدث مع نقص البوتاسيوم. ويعتبر...

ما هي وضعية النوم المفيدة للقلب

مايو 13, 2025 4:13 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف13مايو2025 يمكن أن يكون للجسم وضعيه مريحه لوضع أثناء النوم والتأثير الكبير ليس فقط على جودة الراحة، ولكن أيضًا...

فوائد النبيذ الأبيض والشمبانيا

أبريل 29, 2025 11:00 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف 29 أبريل 2025 - قد تكون المشروبات الكحولية مثل النبيذ الأبيض والشمبانيا طريقة غير متوقعة لتقليل...

الفاكهة لخفض ضغط الدم

أبريل 29, 2025 8:00 م
0

  بوابة اوكرانيا – كييف 29 أبريل 2025 - بحسب دراسة جديدة فإن تناول هذه الفاكهة قد يكون المفتاح لخفض...

التالي
6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

6 حيل تساعدك في إنهاء محادثة لا تحبها بسرعة ولباقة

الطفل والتربية والمشاعر

هذه الكلمات تجرح طفلك فلا تقلها

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

رئيسي

سي بي إس: البنتاغون يراجع شحنات الأسلحة الأميركية إلى جميع الدول، بما في ذلك أوكرانيا

يوليو 3, 2025 2:23 م
اخبار اوكرانيا

السويد تقدم أكثر من 150 مليون دولار كمساعدات لأوكرانيا، بما في ذلك براميل البنادق والمركبات بعيدة المدى والمركبات تحت الماء.

يوليو 3, 2025 2:15 م
اخبار اوكرانيا

قتيلان و 21جريحا في بولتافا بعد هجوم روسي

يوليو 3, 2025 1:44 م
رئيسي

زيلينسكي يصل لحضور حفل رسمي بمناسبة رئاسة الدنمارك لمجلس الاتحاد الأوروبي

يوليو 3, 2025 1:32 م
رئيسي

وزارة الخارجية بعد الهجوم الروسي على أوديسا: أوكرانيا بحاجة ماسة إلى دعم قوي من جميع الشركاء

يوليو 3, 2025 1:26 م
الحوادث

ارتفاع عدد الإصابات في الانفجارات قرب جيتومير إلى 82

يوليو 3, 2025 1:12 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist