بوابة اوكرانيا – كييف في 20مارس 2021 –المشي في الطبيعة من أجمل العادات التي تساعدك على تجديد روحك، وتحسين ذاكرتك وحتى حمايتك من الأمراض الخطيرة.
لذلك جمعنا لكم أسباباً مفيدة ستمنحك الإفادة من المشي بانتظام في الطبيعة، وهي:
تحسين الذاكرة قصيرة المدى
وجد العلماء أن المشي في الطبيعة سيكون أكثر فائدة لذاكرتك من قضاء إجازة في المدينة.
فقد خضع مجموعة من المشاركين في دراسة لاختبار الذاكرة صغير المدى، ثم انقسموا إلى مجموعتين. ذهب الأول في نزهة في الحديقة، والآخرين في شوارع المدينة. وبعد اختبار ثان، وجد أن الأشخاص الذين استراحوا في الطبيعة، تحسنت نتائجهم بنسبة تقارب 20٪.
حيث أنهم شعروا بتحسن كبير و انخفاض في مستوى التوتر لديهم
هذا لا يتطلب أي جهد، فقط حاول أن تمشي في الحديقة على الأقل من وقت لآخر. وسوف تهدأ على الفور وتشعر أنك على ما يرام. كل ذلك بسبب الهرمونات : عندما نكون في الطبيعة، تنخفض مستويات الكورتيزول “هرمون التوتر” ويبطئ معدل ضربات القلب.
الجسد يتنفس
إن المشي في الطبيعة يسبب انخفاض في مستوى الالتهاب في الجسم في كل من الشباب و كبار السن الناس، وبالتالي سوف “تعيد تشغيل” عقلك
الجميع على دراية بالشعور عندما يكون الدماغ مثقلًا، ومن الصعب جداً التركيز على شيء ما. أحد الحلول لهذه المشكلة هو السير في الطبيعة. إنه يخفف تماماً من “الإرهاق العقلي“. وهذه طريقة رائعة للتعامل مع القلق والاكتئاب
وكثيرا ما يستخدم المشي في الطبيعة كعلاج مساعد في علاج الاكتئاب. فإذا كنت بالقرب من الماء سيكون التأثير أفضل
مفيد لتقوية عضلات البصر
اتضح أن المشي المنتظم في الطبيعة يقلل من خطر قصر النظر عند الأطفال.
فقد أجريت دراسة في تايوان: لاحظ الباحثون مدرستين بهما نفس العدد تقريباً من الأطفال المصابين بقصر النظر . واتفقوا على أن الطلاب في إحدى المدارس سيقضون وقتاً أطول في الهواء الطلق. وكانت النتائج مذهلة بكل بساطة . وبعد مرور عام، كان عدد الأطفال المصابين بقصر النظر في هذه المدرسة 8.41٪ ، وفي مدرسة أخرى – 17.65
سوف تكون أكثر تركيزاً
في إحدى الدراسات، أثقل الباحثون الأشخاص بمهام صعبة لاختبار التركيز. ثم قسموا الجميع إلى ثلاث مجموعات: الأولى ذهبت للراحة في الطبيعة، والثانية في المدينة، والثالثة لم تذهب إلى أي مكان. وبعد فترة، من الدراسة لاحظ العلماء أن المجموعة، التي استقرت في الطبيعة، تعاملت بشكل أفضل مع المهام.
سوف تصبح أكثر إبداعاً
كعلماء متعلمين، الأشخاص الذين يقضون 4 أيام في الهواء الطلق، يحسنون تفكيرهم الإبداعي بنسبة تصل إلى 50٪
سينخفض ضغط الدم لديك
وفقاً لعلماء يابانيون، أن المشي في الغابة يساعدك على خفض ضغط الدم. وينخفض مستوى الكورتيزول خلال هذه الراحة بنسبة 15٪.
فالمشي في الطبيعة هو أحد الأسباب الوقائية الممكنة من السرطان
بالإضافة أيضاً أن الجري في الغابة يساعد الجسم على إنتاج البروتينات المضادة للسرطان. وبالتالي انخفاض معدل الوفيات من السرطان في المناطق ذات الغابات الكبيرة.
اقرأ ايضا : عندما اخذت الطبيعة مجراها: صور مذهلة لأماكن مهجورة من جميع انحاء العالم
س.ر(بوابة اوكرانيا)-اخبار منوعات