بوابة اوكرانيا – كييف في 22 مارس 2021 -هل هي صحية كما يقول البعض؟ لجأنا إلى البحث.
حقيقة ممتعة: يعود أول استخدام مُسجّل لعبارة ” تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ” إلى ستينيات القرن التاسع عشر ، عندما نشأت بالفعل على أنها “تناول تفاحة عند الذهاب إلى الفراش ، وستمنع الطبيب من كسب المال. يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سمة مميزة للأكل الصحي ، لكن التفاح يستحق تناوله يوميًا.
إليك ما يحدث عندما تأكل تفاحة كل يوم :
- ستتمتع بأمعاء أكثر صحة.
التفاح مليء بمغذٍ واحد لا يحصل عليه معظم الناس – الألياف. تفاحة واحدة تقطع 20٪ من هدفك اليومي البالغ 25 جرامًا. لا تعمل الألياف على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك فحسب ، بل إنها تعزز الميكروبيوم الصحي (المعروف أيضًا باسم البكتيريا الجيدة في أمعائك). يأتي الكثير من ألياف التفاح من البكتين ، الذي ينتج حمض يسمى الزبدات. يُعرف هذا الحمض بشكل خاص بتغذية نباتات الأمعاء المفيدة.- قد تفقد الوزن.
هل يمكن لتفاحة في اليوم أن تحافظ على الوزن الزائد أيضًا؟ وفقًا لمراجعة أجريت عام 2018 لدراسات متعددة أجريت على كل من البشر والحيوانات ، كان تناول التفاح مرتبطًا بانخفاض الوزن. في الدراسات البشرية الخمس التي تم تحليلها ، كانت أربعة إلى 12 أسبوعًا من تناول 240 إلى 720 ملليجرام من عصير التفاح يوميًا فعالة لفقدان الوزن. - سوف تقضي على الالتهاب
قد يساعد تناول تفاحة كل يوم! هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي تظهر الأبحاث أنها تخفف الالتهابات في الجسم.
- قد تفقد الوزن.
- ستقلل من خطر الوفاة
من منا لا يريد الابتعاد عن خطر الموت ؟ وجدت دراسة أجريت عام 2016 تتبعت النساء الأكبر سناً لمدة 15 عامًا أن أولئك الذين تناولوا المزيد من التفاح كانوا أقل عرضة للوفاة من أي حالة صحية. وكانت النساء في الدراسة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والسرطان.
اقرا ايضا:مزرعة في بولتافا تبتكر طرق حديثة لمعالجة التفاح وتخزينه