اوكرانيا – كييف ٣٠ مارس ٢٠٢١-إذا كنت قد مررت بخسارة أو شاهدت صديقًا حزينًا ، فمن المحتمل أنك تدرك المشاعر الغامرة التي يشعر بها، لكن ربما تفكر أيضًا في أن الحزن الذي عانيت منه لم يكن مرتبًا إلى هذا الحد.
نقدم نصائح من كبار الخبراء ، ومعلومات مفيدة تتعلق بالخسارة ، ومجموعات دعم الحزن لمساعدتك على التعامل مع وفاة شخص مهم بالنسبة لك. تواصل مع الآخرين ، وابحث عن الراحة والإلهام ، وابدأ في الشفاء.
ماذا تتوقع عندما تكون حزينا
الحزن هو عملية الشفاء الطبيعية التي تحدث بعد خسارة كبيرة. كلنا نختبر ذلك بشكل فريد ، مع ردود أفعال عاطفية وجسدية واجتماعية تختلف من شخص لآخر،يتم اختبارها بشكل فريد من قبل كل واحد منا ، غالبًا في موجات ، مع اختلاف الاستجابات العاطفية والمعرفية والجسدية والاجتماعية من حيث شدة ومدة وترتيب ردود أفعالنا تجاه الخسارة.
على الرغم من أن الفجيعة والحزن تختلف عن كل شخص ، فإن هذا لا يعني أنه عليك تجاوز حزنك بمفردك ، ستجد المساعدة من الآخرين الذين عانو من نفس الحزن .
ما الذي يساعد عندما نشهد ما لا يمكن تصوره
ماذا يحدث لأجسادنا عندما تصلنا أنباء مروعة عن وفاة شخص ما؟ وكيف نتجاوزها؟ مهما كان مصدر المعلومات ، فإننا نختبر التأثير على الفور ، ونستجيب.
“هل يجب أن أبكي لأحزن؟” والأسئلة الشائعة الأخرى حول الخسارة
يجلب الحزن العديد من المشاعر – والكثير من الأسئلة. إذا كنت حزينًا على فقدان شخص مهم ، فقد تشعر بمشاعر لم تشعر بها من قبل وقد يكون مفاجئًا أو مقلقًا ، أو حتى يجعلك تتساءل ، “هل هذا طبيعي؟”
أشياء مدهشة قد تشعر بها بعد موت أحد أحبائك
لقد سمعنا جميعًا عن المراحل الخمس للحزن ، لكن لا يوجد حد معين لعدد المشاعر التي سنشعر بها. لذلك قد يكون من المدهش معرفة أن المشاعر الأخرى قد تظهر بشكل غير متوقع وغير مريح.
ماذا تتوقع عندما تكون حزينا
الحزن هو عملية الشفاء الطبيعية التي تحدث بعد خسارة كبيرة، كلنا نختبر ذلك بشكل فريد ، مع ردود أفعال عاطفية وجسدية واجتماعية تختلف من شخص لآخر. يتم اختبارها بشكل فريد من قبل كل واحد منا ، غالبًا في موجات ، مع اختلاف الاستجابات العاطفية والمعرفية والجسدية والاجتماعية من حيث شدة ومدة وترتيب ردود أفعالنا تجاه الخسارة.
“هل يجب أن أبكي لأحزن؟” والأسئلة الشائعة الأخرى حول الخسارة
يجلب الحزن العديد من المشاعر – والكثير من الأسئلة. إذا كنت حزينًا على فقدان شخص مهم ، فقد تشعر بمشاعر لم تشعر بها من قبل. قد يكون البعض مفاجئًا أو مقلقًا ، أو حتى يجعلك تتساءل ، “هل هذا طبيعي؟”
أشياء مدهشة قد تشعر بها بعد موت أحد أحبائك
لقد سمعنا جميعًا عن المراحل الخمس للحزن ، لكن لا يوجد حد معين لعدد المشاعر التي سنشعر بها. لذلك قد يكون من المدهش معرفة أن المشاعر الأخرى قد تظهر بشكل غير متوقع وغير مريح.
لماذا يصعب طلب المساعدة؟
من الصعب حقًا طلب المساعدة. ومع ذلك فنحن جميعًا نواجه تجارب صعبة للغاية ، ومن المستحيل أن نتعامل معها بأنفسنا، يعرف بعض الأشخاص ما يجب عليهم القيام به ولكن قد يحتاج الآخرون لأحد للحصول على إرشادات.
فهم الحداد
الحداد جزء أساسي من تجربة الحزن، على الرغم من أن الحزن لا يختفي حقًا ، لكن يمكننا العمل عليه وتحقيق بعض الشفاء – لكن هذا لن يحدث بسهولة اذا تم تكديس المشاعر وعدم التعبير عنها.
يريد الناس أن يكونوا متعاونين ، لكن …
يجب أن يتأقلم الحزن مع ما لا يقوله الناس – وماذا يفعلون. بعض الناس غير مرتاحين لتجربة الموت وحزن الأفراد لدرجة أنهم يتجنبون أي ذكر للخسارة.
أحداث غامضة بعد الموت
يعاني الكثير منا من نوع من الظواهر غير العادية عندما نحزن،كثيرًا ما نشعر بالحرج من الحديث عن هذه الأحداث غير العادية. الناس العاديون – والكثير منا – يمرون بأحداث غير عادية عندما نحزن حيث انه يغيرك الحزن: التكيف مع الحياة بعد الخسارة
لا يمكنك الخوض في مثل هذه الخسارة العاطفية العميقة وتلتقط مكانك قبل حدوث الوفاة. لقد تغيرت إلى الأبد ، لكن هذا لا يجب أن يكون شيئًا سيئًا. بينما تعيد بناء حياتك وتكتشف “طبيعتك الجديدة” ، قد تكتشف جوانب من نفسك لم تكن موجودة بداخلك.
لماذا لا تلتصق بعض العائلات ببعضها البعض بعد وفاة أحد أفراد أسرته.
الصراع العائلي بعد الخسارة أمر شائع. وهنا بعض من الأسباب. إلى متى سيستمر هذا الحزن؟
نشعر بالسوء الشديد عندما نحزن أنه ليس مفاجأة عندما نتساءل ، “كم من الوقت سأعاني من هذا الألم الرهيب؟ هل ستنتهي هذه المعاناة؟ ” لا يوجد مقدار صحيح أو خاطئ من الوقت يجب على الفرد أن يستغرقه للحزن. بعد قولي هذا ، ماذا يمكننا أن نلاحظ أيضًا عن الوقت والحزن؟.
ما هي إجازة الفجيعة؟
من الصعب فقدان أحد أفراد أسرته. بالإضافة إلى الخسائر العاطفية ، هناك ترتيبات يتعين القيام بها والاتصال بالأشخاص ، وجمع الوثائق. تمنح إجازة الفجيعة الموظف وقتًا للحزن مع العائلة والأصدقاء وللتعامل مع تفاصيل نهاية الحياة.
تعلم أنك تتحسن عندما …
التقدم من خلال الحزن بطيء للغاية بحيث يصعب رؤية علامات التحسن.
كيف تتحدث مع الأطفال عن الموت
يمكن أن تكون وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو أفراد المجتمع تجربة مؤلمة لطفل أو مراهق. إليك ما يمكن توقعه من طفل حزين وما يمكنك قوله وفعله لمساعدة الطفل بعد الموت.
ما يمكن أن يتعلمه البالغون من المراهقين الحزينين
يحزن المراهقون على أقرانهم بشكل مختلف عن البالغين ، وقد تكون بعض ممارساتهم أكثر صحة. نحن الكبار لدينا الكثير لنقدمه للمراهقين من خلال الخبرة، نتوقع منهم أن يتعلموا منا ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن يتعلم فيها الكبار منهم.عندما يموت طفلك ، ينقلب عالمك رأسًا على عقب
لا توجد كلمات يمكن أن تعبر عن شعور فقدان طفل. نحن نعلم أن الشعور بالضياع أمر شائع جدًا عند وقوع مأساة كهذه ،كنا نعتقد أن عالمك مقلوب حرفياً ولا شيء منطقي.
لست وحدك
قد يكون الحزن على فقدان الرضيع منفراً ومربكاً ،تريدك ريبيكا ميتشل ، مؤسسة ورئيسة Mommies Enduring Neonatal Death (MEND) ، أن تعرف أنك لست وحدك.
عندما يموت والدك
ليس من السهل أبدًا مواساة شخص مات زوجته ، لكنه يمثل تحديًا بشكل خاص عندما يكون المتوفى هو والدك. كيف يمكنك مواساة شخص بوالده و باقي الأباء على قيد الحياة أثناء التعامل هذا ممكن أن يوثر عليك بعمق، لكن عليك أن تعلم انك لست وحدك.
ألم فقدان حيوان أليف
بالنسبة للكثيرين منا ، لا تقتصر دائرة أحبائنا على البشر. في كثير من الأحيان ، نحن نحب القطط والكلاب والأرانب وحتى السحالي بنفس القدر الذي نحب به أعز رفقاء البشر. لا ينبغي أن يكون الحزن الذي نشعر به عندما يموت حيوان أليف مفاجئًا وشديد. لأنه عليك معرفة انه غالبًا ما يحدث ذلك.
التعامل مع الموت المفاجئ
في كل من الموت المفاجئ والموت المتوقع ، هناك ألم. ومع ذلك ، فإن حزن الموت المتوقع أقل من الموت المفاجئ ، ماذا تفعل عندما تكون صدمة الموت غير المتوقع ساحقة؟
يقال أنه من أجل الشفاء من ألم الحزن ، يجب أن نتجاوز وجود أحبائنا في حياتنا وهذا يعني أننا نترك الحياة التي كنا نعيشها من قبل ونتقدم إلى الأمام لإنشاء حياة جديدة فنحن لا نشفى من ترك أحبائنا وراءنا إنما نتقدم بالحياة.
اقرا ايضا:العثور على بقايا كلب مدفون منذ 8400 عام