• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

كيف تتخلص من آلام الظهر عن طريق التغذية السليمة

أبريل 21, 2021 10:57 ص
في صحة
0 0
A A
0
كيف تتخلص من آلام الظهر عن طريق التغذية السليمة

كيف تتخلص من آلام الظهر عن طريق التغذية السليمة

بوابة أوكرانيا- كييف 21 ابريل 2021 يربط معظم الناس آلام الظهر بنمط الحياة المستقر ، والعمل المستقر ، أو رفع الأشياء الثقيلة. و يعتبر الانزعاج الناجم عن هذه الأسباب غير مهم ، لذلك نادراً ما يذهب الأشخاص إلى الطبيب.

ومع ذلك ، يحذر الأطباء من أن آلام الظهر الطويلة يمكن أن تشير إلى أمراض الكلى أو الكبد أو الأمعاء. و لتقليل الحمل على العمود الفقري ومنع المضاعفات ، يوصي الخبراء بدعم الجسم بهذه الأغذية.

1- الحليب

يعتبر الحليب مصدرًا جيدا للكالسيوم ، والذي بدونه يستحيل تقوية العظام والمفاصل والأسنان. و في 100 جرام من الحليب 1٪ دهن – 120 ملليغرام كالسيوم. و في نفس الوقت ، المعيار اليومي للعنصر هو 1 جرام. اتضح أنه لتزويد الجسم بالكالسيوم الكافي ، يجب أن تشرب أكثر من لتر من الحليب يوميًا. بالطبع ، من غير المحتمل أن تفيد مثل هذه التجارب أولئك الذين لا يحبون هذا المشروب أو لا يستخدمونه. و يوجد الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان الأخرى: الجبن والزبادي والقشدة الحامضة ، ولكن بسبب محتوى الدهون ، ينصح الأطباء بالحد من حصصهم.

2- لحم العجل

هذا اللحم غني بالفوسفور وهو جزء من أنسجة العظام ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. و يوجد معظم الفوسفور في عنق لحم العجل. و الكثير منه في كبد البقر ، صفار البيض ، السلمون ، البارميزان ، دقيق الشوفان ، العدس. و كمية قياسية من الفوسفور في بذور اليقطين: في 100 جرام قدر 1444 ملليجرام من الفوسفور.

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

3- الحنطة السوداء

تحتفظ الحنطة السوداء بالمغنيسيوم الضروري أيضًا للعظام والمفاصل والأسنان. و المغنيسيوم جزء من أنسجة العظام وينشط الإنزيمات المشاركة في التحول الكيميائي لمركبات البوتاسيوم والفوسفور. و يحتاج البالغون إلى 350 ملليجرامًا من المغنيسيوم يوميًا. لاحظ أن 100 جرام من الحنطة السوداء تحتوي على 200 ملليجرام من المغنيسيوم ، أي حصة واحدة تغطي تمامًا القاعدة اليومية للعنصر. و لتعزيز التأثير ، أضف بذور عباد الشمس ، والكاجو ، واللوز ، والفول السوداني ، والبندق ، وفول الصويا ، ودقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي.

4- لحم كبد البقر

وهو المصدر الرئيسي للنحاس و فيتامين أ و فيتامين د 3 الذي ينتج هرمون الكالسيتريول في الجسم. وهو الأخير الذي ينشط امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، مما يحسن نمو العظام ويجعلها أقوى.

5- مشمش مجفف

في 100 جرام من المشمش المجفف حوالي 110 ملليجرام من المغنيسيوم ، 160 ملليجرام من الفوسفور ، 170 ملليجرام من الكالسيوم و 1720 ملليجرام من البوتاسيوم ، والتي تحافظ علي تناسق العضلات التي تحمل هيكلنا العظمي.

6- كرفس

تحتوي سيقان الكرفس على 240 ملليجرام من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والفيتامينات B و PP و E و فيتامين أ وكل هذا بأقل سعرات حرارية!

7- الجزر

البيتا كاروتين ، الموجود في الجزر (في 100 جرام من المنتج – 9 ملليغرام) ، يشارك في امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في الجسم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن البيتا كاروتين لا يتم هضمه بدون دهون ، لذلك في عصير الجزر الطازج تحتاج إلى إضافة الكريمة ، والجزر المبشور – الزيت النباتي أو القشدة الحامضة. أثناء القلي والطبخ ، يتم تدمير بيتا كاروتين جزئيًا ، لذلك يتم تقليل الكمية بنسبة 40-80٪

اقرأ أيضا: 18 صنفا من الطعام يساعد في تخفيف التوتر

مرتبط

وسم: آلام الظهرالتغذية السليمةالعظامالكالسيومبوابة أوكرانيا
السابق

العواقب السلبية في استخدام العقاب البدني في تربية الأطفال

التالي

تحطم طائرة في البرازيل أثناء هبوطها يسفر عن مقتل راكب

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي
تحطم طائرة في البرازيل أثناء هبوطها يسفر عن مقتل راكب

تحطم طائرة في البرازيل أثناء هبوطها يسفر عن مقتل راكب

وصفة كعكة عيد الفصح مع الزبيب

وصفة كعكة عيد الفصح مع الزبيب

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

المجتمع

منى نجم… وزيرة النزاهة وبصمة قيادية في العصر الذهبي للاتصالات الأردنية

يوليو 14, 2025 11:00 ص
اخبار اوكرانيا

القوات الروسية تقصف منطقة سومي بأكثر من 60 هجومًا خلال 24 ساعة وتُصيب أربعة مدنيين

يوليو 12, 2025 11:46 ص
اخبار اوكرانيا

إصابة أربعة أشخاص وأضرار واسعة في هجوم روسي على مدينة لفيف

يوليو 12, 2025 11:43 ص
شؤون دبلوماسية

لافروف يصل كوريا الشمالية لبحث الحرب في أوكرانيا والوضع الإقليمي

يوليو 12, 2025 11:40 ص
المجتمع

في ذكرى الجندي فيتالي فيدون “عبدولا”: قائد شجاع وحياة مُكرّسة للوطن

يوليو 12, 2025 11:30 ص
اخبار اوكرانيا

مقتل شخصين وإصابة ثمانية في قصف روسي على منطقة خيرسون خلال 24 ساعة

يوليو 12, 2025 11:25 ص

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist