بوابة اوكرانيا – كييف في 23 ابريل 2021 – يقول الخبراء إن الدماغ يمر بعملية تطهير أثناء نومك.
يقول الباحثون إن الحصول على قسط كافٍ من النوم في الخمسينيات والستينيات من العمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
أفاد الباحثون في دراستهم أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات أو أقل كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 30٪.
يقول الخبراء إن الساعات الأخيرة من النوم حاسمة – أي عندما يمر الدماغ بعملية تنظيف.
هيا ، احصل على تلك الساعة الإضافية من النوم. قد يشكرك دماغك لاحقًا.
الأشخاص الذين أفادوا بأن متوسط نومهم 6 ساعات أو أقل في الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 30٪ من أولئك الذين ينامون بمعدل 7 ساعات أو أكثر في الليلة.
يقول الأطباء أنه حتى ساعة إضافية من النوم يمكن أن تحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر بإنجاز الدماغ لعمله الداخلي الضروري.
قال الدكتور أبيناف سينغ، مدير مركز إنديانا للنوم ، لموقع Healthline: “لقد اكتشفنا أن النوم وتقوية الذاكرة مرتبطان”. “تتم معالجة الذكريات والمعلومات الجديدة أثناء مراحل النوم المختلفة ودورانها ، وإزالة الذكريات الزائدة والسلبية ، وأرشفة الذكريات السياقية.
قال سينغ: “تتم معالجة الذاكرة العاطفية أيضًا أثناء دورات نومنا”. “إن الساعتين الأخيرتين من النوم غنية بنوم الريم ، وهناك المزيد من الأدلة التي تشير إلى أن هذه مرحلة مهمة من النوم تساعدنا في تقوية الذاكرة والذاكرة العاطفية. وإذا حرمت نفسك من هاتين الساعتين الأخيرتين ، فسوف تضعف هذه العملية.
اقرا ايضا:10 حقائق مثيرة للاهتمام عن الصداع
