• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

10 فوائد علمية للجريب فروت

أبريل 26, 2021 10:47 م
في منوعات
0 0
A A
0
10 فوائد علمية للجريب فروت

10 فوائد علمية للجريب فروت

بوابة اوكرانيا- كييف 26 ابريل 2021 -الجريب فروت فاكهة حمضيات استوائية معروفة بمذاقها الحلو والمر إلى حد ما.

إنه غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعله أحد أصح ثمار الحمضيات التي يمكنك تناولها.

تظهر الأبحاث أنه قد يكون له بعض الفوائد الصحية القوية ، بما في ذلك فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

فيما يلي 10 فوائد صحية مبنية على الأدلة للجريب فروت.

  1. إنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالمواد الغذائية الجريب فروت هو غذاء صحي بشكل لا يصدق لتضمينه في نظامك الغذائي. هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. في الواقع ، إنها واحدة من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية. يوفر كمية مناسبة من الألياف ، بالإضافة إلى أكثر من 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المفيدة. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم (1): السعرات الحرارية: 52 الكربوهيدرات: 13 جرام البروتين: 1 جرام الألياف: 2 جرام فيتامين ج: 64٪ من RDI فيتامين أ: 28٪ من RDI البوتاسيوم: 5٪ من RDI الثيامين: 4٪ من RDI الفولات: 4٪ من RDI المغنيسيوم: 3٪ من RDI بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني لبعض المركبات النباتية القوية المضادة للأكسدة ، والتي من المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية.
  2. قد يفيد جهاز المناعة لديك قد يكون تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا لجهاز المناعة لديك. إنه ذو قيمة عالية لمحتواه العالي من فيتامين C ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة معروفة بحماية خلاياك من البكتيريا والفيروسات الضارة (مصدر موثوق). بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C مفيد لمساعدة الأشخاص على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد. من المعروف أن العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الجريب فروت تفيد المناعة ، بما في ذلك فيتامين أ ، الذي ثبت أنه يساعد في الحماية من الالتهابات والعديد من الأمراض المعدية. يوفر الجريب فروت أيضًا كميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد ، والتي تعمل جميعها معًا في الجسم لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. كما أنها تساعد في الحفاظ على سلامة بشرتك ، والتي تعمل كحاجز وقائي للعدوى.
  3. قد يعزز السيطرة على الشهية يحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف – 2 جرام في نصف فاكهة متوسطة الحجم (1). تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة الغنية بالألياف مفيد للحث على الشعور بالامتلاء. وذلك لأن الألياف تبطئ معدل إفراغ معدتك ، مما يزيد من وقت الهضم. وبالتالي ، فإن استهلاك كميات كافية من الألياف قد يساعدك تلقائيًا على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم عن طريق الحفاظ على شهيتك في وضع حرج ( مصدر موثوق).
  4. ثبت أنه يساعد على إنقاص الوزن. الجريب فروت غذاء صديق لفقدان الوزن. له العديد من الخصائص المرتبطة بفقدان الوزن ، وخاصة محتواه من الألياف ، مما يساعد على تعزيز الامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على الكثير من الماء ، وهي خاصية أخرى معروفة للمساعدة في إنقاص الوزن ( مصدر موثوق). وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 91 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن أولئك الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت طازجة قبل الوجبات فقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. في الواقع ، فقد الأشخاص في المجموعة التي تناولت الجريب فروت الطازج متوسط 3.5 رطل (1.6 كجم) على مدار 12 أسبوعًا ، بينما فقد المشاركون في المجموعة التي لم تتناول الجريب فروت أقل من رطل واحد (0.3 كجم) في المتوسط. وجدت دراسات أخرى آثارًا مماثلة في تقليل الوزن. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين عانوا من انخفاض حجم الخصر عندما تناولوا الجريب فروت يوميًا مع وجباتهم. هذا لا يعني أن الجريب فروت سيؤدي إلى فقدان الوزن من تلقاء نفسه ، ولكن إضافته إلى نظام غذائي صحي بالفعل قد يكون مفيدًا.
  5. قد يساعد الجريب فروت في منع مقاومة الأنسولين ومرض السكري قد يؤدي تناول الجريب فروت بانتظام إلى منع مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للأنسولين. الأنسولين هو هرمون ينظم العديد من العمليات في جسمك. على سبيل المثال ، تشارك في العديد من جوانب عملية التمثيل الغذائي لديك ، ولكنها تشتهر بدورها في التحكم في نسبة السكر في الدم. تؤدي مقاومة الأنسولين في النهاية إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، وهما عاملان أساسيان من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2. قد يساعد تناول الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين وبالتالي لديه القدرة على تقليل احتمالية أن تصبح مقاومًا للأنسولين. في إحدى الدراسات ، عانى الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت طازجة قبل الوجبات من انخفاض كبير في مستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين ، مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناول الجريب فروت.
    علاوة على ذلك ، يرتبط تناول الفاكهة ككل بشكل عام بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
  6. تناول الجريب فروت قد يحسن صحة القلب. يُعتقد أن تناول الجريب فروت بانتظام يحسن صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. في إحدى الدراسات ، عانى الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع من انخفاض كبير في ضغط الدم خلال فترة الدراسة. كما أظهروا تحسنًا في مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار LDL (21 مصدر موثوق). من المحتمل أن تكون هذه التأثيرات بسبب العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها الجريب فروت ، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على عمل قلبك بشكل صحيح. أولاً ، يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن مسؤول عن العديد من جوانب صحة القلب. نصف حبة جريب فروت توفر حوالي 5٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. يرتبط تناول كمية كافية من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب. ثانيًا ، قد تعمل الألياف الموجودة في الجريب فروت أيضًا على تعزيز صحة القلب ، نظرًا لأن تناول كميات كبيرة من الألياف يرتبط بانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بشكل عام ، يدعي الباحثون أن تضمين الألياف والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجريب فروت كجزء من نظام غذائي صحي يساعد في الحماية من أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
  7. غني بمضادات الأكسدة القوية. يحتوي الجريب فروت على عدد قليل من مضادات الأكسدة المختلفة التي توفر فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ( مصدر موثوق). تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك. فيما يلي نظرة عامة على أهم مضادات الأكسدة في الجريب فروت: فيتامين ج: أحد مضادات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الماء والموجودة بكميات كبيرة في الجريب فروت. قد يحمي الخلايا من التلف الذي يؤدي غالبًا إلى أمراض القلب والسرطان. بيتا كاروتين: يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ويعتقد أنه يساعد في تقليل مخاطر بعض الحالات المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والاضطرابات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي. اللايكوبين: معروف بقدرته المحتملة على منع تطور أنواع معينة من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا. قد يساعد أيضًا في إبطاء نمو الأورام وتقليل الآثار الجانبية لعلاجات السرطان الشائعة. الفلافانونات: لقد ثبت أن خصائصها المضادة للالتهابات تقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  8. قد يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. قد يقلل تناول الجريب فروت من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، والتي تنتج عن تراكم النفايات في الكلى. هذه النفايات هي نتاج عملية التمثيل الغذائي التي يتم ترشيحها عادة من خلال الكلى وإزالتها من الجسم في البول. ومع ذلك ، عندما تتبلور في الكلى ، فإنها تصبح حصوات. قد تتسبب حصوات الكلى الكبيرة في حدوث انسداد في الجهاز البولي ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا هي حصوات أكسالات الكالسيوم. قد يكون حمض الستريك ، وهو حمض عضوي موجود في الجريب فروت ، فعالاً في منعها عن طريق الارتباط بالكالسيوم في الكلى وطرده من الجسم. أيضًا ، يمتلك حامض الستريك القدرة على زيادة حجم البول ودرجة حموضته ، مما ينتج عنه بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات الكلى.
  9. مرطب جيد . يحتوي الجريب فروت على الكثير من الماء وبالتالي فهو مرطب للغاية. في الواقع ، يشكل الماء معظم وزن الفاكهة. يوجد ما يقرب من 4 أونصات (118 مل) من الماء في نصف جريب فروت متوسط الحجم ، والذي يمثل حوالي 88٪ من إجمالي وزنه (1). في حين أن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمياه يمكن أن يساعد أيضًا.
  10. سهلة الإضافة إلى نظامك الغذائي. يتطلب الجريب فروت القليل من التحضير أو عدمه ، لذلك من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي. حتى إذا كنت تعيش أسلوب حياة مزدحمًا ومتنقلًا ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالجريب فروت بشكل منتظم دون القلق بشأن استهلاكه الكثير من وقتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالجريب فروت: وجبة خفيفة على شرائح الجريب فروت وحدها. تناوله كبديل لأطعمة الحلوى غير الصحية. جرب هذه السلطة التي تجمع بين الجريب فروت واللفت والأفوكادو. امزجه مع هذا العصير مع الفواكه والخضروات الأخرى.

اقرا ايضا:بعض النصائح لمساعدتك في اختيار أفضل البرتقال

شاهد ايضاَ...

احوال الطقس في اوكرانيا :

جزيرة في البرازيل محظورة على البشر لماذا؟

للبحث عن اجمل وأشهر اسماء اطفال لعام 2025…اسم نادر اوكراني

1 يونيو وما الذي يعده للأوكرانين ؟ بداية جديدة مع تغييرات

هل نحن مستعدون ؟ التكنولوجيا تقود الطريق الى نهاية تعريفية خضراء!

240 الف مساكن من الدولة حصول افراد الحرس الوطني على مساكن

مرتبط

وسم: بوابة اوكرانياجريب فروتحمضياتعلمية
السابق

انجلترا:طلاب يعملون لخفض رسوم الجامعية لتعليم عن بعد

التالي

انخفاض اسعار تذاكر الطيران في أوكرانيا: هل يمكننا أن ننسى القطارات؟

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي
انخفاض اسعار تذاكر الطيران في أوكرانيا

انخفاض اسعار تذاكر الطيران في أوكرانيا: هل يمكننا أن ننسى القطارات؟

كيفية الحفاظ على الوزن بعد خسارته .. قواعد ذهبية من خبيرة

كيفية الحفاظ على الوزن بعد خسارته .. قواعد ذهبية من خبيرة

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

المجتمع

منى نجم… وزيرة النزاهة وبصمة قيادية في العصر الذهبي للاتصالات الأردنية

يوليو 14, 2025 11:00 ص
اخبار اوكرانيا

القوات الروسية تقصف منطقة سومي بأكثر من 60 هجومًا خلال 24 ساعة وتُصيب أربعة مدنيين

يوليو 12, 2025 11:46 ص
اخبار اوكرانيا

إصابة أربعة أشخاص وأضرار واسعة في هجوم روسي على مدينة لفيف

يوليو 12, 2025 11:43 ص
شؤون دبلوماسية

لافروف يصل كوريا الشمالية لبحث الحرب في أوكرانيا والوضع الإقليمي

يوليو 12, 2025 11:40 ص
المجتمع

في ذكرى الجندي فيتالي فيدون “عبدولا”: قائد شجاع وحياة مُكرّسة للوطن

يوليو 12, 2025 11:30 ص
اخبار اوكرانيا

مقتل شخصين وإصابة ثمانية في قصف روسي على منطقة خيرسون خلال 24 ساعة

يوليو 12, 2025 11:25 ص

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist