بوابة أوكرانيا- كييف 1 مايو 2021 كشفت خبيرة التغذية الأسترالية لورا فورد من ملبورن عن أسباب الرغبة في تناول الحلويات خاصة في فترة ما بعد الظهر. و أوضحت أن السبب لا يكمن في “نقص السكر”.
و قالت لورا فورد إن سبب رغبتك في كثير من الأحيان في تناول قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو أي شيء حلو بعد الساعة 15:00. لا يعني ذلك أن الدماغ يحتاج إلى السكر. على الأرجح ، إنه يحتاج إلى شيء آخر.
1- عدم أكل ما يكفي من الكربوهيدرات في الغداء
إذا تخليت عن الكربوهيدرات في الغداء ، فإنك تفقد عنصرًا غذائيًا أساسيًا يساعدك على اكتساب الطاقة طوال اليوم. و أوصت خبيرة التغذية بعدم التخلي عن الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ، و لكن يجب مراقبة حجم الحصة الغذائية بعناية. و تفضل لورا الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والأرز البني، حيث أنها تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2- سوء التغذية
السبب الثاني لشغفك بالسكر هو أنك ببساطة تعاني من سوء التغذية. عندما يكون جسمك جائعًا ، فإنه يحتاج إلى “زيادة الطاقة”. فمن الأفضل تناول طعام صحي قبل الساعة 15:00 بدلاً من تناول السكريات الضارة بالجسم.
3- النوم غير الكافي ليلا
يعتمد مستوى الهرمونات في الجسم المسؤولة عن الشعور بالجوع – الجريلين واللبتين – بشكل مباشر على نومك. حيث أنك يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل في اليوم ليكون جسمك صحيا.
و نصحت خبيرة التغذية الفتيات بعدم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين، و قالت: “الأطعمة الخالية من الغلوتين ليست دائمًا الأكثر صحة. فهي غالبًا ما تتم معالجتها بشكل أكبر، وقد تحتوي على ألياف أقل”.
اقرأ أيضا: مجموعة من النصائح للمحافظة على جسم سليم أثناء الحجر الصحي
