بوبة اوكرانيا- كييف: قد يحدث ترقق الشعر بسبب عادات نمط الحياة أو الوراثة أو كليهما. قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى ترقق الشعر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. أي أكثر من هذا يعني أنك يمكن أن تتساقط أكثر مما ينبغي.
تعتبر عادات نمط الحياة عاملاً رئيسياً في ترقق الشعر وتشمل هذه:
1. المبالغة في معالجة شعرك. يتضمن ذلك علاجات الألوان، والتمويج، والمرخيات، وأكثر من ذلك.
٢. استخدام منتجات الشعر القاسية، مثل بخاخات الشعر والمواد الهلامية يمكن أن يكون اللون المؤقت قاسياً على شعرك. تمر بتغيرات هرمونية فقدوا أكثر من 20 رطلاً في فترة زمنية قصيرة يتم علاجهم من أمراض المناعة الذاتية
لديهم قصور في جهاز المناعة او اضطراب جلدي أو عدوى
أقل شيوعًا، قد يكون ترقق الشعر ناتجًا عن:
شد شعرك او اضطرابات الاكل حمى شديدة
أحيانًا يتم الخلط بين ترقق الشعر وداء الثعلبة، وهو تساقط الشعر على نطاق واسع. في حين أن الشعر الخفيف قد يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر، فإن هذين الكيانين ليسا بالضرورة نفس الشيء.
العلاجات والعلاجات المنزلية:
يمكن علاج معظم حالات ترقق الشعر في المنزل. ضع في اعتبارك الخيارات التالية، وتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.
1. تدليك فروة الرأس
ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. لا يكلف شيئًا، ولا توجد آثار جانبية
يعمل الشامبو المضاد للتخفيف بطريقتين. أولاً، توفر هذه المنتجات حجمًا لشعرك، لذلك يبدو أكثر كثافة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف أو الناعم بشكل طبيعي.
يحتوي الشامبو الخاص بتخفيف الشعر أو تساقطه أيضًا على فيتامينات وأحماض أمينية تعد بفروة رأس أكثر صحة لتوليد المزيد من الشعر بمرور الوقت. للحصول على أفضل النتائج، استخدم المنتجات كل يوم. يمكنك أيضًا أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن نسخة قوية من الشامبو بوصفة طبية.
الشعر الصحي يعتمد على صحتك العامة الجيدة. في حالات سوء التغذية، أو مع بعض اضطرابات الأكل، قد يفشل الشعر الجديد في التكون من البصيلات. يمكن أن يساعد فحص الدم من مقدم الرعاية الصحية في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من العناصر الغذائية.
إذا كنت تعاني من نقص في العديد من المجالات الرئيسية، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول فيتامينات متعددة يوميًا. يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك ليظل ينمو كثيفًا وقويًا
ومع ذلك، تنصح Mayo Clinic بعدم تناول أي فيتامينات إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. هذا لأنه لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيعكس ترقق الشعر. علاوة على ذلك، فإن الحصول على الكثير من بعض العناصر الغذائية قد يضر أكثر مما ينفع.
5. مكملات حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب المهم لتوليد الخلايا الجديدة. من حيث ترقق الشعر، يُعتقد أن حمض الفوليك يساعد البصيلات على إنتاج شعر جديد في مناطق الصلع. ومع ذلك، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعددة، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.
6. البيوتين
البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن غير المرجح أن تكون منخفضًا في البيوتين. ومع ذلك، فإن الأشكال التكميلية للبيوتين آخذة في الارتفاع في السنوات الأخيرة، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى المسوقين الذين يعدون بمزيد من الطاقة ونمو أفضل للشعر مع هذه المنتجات.
بينما يساعد البيوتين في تكسير الإنزيمات في جسمك، هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في ترقق الشعر.
لا يجب أن تأخذ البيوتين إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب عندما تؤخذ معًا ، يمكن أن تقلل من فعالية بعضها البعض
اقرا ايضاَ:من اين تحصل على الفيتامينات خلال الشتاء؟