• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

حقائق غذائية: تعرف على القيمة الغذائية للفستق الحلبي

مايو 18, 2021 11:10 م
في صحة
0 0
A A
0

بوابة اوكرانيا – كييف في 17 مايو 2021 – الفستق الحلبي من المكسرات المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن الاستمتاع بها كوجبة خفيفة صحية أو كجزء من وصفة لذيذة. يتواجد الفستق في كل من القشرة (داخل القشرة) أو مع قشرته المنزوعة بالفعل (المقشورة) في صورة محمصة أو مملحة أو منكهة أو بشكل نيء. قد تتساءل عما إذا كانت نسبة الدهون العالية في الفستق تجعلها وجبة خفيفة غير صحية. لكن الصحيح هو عكس ذلك فإن الدهون المعززة للصحة في هذا الفستق الأخضر تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم وتعزز قوتها الغذائية.

حقائق غذائية عن الفستق

يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية مقابل نصف كوب من الفستق غير المملح بدون قشور (64 جرام).

السعرات الحرارية: 366
الدهون: 29 جم
صوديوم: 8 ملغ
كربوهيدرات: 18 جم
الألياف: 7 جم
السكريات: 5 جم
البروتين: 13.5 جرام
البوتاسيوم: 645 ملجم

الكربوهيدرات

توفر حصة نصف كوب من الفستق بما يعادل 18 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 جرامات من الألياف. مثل معظم المكسرات الأخرى كما يحتوي الفستق على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. لقد ثبت أن الدهون والألياف الصحية من الفستق تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والخبز والبطاطس

شاهد ايضاَ...

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

طريقة تحضير العسل

الدهون

حتى وقت قريب كان الفستق الحلبي وأنواع المكسرات الأخرى ذا سمعة سيئة بسبب محتواها العالي من الدهون. ولكن مع تطور علم التغذية تعلمنا ككل أن نوع الدهون الغذائية أهم من كمية الدهون.

تحتوي حصة نصف كوب من الفستق على 29 جرامًا من الدهون منها حوالي 3.5 جرام مشبعة و8.5 جرام دهون متعددة غير مشبعة و 16 جرام دهون أحادية غير مشبعة. بالمقارنة مع معظم المكسرات الأخرى يعتبر الفستق الحلبي من أقل أنواع الدهون.

وقال إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن: “المكسرات بما في ذلك الفستق الحلبي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب حيث تشير الدلائل العلمية إلى أن تناول 1.5 أونصة يوميًا من معظم المكسرات كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ولكنه لا يثبت ذلك.

بروتين

توفر حصة 1 أونصة من الفستق ما يقرب من 6 جرامات من البروتين مما يجعلها جزءًا من مجموعة البروتين وفقًا لـ USDA MyPlate.4 فان الفستق هو خيار بروتين نباتي رائع لأي شخص ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يحبون النظام الغذائي النباتي

الفيتامينات و المعادن

الفستق الأخضر الصغير مليء بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. يمكن “رؤية” العناصر الغذائية من خلال الألوان المختلفة للفستق. يأتي اللون الأخضر والأصفر للفستقالحلبي من نوعين من الكاروتينات: لوتين وزياكسانثين. الطبقة الأرجوانية الرقيقة المحيطة بالفستق مليئة بالأنثوسيانين ، وهو نفس النوع من مضادات الأكسدة الموجودة في العنب والتوت البري.

يعتبر الفستق أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 والفوسفور والثيامين ومصدرًا ممتازًا للنحاس. تقدم حصة واحدة من الفستق المزيد من البوتاسيوم (310 ملليغرام) . يحتوي الفستق أيضًا على أعلى محتوى من فيتوستيرول (61 جرامًا لكل 1 أونصة) بين المكسرات.

اقرا ايضا:6 أسباب ستجعلك تشرب ماء الخيار كل الصباح

مرتبط

وسم: الصحةالعناصر الغذائيةالفستقفيتامين
السابق

الإصدار المحسن من GTA V سيظهر في 11 نوفمبر

التالي

موت ما لا يقل عن 57 مهاجرا في غرق سفينة قبالة السواحل التونسية

قد يعجبك

الاخطاء الرئيسية لغسل اليدين ..

مايو 8, 2025 3:07 م
0

بوابةاوكرانيا -كيف-8مايو2025 لحماية نفسك من البكتيريا والجراثيم، عليك غسل يديك جيدًا. هناك تعليمات حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح، ولكن...

اعراض شائعة لنقص البروتين في الجسم

فبراير 18, 2025 8:00 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف 18 فبراير 2025 - هناك ستة عناصر غذائية أساسية لا يستطيع جسمك العيش بدونها: الكربوهيدرات، والدهون،...

اطعمة تساعدك على التركيز

نوفمبر 16, 2024 11:00 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف 16 نوفمبر 2024 - قالت خبيرة التغذية إستير إروين من شركة Wellswood Nutrition لمجلة نيوزويك : ...

الفوائد الصحية لليقطين

أكتوبر 26, 2024 9:00 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف 26 اكتوبر 2024 - اليقطين هو غذاء متعدد الاستخدامات، غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل...

التالي

موت ما لا يقل عن 57 مهاجرا في غرق سفينة قبالة السواحل التونسية

طيران الإمارات تامل بخروج الإمارات من القائمة الحمراء للمملكة المتحدة في غضون أسبوع

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
اخبار اوكرانيا

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
اخبار اوكرانيا

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
اخبار اوكرانيا

ألمانيا ما زالت تدعم اوكرانيا وتمول مشاريع لتوسعة القوات الاوكرانية

يونيو 16, 2025 4:32 م
اخبار اوكرانيا

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
KHAN YUNIS, GAZA - JUNE 13: Smoke rises after Israeli airstrike on Khan Yunis, Gaza Strip on June 13, 2025. ( Abdallah F.s. Alattar - Anadolu Agency )
اخبار اوكرانيا

إسرائيل تدعي أنها دمرت ثلث منصات إطلاق الصواريخ الباليستية الإيرانية هل هذ صحيح؟

يونيو 16, 2025 4:02 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist