بوابة اوكرانيا- كييف 26 مايو 2021 –ما هي؟
1. الملح
يضاف الملح إلى جميع الأطعمة تقريبًا كمواد حافظة أو محسن للنكهة. الأمر لا يتعلق فقط بالوجبات السريعة. يوجد الملح في الأطعمة مثل الجبن والخبز ورقائق الذرة وخليط الخضار المجمدة وما شابه.
نحن نأكل الكثير من الملح ، لذا اقرأ الملصقات وحاول إضافة ملح أقل.
2. منتجات الألبان.
لا يهضم معظم البالغين منتجات الألبان ، مما يسبب الحساسية أو عدم تحمل الأفراد. من الأفضل استبدال الحليب العادي بحليب الخضار.
3. السكر.
الحلويات هي نقطة ضعفنا لكنها تحتوي على الكثير من السكر الأبيض.
استبدل الحلويات غير الصحية التي تشتريها من المتاجر ببدائل صحية. فقط تأكد من قراءة التكوين! ليس دائمًا نقش “خالي من السكر” على العبوة صحيحًا.
4. الخبز.
بفضل الغلوتين ، يمكن أن تكون المخبوزات والمعكرونة أحد الأسباب الرئيسية للانتفاخ.
جرب تخطي القمح لبضعة أسابيع لترى ما إذا كانت هذه هي المشكلة. والأفضل من ذلك ، استبدل الخبز بخبز صحي.
5. الطماطم والباذنجان.
من كان يظن! لكن الطماطم تحتوي على الكثير من مادة السولانين ، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب والورم و الباذنجان له خصائص مماثلة.
6. الكحول.
إنه قليل الاستخدام بشكل عام ، ولكنه يحتفظ أيضًا بالسوائل في الجسم ، من بين أشياء أخرى. إذا كنت تشرب الكحول ، تذكر أن تشرب الماء. يجب أن تكون كمية الماء متناسبة مع كمية الكحول المستهلكة.
اقرا ايضا:اطعمة لا تؤكل باردة
