• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان في وجبة الإفطار؟

يونيو 16, 2021 5:22 م
في صحة
0 0
A A
0
لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان في وجبة الإفطار

لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان في وجبة الإفطار

بوابة اوكرانيا – كييف16 يونيو 2021

كلنا نعرف أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم، وأنه من الضروري أن تحتوي هذه الوجبة على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لأنها سوف تكون مصدر الطاقة والحيوية والنشاط للشخص على مدار اليوم.

وقد أوصى خبراء التغذية باحتواء وجبة الإفطار على الشوفان، لما يحتويه من عناصر غذائية متكاملة.

فوائد الشوفان:

  • يعمل الشوفان على صفاء ونقاء البشرة، وأيضا يساعد على خلوها من البثور المزعجة.
  • ويقوم بأداء ذلك الدور الهام على صحة وجمال البشرة مجموعة من العناصر الطبيعية والمعادن الهامة، يأتي على رأسها الزنك الذي يعمل على تطهير الجلد، وتخليص البشرة من السموم والعديد من المواد الضارة.
  • أيضا يعمل الزنك على قبض مسام البشرة، ويساعد على تماسكها، كما أن له تأثير فعال على تجديد الخلايا وحيويتها.
  • أيضا يحتوي الشوفان على الحديد الهام لتغذية خلايا البشرة والحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الجفاف.
  • كما أن عنصر المنجنيز الموجود بوفرة في الشوفان له دور فعال في منع التورم ويساعد على سرعة التئام الجروح والحروق والإصابات البسيطة السطحية.
  • أيضا يعمل الماغنسيوم الموجود في الشوفان على تعزيز الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة.
  • الشوفان غني بـ البروتينات.
  • من الأمور الحيوية والهامة أيضا احتوائه على نسبة عالية من البروتينات الهامة لبناء الجسم والعضلات، خصوصا عندما يضاف لها الكربوهيدرات والدهون التي تتمم عمل البروتينات في بناء الجسم السليم.
  • حيث تكون الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، وأيضا الطاقة اللازمة لممارسة أنشطتك الحياتية المختلفة.
  • الشوفان غني بـ الفيتامينات.
  • أضف إلى ذلك احتواء الشوفان على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تعمل على تخفيف الحكة الجلدية وعلاج الالتهابات وارتفاع ضغط الدم.
  • كما تعمل مضادات الأكسدة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية، كما تعزز الشعور بالشبع ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
  • أيضا يحتوي الشوفان على مادة الجلوتامين الذي يساعد على تجديد وبناء الألياف العضلية.
  • ولتعزيز كل ما سبق يفضل تناول الشوفان مع فيتامين سي، إما بإضافة الليمون أو عصير البرتقال لوجبة الشوفان.
  • فوائد الشوفان في التخسيس.
  • من الأمور الهامة أيضا الحصول على قوام رشيق وهو حلم يسعى إليه الجميع، وبتناول وجبة الشوفان الصباحية يمكن تحقيق هذا الحلم بكل سهولة.
  • حيث تعمل الكربوهيدرات البطيئة على كبح الشهية وتحافظ على المستويات الطبيعية لسكر الدم، كما تعمل المواد التي سبق التحدث عنها على زيادة سرعة الحرق ومنع تراكم السموم في الجسم.
  • تخفيض الكوليسترول بواسطة الشوفان.
  • لا شك أن الإنسان بإمكانه تجنب الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة إذا توخى الحذر في طعامه، وتعلم كيف يختاره، والطريقة المثلى لتناوله.
  • فتناول الشوفان مثلا  يقي الجسم من الإصابة بالكوليسترول الضار، حيث تساعد الألياف الطبيعية السهلة الذوبان في تخفيض الدهون الثلاثية
  • والكوليسترول الضار في الدم.
  • حيث يعمل الكوليسترول الضار على التهاب الشرايين وتدمير الأنسجة، كما يعمل الشوفان على إزالة الدهون من جدران الشرايين وبذلك يحمي الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

إقرأ أيضاً: الفوائد الصحية لدقيق الشوفان.. سترغب بإضافته إلى وجبة إفطارك بالتأكيد

مرتبط

شاهد ايضاَ...

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

طريقة تحضير العسل

وسم: البشرةالجسم السليمالجمالالشوفانالصحةوجبة الإفطار
السابق

أوكرانيا ضمن قائمة البلدان العشر الأولى في تحقيق الارباح من البيتكوين

التالي

فوز نظام أوكراني لمكافحة البعوض خلال قمة الاستثمار الامريكي.

قد يعجبك

قناع البيض لتجاعيد البشره

مايو 11, 2025 12:44 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف-11مايو2025 قناع البيض والعسل المضاد للتجاعيد: قومي بخلط صفار بيضة واحدة مع نصف ملعقة صغيرة من العسل ثم ضعي...

الاخطاء الرئيسية لغسل اليدين ..

مايو 8, 2025 3:07 م
0

بوابةاوكرانيا -كيف-8مايو2025 لحماية نفسك من البكتيريا والجراثيم، عليك غسل يديك جيدًا. هناك تعليمات حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح، ولكن...

العناية الصحيحة للبشرة !!

مايو 8, 2025 2:24 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف-8مايو2025 الوجه قبل وبعد التقشير: العناية الصحيحة بالبشرة وما الذي لا يمكن فعله على الإطلاق؟ يعد التقشير أحد الإجراءات...

كم مرة تحتاج إلى تغيير أدوات النظافة الشخصية حتى لا تؤذي نفسك

القواعد والمواعيد النهائية لاستبدال وتنظيف الأغراض الشخصية

سبتمبر 29, 2024 9:30 م
0

 بوابة اوكرانيا – كييف 29 سبتمبر 2024 - لا يمكن التقليل من أهمية استبدال وتنظيف أدوات النظافة الشخصية في الوقت...

التالي
فوز نظام أوكراني لمكافحة البعوض خلال قمة الاستثمار الامريكي.

فوز نظام أوكراني لمكافحة البعوض خلال قمة الاستثمار الامريكي.

طيران بيجاسوس منخفض التكاليف يطلق خط رحلات من أنقرة إلى كييف

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
اخبار اوكرانيا

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
اخبار اوكرانيا

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
اخبار اوكرانيا

ألمانيا ما زالت تدعم اوكرانيا وتمول مشاريع لتوسعة القوات الاوكرانية

يونيو 16, 2025 4:32 م
اخبار اوكرانيا

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
KHAN YUNIS, GAZA - JUNE 13: Smoke rises after Israeli airstrike on Khan Yunis, Gaza Strip on June 13, 2025. ( Abdallah F.s. Alattar - Anadolu Agency )
اخبار اوكرانيا

إسرائيل تدعي أنها دمرت ثلث منصات إطلاق الصواريخ الباليستية الإيرانية هل هذ صحيح؟

يونيو 16, 2025 4:02 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist