بوابة اوكرانيا – كييف في 26 يونيو 2021 –من وقت لآخر ، حتى أولئك الذين يستمتعون بلعب أي رياضة تقريبًا ، يفقدون الرغبة في القيام بذلك. هذا أمر طبيعي تمامًا: في بعض الأحيان ، حتى مجرد الخروج من المنزل يكون كسولًا جدًا للخروج ، ناهيك عن صالة الألعاب الرياضية. الشيء الرئيسي هو أن هذا لا يستمر لسنوات عديدة ،
ليس من الصعب على الإطلاق استعادة الحماس والرغبة في الذهاب إلى التدريب مرة أخرى. فيما يلي بعض الطرق الفعالة.
ابحث عن حافز شخصي
كل شخص لديه أسبابه لممارسة الرياضة: شخص ما يريد إنقاص الوزن أو زيادة الوزن ، شخص ما يحاول البقاء بصحة جيدة ، والآخر يريد فقط التباهي بإنجازاته. من المهم جدًا العثور على شيء سيكون بمثابة ركلة سحرية بالنسبة لك. فكر في ما يمكن أن يكون الحافز الرئيسي لك للنهوض من الأريكة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري؟ ربما تكون الرغبة في ارتداء الجينز المفضل لديك أو التباهي بمكعبات وسائل التواصل الاجتماعي من الصحافة.
لا تخف من البدء من جديد
كثير من الناس لا يعودون إلى التدريب ، خاصة بعد استراحة طويلة ، لأنهم يخشون أن يفقدوا مهاراتهم وإنجازاتهم ، والآن يجب أن يبدأ كل شيء من جديد. بالطبع ، لن تعود إلى النموذج السابق في اليوم الأول. ولكن إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، فستستعيد المؤشرات السابقة بسرعة (القوة والسرعة وما إلى ذلك).
لا تركز على رياضة واحدة
في بعض الأحيان يكون من الأسهل العودة إلى التدريب إذا بدأت بشيء جديد وغير عادي. بدلاً من الصالة الرياضية المألوفة منذ فترة طويلة ، يمكنك الذهاب للملاكمة أو ممارسة الرياضة أو أي شيء أخف ، مثل السباحة أو اليوجا. بالإضافة إلى ذلك ، إنه فصل الصيف ويمكنك ممارسة الرياضات الموسمية: ركوب الدراجات ، والتزلج على الألواح ، وكرة الطائرة الشاطئية ، وكرة الريشة ، وما إلى ذلك.
لا تحاول بجد
لا يجب أن تنتقل من الكسل المتساهل إلى تدريب المصارع في يوم واحد. العودة إلى الرياضة ، وزيادة الحمل تدريجيًا. خلاف ذلك ، ستفقد كل الحماس بسرعة وتقرر أنك بحاجة إلى فترة راحة طويلة أخرى ، حيث لا يوجد مكان لأي نشاط بدني.
كن لطيف مع نفسك
لا تلوم نفسك كثيرًا لرغبتك في تفويت التمرين والسقوط. ليس من السهل حقًا العودة إلى الرياضة ، بل وحتى التدرب برغبة. لذلك لا تضغط على نفسك بشدة. ابدأ بتمارين قصيرة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع ، ثم قم بزيادة مدة التدريب ووتيرته.
إقرأ أيضاً: لماذا تعتبر السباحة الرياضة الأكثر فائدة؟