بوابة اوكرانيا – كييف في 27 يونيو 2021 –
1. خذ نفسًا عميقا
هذا شيء قديم. لكن العلماء لم يفهموا لفترة طويلة ماذا يعمل التنفس العميق. فقط في عام 2017 تم نشر دراسة في مجلة العلوم وضعت كل التجارب التي تثبت الارتباط بين التنفس والاسترخاء لا تجرى الا على الفئران. ولكن الباحثون بثقة كبيرة يستخرجون نتائجهم على البشر.
2. استخدم الضوء الازرق
يساعد الضوء الازرق الناس على الاسترخاء بشكل اسرع بعد الضغط النفسي الاجتماعي. اكتشف ذلك علماء من جامعة غرناطة.
3. قم بتشغيل الاغنية الاكثر هدوءا في العالم
تم تسجيل بلا وزن مرة اخرى في عام 2011 حدث هذا بامر من العلماء من الاكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي الذين قرروا تجربة وخلق اغنية يمكن ان تهدئ بل وحتى القتل الرحيم باسرع وقت ممكن.
4. استمع الى اصوات الطبيعة
اثبتت دراسة اجراها علماء من كلية الطب برايتون وسوسيكس انه عندما يستمع الناس الى اصوات الطبيعة، فان مستويات اجهادهم تنخفض بشكل ملحوظ.
5. شم رائحة شيء لطيف
على الرغم من ان العلاج بالروائح يبدو بشكل عام مشكوك فيه تماما من منظور علمي، فان تاثير بعض الزيوت الاساسية على مستويات الاجهاد يثبت بوضوح ومتكرر.
إقرأ أيضاً: ما العلاقة بين الإجهاد و التوتر و صحة قلب المرأة