بوابة اوكرانيا -كييف في 11 يوليو 2021 –الصيف هو الوقت المناسب للتبديل إلى نظام غذائي صحي. هناك خضروات وفواكه طازجة، والطقس الدافئ يساعد في الحفاظ على النشاط، وبدلاً من الكعك يمكنك دائمًا تناول قطعة من البطيخ أو الفراولة الصحية. فيما يلي بعض المنتجات الصيفية المفيدة جدًا التي يجب تناولها كثيرًا
الكرز الحلو
المجوهرات الأصلية الغنية بالأنثوسيانين هي مادة لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك السرطان والخرف المرتبط بالعمر.
عين الجمل
يجب على النساء تناولها قدر الإمكان، ويفضل أن يكون ذلك كل يوم، لأن استخدامها المنتظم، كما تؤكده الأبحاث، يساعد على قمع نمو أورام الثدي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الدهون المتعددة غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب.
طماطم
فهي غنية بالليكوبين، وهو عنصر غذائي يساعد في مكافحة الأمراض ويساعد النساء على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أشكال السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك فإن الطماطم غنية بالكولاجين الطبيعي الذي يحافظ على صحة البشرة وشبابها. فقط أضف قطرة من الزيت النباتي إلى الطماطم، لأن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها أفضل إذابة في الدهون.
بطيخ
في الصيف نحتاج إلى الكثير من الرطوبة، وأفضل طريقة للحصول على ما يكفي منها وعدم انفجارها هي تناول الخضار والفواكه الغنية بالمياه. والبطل بينهم بطيخ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا التوت العملاق على البوتاسيوم الضروري للقلب، وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على مقاومة الجذور الحرة الخطرة.
التوت
كلما زاد عدد التوت الطازج الذي تأكله، زادت قوة دفاعاتك الطبيعية. تحتوي جميعها تقريبًا على مادة الأنثوسيانين -وهي مواد مفيدة تساعد في منع تكوين الأورام الخبيثة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية القلب. لذا تناول كوبًا على الأقل من التوت الأزرق أو التوت أو التوت الأسود يوميًا -فهو ليس لذيذًا فحسب، ولكنه مفيد أيضًا.
شاي أخضر
الشاي الأخضر المثلج في الحرارة – ماذا يمكن أن يكون أفضل؟ إنه لا ينعش فحسب، بل يدعم قلوبنا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أوراق الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد خلايا الجلد على محاربة الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، وهذا مهم جدًا في فصل الصيف!
الخوخ
البوتاسيوم وفيتامين ك – هذا هو ما تحتويه هذه الفاكهة اللذيذة. هذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث: أكدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يمكن أن يساعد في منع فقدان العظام. كما إنه لذيذ فقط!
جرجير
طعام خارق آخر يجعل عظامنا قوية. الجرجير غني بفيتامين K الضروري للوقاية من هشاشة العظام وفقدان العظام. تناولها طوال الصيف -ولا تمرض!
إقرأ أيضاً: اطعمة لا تؤكل باردة
