بوابة اوكرانيا – كييف 12 يوليو 2021_عندما يتجاوز مقياس الحرارة 30 درجة مئوية يفقد الناس قدرتهم على العمل وتظهر اللامبالاة ويذوب الدماغ حرفيًا.
كيف تحافظ على النشاط والرفاهية؟
- لا تنسى أن تحافظ على توازن الماء ولا تنتظر الشعور بالعطش – يجب أن تشرب باستمرار وبكميات صغيرة. لكن لا تشرب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو كميات كبيرة من السكر، لأنها تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية: فهي تخلق حمولة حرارة إضافية على الجسم.
- استخدم الموقد والفرن بأقل قدر ممكن للحفاظ على درجة حرارة منخفضة في المنزل. قلل أيضًا من مقدار النشاط البدني.
- يمكن أن توفر المراوح الكهربائية الراحة، ولكن عندما تصل درجة حرارة الهواء إلى مستوى حرج فإنها تصبح غير فعالة. قد تكون أفضل طريقة للتبريد هي الاستحمام.
- إذا أمكن ابق في الداخل ويفضل أن يكون ذلك مع تكييف الهواء. من الضروري التواجد في الشارع بأقل قدر ممكن، خاصة بين الساعة 11 و 4. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مغادرة المنزل، فابحث عن البرودة والظل.
- عند مغادرة السيارة، تأكد من خروج الجميع: لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في الحرارة حتى مع فتح النوافذ.
- كن حذرًا في الدباغة، فهذه علامة على أن الجلد يتأثر بالأشعة فوق البنفسجية، لذلك يجب وضع الكريمات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج من المنزل.
إقرأ أيضاً: أطعمة يجب ان تكون في النظام الغذائي الصيفي للمرأة
