بوابة اوكرانيا -كييف في 13 يوليو 2021 – أفاد الخبراء أن الخضار والفاكهة لها أكبر تأثير على جسم الإنسان. تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر المفيدة (المعادن والفيتامينات) وقليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها أفضل المنتجات للحفاظ على شكل الجسم.
يمكن للفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه أن تقوي وتحافظ على جهاز المناعة في حالة ممتازة. الفيتامينات -مجموعة من المركبات العضوية ذات الوزن الجزيئي المنخفض الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي.
الـ 10 فواكه والخضروات المفيدة التي تحتوي على مغذيات تعمل على تحسين الصحة:
الثوم
يحتوي على مواد تعطيه خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم.
الجزر
هذه خضروات تعد مصدرًا مثاليًا لفيتامين أ والألياف.
السبانخ
يسمح لك بتجديد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والمواد التي يمكن أن تطبيع ضغط الدم.
الكرنب ملفوف
يحتوي هذا المنتج على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وكذلك الفيتامينات K و A و C.
البطاطا الحلوة
يحتوي على فيتامين أ.
الحمضيات
أنها تسمح لك بالحصول على كمية كبيرة من فيتامين سي.
الطماطم
تحتوي على مادة الليكوبين التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
الأفوكادو
غني بالأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين وظائف القلب.
الموز
تحتوي هذه الفاكهة على الألياف والبوتاسيوم.
التوت
يحتوي على مواد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وهي مضادات الأكسدة.
