بوابة اوكرانيا -كييف في 15 يوليو 2021 – إذًا تريد أن تبدو أصغر سنًا ! لن نتكلم عن ملابس أو أزياء تجلعك تبدو أصغر سنًا بل بالفعل في هذا المقال بعض العادات التي ستغير من شكلك وصحتك التي ستجعلك تبدو و تشعر أنك أصغر، لنبدأ بالأهم أولاً.
احصل على قدر كافٍ من النوم:
هل يوجد إنتفاخ أسفل عينيك و تعاني من الإرهاق معظم الوقت ؟ على الأغلب أنت متعب ولا تحصل على قدر كافٍ من النوم.
تم عمل دراسة من قبل أكبر خبراء العناية بالبشرة و أثبتت أن نوع و مقدار النوم الذي تحصل عليه يؤثر و بشكل قطعي في صحة البشرة و التي ستؤثر بالتالي على شكلك الخارجي ، فمن يحصل على وقت قليل من النوم يبدو عليه العَجَز في سن مبكر و قدرة أضعف على التعافي من المؤثرات البيئية الخارجية ، و من المثبت علميًا أن على الأشخاص البالغين الحصول – على أقل تقدير – على 7 ساعات يوميًا وإن قلت الساعات عن ذلك المعدل فأنت تحتاج للقيام ببعض التعديلات في حياتك للحصول على قدر كافٍ من النوم.
إشرب الماء:
يشكل الماء العنصر الأساسي في أجسامنا حيث يقارب 70-75% من وزن الجسم الكلي كما ذُكر في بعض التقارير العلمية ، بدون الماء لن يستطيع جسدك على القيام بأي وظيفة من وظائفه الحيوية من ضمنهم المحافظة على بشرة صحية ، بالإضافة لأهمية الماء الحيوية التي لا غنى عنها.
الماء يصنع المعجزات عندما يتعلق الأمر بنضارة البشرة و جعلك تبدو أصغر سنًا ، نذكر على سبيل المثال فاكهة مثل العنب ، عندما تصاب النبتة بالجفاف يظهر عليها تجاعيد و تذبل ، نفس الشيء يحدث لبشرتك إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الماء سَيًجِف و يصبح ميال للتَقًشر و حساس للعَوَامِل الخارجية كالشمس.
نصيحتنا لك أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا و الماء يوجد بصور مختلفة يمكنك الحصول عليه من الفواكه و الخضروات أيضًا.
تمرن بشكل يومي:
لا يمكن أنت نتطرق لمثل هذا موضوع و لا نتحدث عن الرياضة ، تساعد الرياضة بطرق شتى على جعلك تبدو أصغر سنًا و ليس فقط وزنك أو شكل جسدك الخارجي.
حيث ممارسة الرياضة بإستمرار تساعد على تحسين المزاج العام و النوم أيضًا كما أن الرياضة بشكل مستمر تؤخر مرحلة الشيخوخة.
تناول ما يكفي من الخضروات:
لطالما نصحت بذلك منذ أن كنت طفلاً ، وهل أَطَعْت ونفذت تلك النصيحة ؟ إذا كانت الإجابة نعم ، على الأغلب لن تكمل هذه النقطة للنهاية و إذا كانت الإجابة لا ، فلا تقلق لم يفت الوقت بعد لتأكل الخضروات بشكل مستمر ، الخضروات غنية بالعناصر الغذائية و مضادات الأكسدة التي تكافح السموم الضارة بجسدك التي تعيث فسادًا في جسدك.
العديد من الخضروات مثل القرع و الجزر و البطاطا الحلوة تحتوي على عناصر مفيدة تساعد على الحماية من الإشعاعات الشمسية الضارة و المحافظة على نضارة البشرة ، تأكد من تناول ما يكفي من الخضروات بأشكالها المتنوعة يوميًا.
تناول الفاكهة:
كالخضروات تحتوي الفاكهة على مضادات أكسدة و نسبة جيدة من الماء تساعدك على الحفاظ على نضارة البشرة و جعلك تبدو أصغر عمرًا.
بعض الفواكه مثل الرمان و البطيخ و الطماطم و التوت الأزرق و البرتقال و غيرها غنية جدًا بالعناصر الغذائية الأساسية في حميتك اليومية.
تأمل:
نتعرض يوميًا لضغط نفسي كبير و يظهر أثر ذلك في النهاية على مظهرنا الخارجي ، تم الإثبات أن الضغط العصبي والنفسي يمكن أن يؤثر على البشرة و أنه و بلا شك عامل رئيسي من ضمن العوامل التي تسبب لون الشعر الأبيض و أكبر دليل على ذلك صور بعض رؤساء الولايات المتحدة الأمريكية قبل و بعد فترة الرئاسة شاهدها بنفسك و احكم.
يساعدك التأمل على استجماع قواك مرة أخرى و الهدوء و التخلص من ذلك الضغط غير المطلوب الذي يثقل كاهلك ، تختلف صور التأمل منها الجلوس في مكان هادىء أو عمل شيء تحبه ليشغل تفكيرك قليلاً عنما تتعرض له من ضغط.
القراءة:
تساعد القراءة على الهروب من العالم الواقع المليء بالضغوط و تأخذك في رحلة من نسيج خيالك ، لا يوجد شيء أجمل من الإنشغال بكتاب ، يمكننا أن نعتبر القراءة كنوع من أنواع التأمل.