بوابة اوكرانيا – كييف 29 يوليو 2021_يقترب موسم الأعياد من نهايته وأدركنا أننا لم نقدم بعد نصائح مفيدة لأولئك الذين ذهبوا بالفعل إلى العمل بعد الإجازة ماذا تفعل للعودة إلى إيقاع العمل القديم؟
غالبًا ما يعاني الموظفون من إجهاد شديد بعد الذهاب إلى العمل، هذا طبيعي تمامًا – هكذا يستجيب الجسم للتغييرات المفاجئة.
قد يعاني الموظفون أيضًا من العصبية والتهيج وآلام المعدة وفقدان الشهية والأرق هذه كلها مظاهر لمتلازمة الانسحاب، كيف يمكن التخفيف من كل هذا؟
١. ضع خطة للعودة من الإجازة
أولاً وقبل كل شيء ، خطط بعناية ومسبقًا كيف ستعود من العطلة، يجب ألا يكون هناك انتقال مفاجئ من وضع الراحة إلى وضع العمل.
من الأفضل العودة قبل أيام قليلة ، في اليوم السابق للذهاب إلى العمل لقراءة المعلومات في المحادثات ، وعرض البريد الإلكتروني ، والانغماس ببطء في المعلومات المتعلقة بعملية العمل.
ومن الأفضل القيام بذلك تدريجياً. بالتوازي مع مشاكل العمل ، يمكنك تفكيك حقيبة السفر والتنظيف ومشاهدة أفلامك أو برامجك المفضلة.
حاول أن تفعل كل شيء في حالة من الهدوء والتناغم ، وإلا فسوف تواجه الضغط مرة أخرى، لا تنس اللقاءات مع الأصدقاء والزملاء والعائلة، كل هذا يجب أن يكون في حياتك لمدة يومين قبل العمل.
٢. عد إلى الروتين السابق لليوم
اتبع النصائح الأخرى: عد إلى روتينك السابق اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، استيقظ عند المنبه تأكد من تطبيع نظامك الغذائي، احذر من الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية والمعلبة، سيسمح النظام الغذائي اللطيف للجسم بالتعافي بشكل أسرع.
٣. زيادة النشاط البدني
تأكد من زيادة نشاطك البدني، خاصة إذا كنت لا تستطيع انتزاع نفسك من السرير أو الشاطئ في إجازة، ممارسة الرياضة كل صباح وممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع في المساء هو ما تحتاجه ولكن كيف يرتبط هذا بالعمل؟ سيحميك هذا من المرض وعدم الراحة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال العطلات.
٤. لا تسهر في العمل في اليوم الأول بعد الراحة
لا تسهر في أسبوع العمل الأول رغم كثرة المهام. يجب أن يفهم كل مدير أن الأمر قد يكون صعبًا عليك بعد العطلة ، لأنه يعرف أيضًا كيف يحدث ذلك.
٥. تأمّل
التأمل هو نصيحة عظيمة أخرى منا على الطاولة ، يمكنك إغلاق عينيك ، والاسترخاء ، وتذكر كل النجاحات بأدق التفاصيل.
5-10 دقائق من هذه الممارسة ستسمح لك بالتعافي بشكل أسرع بعد الإجازة.
إقرأ أيضاً: نصائح_كيف تبدو أصغر سناً