بوابة اوكرانيا – كييف في 31 يوليو 2021-لذا ، تحدثت أخصائية التغذية ناتاليا سامويلينكو عن القواعد الغذائية التي يمكن تجنبها ستساعد على تجنب الانزعاج والثقل في الجسم.
كما تعلم ، يتم إطلاق العرق في حرارة الصيف – وهي عملية فسيولوجية لتنظيم الحرارة، مع العرق ، نفقد الماء والإلكتروليتات المهمة – Na ، K ، Mg ، Ca ، والتي تحتاج إلى تجديد.
ولهذا السبب ، من المهم للغاية الحفاظ على توازن الماء في الجسم.
ماذا تأكل في الحرارة لتشعر بتحسن.:
تشمل المنتجات التي تتدهور بسرعة النقانق واللحوم والأسماك النيئة ومنتجات الألبان والقشدة.
لذلك من الأفضل تقليل عددها في النظام الغذائي حتى لا تعرض جسمك للخطر مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تحتوي كل وجبة على وخضروات وخس، فهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب (خاصة حمض الفوليك) وجيم ومضادات الأكسدة.
جزء مهم من النظام الغذائي هو أيضًا الفواكه والتوت والشوربات الباردة ، والتي ستكون خيارًا مثاليًا للوجبات في الحرارة.
