بوابة اوكرانيا – كييف3 اغسطس 2021_يتم تحديد النظام الغذائي والتغذية ليس فقط عن طريق الذوق، ولكن أيضًا من خلال الظروف الجوية. إذا احتجنا في الشتاء إلى أطعمة دسمة، فيجب أن تكون قائمة الصيف أكثر من الخضار والفواكه.
وصفة دقيق الشوفان
- الحصص :مرة واحدة
- الوقت: 15 دقيقة
مكونات:
-160 غرام من دقيق الشوفان
-600 ملليلتر من الماء
-الفواكه والتوت.
التحضير:
- يُسكب الماء في قدر كبيرة، ويُضاف دقيق الشوفان ويُوضع على نار متوسطة.
- أضيفي قليل من ملح البحر وقلبي بملعقة خشبية.
- يُغلى المزيج ويُطهى لمدة 5-6 دقائق ، مع التحريك قدر الإمكان للحصول على عصيدة طرية.
- استكمل العصيدة بمزيجك المفضل من الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور ، المحلاة حسب ذوقك.
