بوابة اوكرانيا – كييف3 اغسطس 2021_هل تعاني من صداع في كثير من الأحيان؟ لا تتسرع في تناول الدواء. يمكن أن يساعد استخدام بعض المنتجات في التغلب على الأحاسيس المؤلمة والتعافي سريعًا،
الجلوكوز
في كثير من الأحيان للتخلص من الصداع تحتاج إلى تناول شيء حلو. الطريقة فعالة في حالة أن سبب الألم في الرأس هو انخفاض خطير في مستويات السكر في الدم. ستساعد الشوكولاتة والحلوى وملفات تعريف الارتباط في التغلب على تدهور الصحة. إذا لم تكن لديك الفرصة للاستمتاع بالحلوى في اللحظة التي تصاب فيها بالصداع ، يمكنك شرب الشاي الحلو العادي. بمجرد عودة مستوى السكر في الدم إلى طبيعته ، يشعر الشخص بالتحسن.
المغنيسيوم
المغنيسيوم يتعامل بشكل جيد مع الصداع. ستكون هذه المادة مفيدة في المواقف التي بدأ فيها الرأس يؤلم نتيجة تضيق الأوعية. يكفي تناول أحد المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، حتى تتمدد الأوعية الدموية وتعود الدورة الدموية إلى طبيعتها. عندما لا يتدخل الجسم في تشبع الدماغ بالأكسجين بالكمية التي يحتاجها، فإن الألم سينحسر. لذلك ، إذا كنت تعاني من الصداع ، فلا تتسرع في البحث عن حبوب منع الحمل في مجموعة الإسعافات الأولية. جرب تناول حصة واحدة من الحنطة السوداء أو الموز أو اللوز أو المشمش المجفف أو البذور أو غيرها من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
الكالسيوم
نوع آخر من الصداع وعدد من الأعراض الأخرى غير السارة هو نقص الكالسيوم. يؤدي التواجد غير الكافي لهذه المادة في الجسم إلى تقلصات عضلية، مما يؤدي إلى حدوث الصداع. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم عندما يكون هناك توتر في الجبهة. بالإضافة إلى ذلك ، عند النساء أثناء الحيض هناك انخفاض في مستويات الكالسيوم. إذا كنت تعاني من صداع هذه الأيام ، فيجب عليك تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي ، مثل الجبن والحليب. في نفس الوقت يمكنك استشارة أخصائي حول تناول المكملات الغذائية الخاصة.
البوتاسيوم
يمكن للناس أيضًا أن يصابوا بصداع مع نقص البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى تعطيل عمل الكائن الحي بشكل خطير ، لذلك يجب عليك مراقبة مستواه عن كثب ، خاصة في فصل الصيف في درجات الحرارة المرتفعة ، يُفرز البوتاسيوم بنشاط مع العرق. نتيجة لذلك ، يعاني الشخص من صداع وقد يشعر بالدوار. لذلك من المهم شرب أكبر قدر ممكن من الماء العادي لمنع الجفاف وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يوصي الخبراء بخبز البطاطس وتناولها بالجلد ، لأنه يوجد فيها أكبر نسبة من البوتاسيوم.
إقرأ أيضاً: علاج سريع لارتفاع ضغط الدم والصداع..
