بوابة اوكرانيا – كييف 5 اغسطس 2021_يعتمد عمل الجسم أثناء النهار على وجبة الصباح أو ببساطة الإفطار يؤثر الإفطار على عملية التمثيل الغذائي وعمل الجهاز الهضمي وحتى المزاج. وكيف سيظهر يومنا هذا يعتمد على مزاج الصباح.
نحن نقدم لك مثل هذه الوصفة المفيدة واللذيذة على الإفطار. إنه مفيد لأنه يساعد على تقوية الشعر والأظافر وتحسين حالة الجلد وتطبيع عملية التمثيل الغذائي الإفطار سوف ينظم إفراغ الأمعاء (يخفف الإمساك ويحفز “الأمعاء”) مما يعني أنه سيتم تطهير الجسم من السموم والسموم مما سيحافظ على مستوى عالٍ من المناعة
المكونات المدرجة في إفطار رائع:
300 مل من اللبن الطبيعي قليل الدسم
دقيق الشوفان – 2 ملعقة كبيرة.
بذور الكتان (الأرض) – 1 ملعقة صغيرة
مسحوق الكاكاو – 1 ملعقة صغيرة
الخوخ المحفور – 6-7 قطع
الطريقة:
يتم تحضير وجبة الإفطار في المساء ويجب تناولها في صباح اليوم التالي.
بذور الكتان (1 ملعقة صغيرة) تطحن في مطحنة القهوة إذا كنت لا ترغب في طحنها كل ليلة يمكنك طحن كل الحجم المتاح وتخزينه في وعاء زجاجي داكن بغطاء مغلق بإحكام.
اغسل البرقوق ضعه في وعاء واملأه بالماء الساخن حتى يغطيه الماء تمامًا. عادة ما يكفي 0.5 كوب من الماء. غطيه بغطاء واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
في طبق زجاجي محضر بغطاء اخلطي دقيق الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة.
أضف الكفير إلى خليط المكونات واخلط كل شيء جيدًا.
امزج كل شيء جيدًا.
غطي الفطور المحضر بغطاء واتركيه في الثلاجة حتى الصباح. في الصباح ، تناول وجبة الإفطار كالمعتاد واستمتع.
إقرأ أيضاً: فطور مثالي من خبراء التغذية