• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

5 فوائد صحية لـدقيق الشوفان

أغسطس 11, 2021 7:00 م
في صحة
0 0
A A
0

بوابة اوكرانيا – كييف 11 اغسطس 2021_سواء كنت تعاني من حساسية الغلوتين أو عدم تحمل الغلوتين ، أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لأسباب أخرى ، فإن دقيق الشوفان هو خيار آمن لوصفاتك. في الواقع ، أحد أفضل أنواع الدقيق الخالي من الغلوتينيمكنك استخدامها ، لأنها محملة بالعناصر الغذائية الأساسية. يحتوي دقيق الشوفان على الألياف والبروتين والمنغنيز والسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى. بفضل نكهته الغنية والجوزية ، يمكن استخدام دقيق الشوفان في العديد من الوصفات ، بما في ذلك المخبوزات مثل البسكويت.

أظهرت الدراسات أن أقل من 1٪ من مرضى الاضطرابات الهضمية قد يظهرون رد فعل تجاه كمية كبيرة من الشوفان في نظامهم الغذائي ، مما يشير إلى أن دقيق الشوفان هو خيار آمن عندما يتعلق الأمر بالدقيق الخالي من الغلوتين. تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان انخفاض مستويات الكوليسترول ، وانخفاض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والقدرة على المساعدة في إدارة مرض السكري.

الفوائد الصحية لدقيق الشوفان
1. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
بفضل الألياف التي يحتوي عليها ، تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن تناول الألياف الغذائية يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الحرارة التاجية وأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في ضمان عمل نظام القلب والأوعية الدموية بسلاسة. ( 1 )

2. يخفض مستويات الكوليسترول
تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان القدرة على خفض مستويات الكوليسترول. يحتوي على بيتا جلوكان الذي يعمل على خفض الكوليسترول الكلي في الدم وكذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان القدرة على الحد من امتصاص الكوليسترول الغذائي. يساعد بيتا جلوكان على فتح الشرايين المسدودة وتقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بحوالي 5-10٪. ( 2 )

3. يساعد في إدارة مرض السكري
تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان القدرة على مساعدة مرضى السكر في إدارة أعراض مرض السكري. وفقًا لمراجعة علمية أجريت عام 2015 ، كان استهلاك الشوفان قادرًا على تقليل تركيزات جلوكوز الدم الصائم والكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL بشكل كبير. تشير الدراسة إلى أن دقيق الشوفان قد يكون إضافة مفيدة لنظام غذائي لمرضى السكري ، لمساعدة مرضى السكر على إدارة نسبة السكر في الدم وخصائص الدهون. ( 3 )

4. يخفض ضغط الدم
تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان القدرة على خفض مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي . أظهرت الدراسات أن إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف أو الحدي. تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان خفض ضغط الدم الانقباضي وكذلك خفض ضغط الدم الانبساطي. ( 4 )

5. يزيد الشبع
تشمل الفوائد الصحية لدقيق الشوفان زيادة الشبع. تمامًا مثل تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار ، يمكن أن يساعدك دقيق الشوفان على الشعور بالشبع حتى يحين موعد وجبتك التالية. أظهرت الدراسات أن الفوائد الصحية لدقيق الشوفان تشمل زيادة الشعور بالشبع بفضل محتواه من الألياف. وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن دقيق الشوفان احتل المرتبة الأولى بين أطعمة الإفطار عند مقارنته بمستوى الشبع.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

وسم: دقيق الشوفانصحةفوائد صحية
السابق

6 أطعمة أثبتت فعاليتها في تسريع إنقاص الوزن!

التالي

لعبة مشهورة تم سحبها بسبب الكميات العالية من الزرنيخ والرصاص

قد يعجبك

طريقة المعكرونه دون زيادة وزن

مايو 13, 2025 4:32 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف13مايو2025 التغذية الصحية عن كيفية الاستمتاع بالمعكرونة دون الخوف من زيادة الوزن. عند اختيار المعكرونة، ينصح بإختيار للمنتجات المصنوعة...

كيف تجعلي اظافرك قويه

مايو 12, 2025 4:40 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف12مايو2025 تقوية أظافرك في المنزل. بعد إزالة طلاء الجل أو بسبب استخدام منتجات مانيكير غير مناسبة، يمكن أن تصبح...

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الم الحلق

مايو 12, 2025 1:53 م
0

بوابة اوكرانيا-كيف12مايو 2025 التهاب الحلق هو ألم أو تهيج أو انزعاج قد يزداد سوءًا عند البلع. تحدث خبراء التغذية عن...

التحكم في ضغط الدم من خلال التغذية

مارس 20, 2025 9:00 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف 20 مارس 2025 - يعرف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن كثب ما هو...

التالي

لعبة مشهورة تم سحبها بسبب الكميات العالية من الزرنيخ والرصاص

6 فوائد واستخدامات للخميرة

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

أعدمت القوات الروسية 268 أسير حرب أوكرانيًا حتى أوائل يوليو – لوبينيتس

يوليو 2, 2025 4:57 م
المجتمع

زيلينسكي يلغي الجنسية الأوكرانية للمطران أونوفري

يوليو 2, 2025 4:34 م
رئيسي

مكتب الرئيس يؤكد أن ماكرون تحدث مع زيلينسكي بعد مكالمة بوتين

يوليو 2, 2025 4:13 م
رئيسي

وزارة الدفاع تلجأ إلى الولايات المتحدة للحصول على توضيحات بشأن الإمدادات الدفاعية

يوليو 2, 2025 4:05 م
رئيسي

نائب رئيس الوزراء تشيرنيشوف لم يُعلق على خلفية قضية فساد، بحسب المحكمة

يوليو 2, 2025 3:57 م
اقتصاد

الحكومة تجري محادثات بالفعل مع الشركاء بشأن تمويل عام 2026 – شميهال

يوليو 2, 2025 3:49 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist