بوابة اوكرانيا – كييف 22 اغسطس 2021_يمكن أن يواجه كل واحد منا موقفًا مرهقًا يبدو أنه يمنعنا من المضي قدمًا
4 خطوات يمكن ان تساعدك بسرعة
الخطوة الأولى
في ظل الظروف العصيبة ضع يدك اليمنى على صدرك وقم بتسمية مشاعرك بالكلمات:
” كيف حالك الآن بسبب هذا الموقف … (اسم المشاعر المناسبة: قلق ، هجوم ، حزين ، صعب…)”
الخطوة الثانية
تابع:
“نعم، أعلم أن كل الناس يمرون أحيانًا بشيء كهذا ويتعاملون معه بطريقة ما”
الخطوة الثالثة
ادعم نفسك كما تفعل لطفلك على سبيل المثال:
“وأعتقد أنه يمكنك التعامل معها أيضًا أنا أحبك وسأدعمك بأي شيء”
الخطوة الرابعة
ركز على الدفء الذي يتدفق الآن من يدك إلى قلبك.
إقرأ أيضاً: كيفية تطوير القدرات الذاتية
