• UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

دليل مكملات أوميغا 3

أكتوبر 4, 2021 1:56 م
في صحة
0 0
A A
0
دليل مكملات أوميغا 3

دليل مكملات أوميغا 3

بوابة أوكرانيا _كييف 22 سبتمبر 2021_تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة جدًا لصحتك.
حيث إن تناول الأطعمة الكاملة الغنية بأوميجا 3 ، مثل الأسماك الدهنية ، هو أفضل طريقة للحصول على ما يكفي.
فإذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الدهنية ، فقد ترغب في تناول مكمل غذائي.
تأتي أوميغا 3 في عدة أشكال
زيت السمك الطبيعي
هذا هو الزيت الذي يأتي من أنسجة الأسماك الزيتية ، ومعظمها على شكل دهون ثلاثية. إنه أقرب شيء يمكنك الحصول عليه من الأسماك الحقيقية.
حيث يحتوي زيت السمك الطبيعي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
كمية أوميغا 3 في زيت السمك – بما في ذلك كل من EPA و DHA – تتراوح من 18 إلى 31٪ ، لكن الكمية تختلف بين أنواع الأسماك
كما يحتوي زيت السمك الطبيعي على فيتامينات أ ود.
ويعتبر سمك السلمون والسردين والرنجة والمنهادين وكبد الحوت من بين المصادر الأكثر شيوعًا لزيت السمك الطبيعي. هذه الزيوت متوفرة في شكل كبسولات أو سائل
زيت السمك المعالج
يتم تنقية زيت السمك المعالج و / أو تركيزه. يتكون من استرات الإيثيل أو الدهون الثلاثية.
كما تزيل التنقية الزيت من الملوثات ، مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور. يمكن أن يؤدي تركيز الزيت أيضًا إلى زيادة مستويات EPA و DHA. في الواقع ، قد تحتوي بعض الزيوت على ما يصل إلى 50-90٪ نقيًا من EPA و / أو DHA.
وتشكل زيوت السمك المعالجة الغالبية العظمى من سوق زيت السمك ، لأنها رخيصة الثمن وعادة ما تأتي في كبسولات ، والتي تحظى بشعبية لدى المستهلكين.
لا يمتص جسمك زيت السمك المعالج وكذلك زيت السمك الطبيعي عندما يكون في شكل إيثيل إستر. يبدو أيضًا أن استرات الإيثيل أكثر عرضة للأكسدة والندنة من الدهون الثلاثية
حيث تقوم بعض الشركات المصنعة بمعالجة الزيت بشكل أكبر لتحويله مرة أخرى إلى شكل ثلاثي الجليسريد الاصطناعي ، والذي يتم امتصاصه جيدًا
ويشار إلى هذه الزيوت باسم الدهون الثلاثية المحسنة (أو المعاد الأسترة). إنها أغلى مكملات زيت السمك وتشكل نسبة صغيرة فقط من السوق.
زيت الكريل
يتم استخراج زيت الكريل من قشريات أنتاركتيكا ، وهو حيوان صغير يشبه الجمبري. يحتوي زيت الكريل على أوميغا 3 في شكل كل من الدهون الثلاثية والفوسفوليبيد
كما أظهرت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 يتم امتصاصه أيضًا من الفسفوليبيد في زيت الكريل كما هو الحال من الدهون الثلاثية في زيت السمك – بل إنه أفضل في بعض الأحيان
يتميز زيت الكريل بمقاومة عالية للأكسدة ، حيث يحتوي بشكل طبيعي على مضادات أكسدة قوية تسمى أستازانتين
بالإضافة إلى ذلك ، الكريل صغير جدًا وله عمر قصير ، لذلك لا يتراكم الكثير من الملوثات خلال حياتهم. لذلك ، لا يحتاج زيتهم إلى التنقية ونادرًا ما يوجد في شكل إيثيل إستر.
زيت بلح البحر الأخضر
بلح البحر الأخضر موطنه الأصلي نيوزيلندا ، وعادة ما يكون زيته على شكل دهون ثلاثية وأحماض دهنية حرة.
بخلاف EPA و DHA ، فإنه يحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من حمض eicosatetraenoic (ETA). قد يكون هذا الأحماض الدهنية النادرة أوميغا 3 أكثر فعالية في تقليل الالتهاب من أوميغا 3 الأخرى
يعتبر استهلاك زيت بلح البحر الأخضر ، بدلاً من زيت السمك ، صديقًا للبيئة.
زيت الثدييات
زيت أوميغا 3 للثدييات مصنوع من دهن الفقمة وهو في شكل دهون ثلاثية طبيعية.

بالإضافة إلى EPA و DHA ، فإنه يحتوي أيضًا على كميات عالية نسبيًا من حمض الدوكوسابنتاينويك (DPA) ، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3 مع العديد من الفوائد الصحية المحتملة. زيت أوميغا 3 للثدييات منخفض بشكل استثنائي في أوميغا 6
زيت ALA
ALA اختصار لحمض ألفا لينولينيك. إنه الشكل النباتي لأوميغا 3.
يوجد بكميات عالية بشكل خاص في بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب .
يمكن لجسمك تحويلها إلى EPA أو DHA ، لكن عملية التحويل هذه غير فعالة. تحتوي معظم الزيوت النباتية أيضًا على نسبة أعلى في أوميغا 6 مما هي عليه في أوميغا 3
زيت الطحالب
تعد الطحالب البحرية ، وخاصة الطحالب الدقيقة ، مصدرًا آخر للدهون الثلاثية لـ EPA و DHA.
في الواقع ، فإن EPA و DHA في الأسماك ينشأان من الطحالب. تأكله الأسماك الصغيرة وتتحرك صعودًا في السلسلة الغذائية من هناك.
تشير الدراسات إلى أن زيت الطحالب يتركز بشكل أكبر في أوميغا 3 ، وخاصة DHA ، من زيت السمك. إنه مصدر جيد بشكل خاص للنباتيين والنباتيين
قد تحتوي أيضًا على معادن مهمة مثل اليود.
علاوة على ذلك ، يعتبر زيت الطحالب صديقًا للبيئة. لا يحتوي على أي ملوثات ، مثل المعادن الثقيلة ، مما يجعله خيارًا صحيًا ومستدامًا.
كبسولات أوميجا 3
توجد زيوت أوميغا 3 بشكل شائع في كبسولات أو مواد هلامية ناعمة.
حيث تحظى هذه المنتجات بشعبية لدى المستهلكين لأنها لا تملك طعمًا ومن السهل ابتلاعها.
كما تصنع الكبسولات عادة من طبقة ناعمة من الجيلاتين ، ويستخدم العديد من الشركات المصنعة أيضًا طلاءًا معويًا.
ويساعد الطلاء المعوي على منع الكبسولة من الذوبان حتى تصل إلى الأمعاء الدقيقة. هذا شائع في كبسولات زيت السمك لأنه يمنع تجشؤ السمك.
إذا كنت تتناول كبسولات أوميغا 3 ، فقد يكون من الجيد أن تفتح واحدة من وقت لآخر وتشمها للتأكد من أنها لم تفسد.
ما هي أفضل مكملات أوميغا 3؟
من المحتمل أن يكون مكمل زيت السمك المعتاد هو الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين رفاهيتهم.
ومع ذلك ، فقط تذكر أن زيت السمك الطبيعي لا يتكون عادة من أكثر من 30٪ EPA و DHA ، مما يعني أن 70٪ دهون أخرى.
يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على تركيز أعلى من أوميغا 3. يمكن أن تصل نسبة EPA و DHA إلى 90٪. للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على أوميغا 3 كأحماض دهنية مجانية. الدهون الثلاثية أو الدهون الفوسفورية جيدة أيضًا.
تشمل بعض العلامات التجارية التكميلية أوميغا 3 ذات السمعة الطيبة Nordic Naturals و Green Pasture و Bio-Marine Plus و Omegavia و Ovega-3.

إقرأ أيضاً: أضرار المكملات الغذائية

مرتبط

شاهد ايضاَ...

خصائص مفيدة لشاي البابونج

أكثر من مليون أوكراني يستخدم منصة “Berezhi sebe”

ما هو سبب تعرض العديد من الأوكرانيين لفقدان الشعر بشكل مفرط خلال الحرب

وزير الصحة الأوكراني … روسيا تمنع الاوكران من الوصول الى الادوية

إجلاء 21 أوكرانيًا إلى الخارج لتلقي العلاج المناسب

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى

تسجيل أول حالة إصابة بنوع جديد من الفيروسات “Omicron” فولين

تسجيل 4000 حالة إصابة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع

وسم: أوميجا 3زيت السمكزيت الطحالبزيت الكريلفيتاميناتمضادات أكسدةمكملات أوميغا 3
السابق

نصائح لفقدان الوزن

التالي

السعودية والإمارات ومصر والكويت تدين محاولة الانقلاب الفاشلة في السودان

قد يعجبك

كيفية استخدام فيتامين (د) بشكل صحيح..

يونيو 9, 2021 9:58 ص
0

بوابة اوكرانيا – كييف في 9 يونيو 2021-  يقوي فيتامين د العظام ، ويحمي الأسنان من التسوس ، والعضلات -...

طرق لوقف تساقط الشعر

مايو 17, 2021 3:29 م
0

ما اسباب تساقط الشعر

مضار أوميغا 3

مضار أوميغا 3

أبريل 14, 2021 8:10 م
0

بوابة أوكرانيا- كييف 14 ابريل 2021-أوميغا 3 ليست مفيدة للجميع. يلاحظ الأطباء أن زيت السمك لا يمكن أن يستهلكه الجميع،...

مجموعة من العلماء يبتكرون بلاستيكا قابلا للتحلل من فضلات الأسماك

مجموعة من العلماء يبتكرون بلاستيكا قابلا للتحلل من فضلات الأسماك

أبريل 8, 2021 2:08 م
0

بوابة أوكرانيا- كييف 8 ابريل 2021 ابتكر علماء كنديون بلاستيكًا صديقًا للبيئة من مخلفات الأسماك, من الرؤوس والعظام. و ستكون...

تعرف على اهم فوائد الصنوبر

تعرف على اهم فوائد الصنوبر

فبراير 7, 2021 5:57 م
0

بوابة اوكرانيا- كييف- 7 فبراير 2021- يعتبر الصنبوبر من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية. والتي تحتوي على فيتامينات الحديد والزنك واليود،...

إليك ما يحدث لجسمك إذا كنت تأكل دقيق الشوفان كل يوم

إليك ما يحدث لجسمك إذا كنت تأكل دقيق الشوفان كل يوم

فبراير 2, 2021 12:31 م
0

إليك ما يحدث لجسمك إذا كنت تأكل دقيق الشوفان كل يوم

فوائد عصير البرتقال وموانع استعماله

فوائد عصير البرتقال وموانع استعماله

يناير 30, 2021 9:24 ص
0

بوابة اوكرانيا- كييف- 30 يناير 2021- من المعروف ان الفوائد الصحية لعصير البرتقال مرتفعة بشكل غير معقول. وغالبًا ما يكون...

ما تحتاجه للحصول على بشرة صحية

ما تحتاجه للحصول على بشرة صحية

يناير 25, 2021 1:31 م
0

بوابة اوكرانيا- كييف- 25 يناير2021- ينصح طبيب الأمراض الجلدية بتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والسكر. يعتبر الجلد أكبر عضو...

سلطة الشمندر على الطريقة اليونانية

نوفمبر 26, 2020 1:33 م
0

سلطة البنجر" الشمندر"، انها السلطة المحببة في فصل الشتاء، لاحتوائها على سعرات حرارية وفيتامينات كافية لنسيان الشعور بالجوع، والتي يمكن...

التالي

السعودية والإمارات ومصر والكويت تدين محاولة الانقلاب الفاشلة في السودان

حكومة الإمارات تخفف قواعد أقنعة الوجه في بعض الأماكن العامة

احدث الاخبار

ارتفاع حصيلة قتلى قصف صاروخي روسي على مبنى سكني في خاركيف إلى 12
اخبار اوكرانيا

ارتفاع حصيلة قتلى قصف صاروخي روسي على مبنى سكني في خاركيف إلى 12

أغسطس 18, 2022 5:19 م
زيلينسكي يلتقي بجوتيريش ويتحدث عن الابتزاز النووي من روسيا
اخبار اوكرانيا

زيلينسكي يلتقي بجوتيريش ويتحدث عن الابتزاز النووي الروسي

أغسطس 18, 2022 4:51 م
الكويت تعتمد إجراءات لضمان انتخابات شفافة
اخبار عربية

الكويت تعتمد إجراءات لضمان انتخابات شفافة

أغسطس 18, 2022 4:12 م
آثار التدخين على الحيوانات.
مقالات

آثار التدخين على الحيوانات

أغسطس 18, 2022 4:11 م
مصر ترسل مساعدات إلى السودان المتضرر من الفيضانات
اخبار عربية

مصر ترسل مساعدات إلى السودان المتضرر من الفيضانات

أغسطس 18, 2022 4:08 م
توقعات الطقس في أوكرانيا ليوم 19 أغسطس
شوؤن محلية

توقعات الطقس في أوكرانيا ليوم 19 أغسطس

أغسطس 18, 2022 3:52 م
مقتل شخص وإصابة شخصين آخرين في قصف على ميكولايف
اخبار اوكرانيا

مقتل شخص وإصابة شخصين آخرين في قصف على ميكولايف

أغسطس 18, 2022 3:39 م
تدمير دبابتين للعدو من قبل أعضاء الحرس الوطني
اخبار اوكرانيا

تدمير دبابتين للعدو من قبل أعضاء الحرس الوطني

أغسطس 18, 2022 3:16 م
يوم حداد في خاركيف غداً
شوؤن محلية

يوم حداد في خاركيف غداً

أغسطس 18, 2022 2:33 م
وفاة والدة الرياضية كاترينا نتيجة في قصف على خاركيف
شوؤن محلية

وفاة والدة الرياضية كاترينا نتيجة قصف على خاركيف

أغسطس 18, 2022 2:15 م
أردوغان يصل الى لفيف للقاء زيلينسكي وجوتيريش
شؤون دبلوماسية

أردوغان يصل الى لفيف للقاء زيلينسكي وجوتيريش

أغسطس 18, 2022 2:04 م
زيلينسكي يزور الجنود الجرحى في مستشفى في منطقة لفيف
شوؤن محلية

زيلينسكي يزور الجنود الجرحى في مستشفى في منطقة لفيف

أغسطس 18, 2022 1:58 م
إجلاء 601 شخص من منطقة دونيتسك خلال اليوم الماضي
اخبار اوكرانيا

إجلاء 601 شخص من منطقة دونيتسك خلال اليوم الماضي

أغسطس 18, 2022 1:48 م
رئيس مكتب رئيس أوكرانيا يلتقي بالمر لوكي
اخبار دولية

رئيس مكتب رئيس أوكرانيا يلتقي بالمر لوكي

أغسطس 18, 2022 1:37 م
المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية مستعد لقيادة وفد الوكالة إلى ZNPP
اخبار اوكرانيا

المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية مستعد لقيادة وفد الوكالة إلى ZNPP

أغسطس 18, 2022 1:31 م

اتصل بنا

مكتب في أوكرانيا

Тел: +380442258575

Email :[email protected]

مكتب الاردن

+962775004105

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

Email: [email protected]ukrgate.com

مكتب الامارات

+971569442229

Email :[email protected]

أحدث المقالات

  • ارتفاع حصيلة قتلى قصف صاروخي روسي على مبنى سكني في خاركيف إلى 12
  • زيلينسكي يلتقي بجوتيريش ويتحدث عن الابتزاز النووي الروسي
  • الكويت تعتمد إجراءات لضمان انتخابات شفافة
  • آثار التدخين على الحيوانات
  • مصر ترسل مساعدات إلى السودان المتضرر من الفيضانات

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا
  • UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist