وابة أوكرانيا -كييف- 30أكتوبر 2021 –مثبت: النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح سيساعدك على التوفير في البوتوكس! مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه، أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي: فهي لن تضيف سعرات حرارية لك، وستتحسن حالة بشرتك وستساعد التجاعيد على منعها!
زيوت السمك والنباتات
لكي تكون التجاعيد كلمة مخيفة لأطول فترة ممكنة، يجب أن يكون لديك اثنين من أهم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في نظامك الغذائي: أوميغا 3 وأوميغا 6. لا مكان بدونهم! تناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع – الماكريل أو التونة أو السردين أو سمك القد. من المنتجات ذات الأصل النباتي مفيدة على النحو التالي: بذور اليقطين والسبانخ والزيوت النباتية وخاصة اللوز وبذور الكتان، بإعلام Ukr.Media .
المكسرات
إنزيم Q10 (Co Q10) وفيتامين E هما من المواد التي تسرع تجديد وتغذية خلايا الجلد. من الواضح الآن سبب وجودها غالبًا في منتجات مكافحة الشيخوخة. يمكنك بالطبع شراء الكريمة، ويمكنك البدء في تناول المكسرات! يسمي الخبراء المكسرات بأنها نتاج الشباب الأبدي، لأنها تحتوي على كل من الإنزيم المساعد Q10 وفيتامين E. لكن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، لذلك لا يجب أن تكون مغرمًا بها. بالنسبة لبشرة الوجه، يكفي 50 جرام من اللوز أو الكاجو أو البندق أو الجوز ثلاث مرات في الأسبوع.
الخضر والحمضيات
الكولاجين هو بروتين يتم تصنيعه بواسطة خلايا الجلد، وهو المسؤول عن مرونته ومرونته. في سن مبكرة، من السهل جدًا الحفاظ على ليونة الجلد: يتم استبدال ألياف الكولاجين المدمرة بألياف جديدة بسرعة. لكن مع تقدم العمر، تكون هذه العملية أبطأ بكثير. نتيجة لذلك – ترهل الجلد والتجاعيد. المزيد من الكولاجين! وأفضل محفز للكولاجين هو فيتامين سي. ربما تعرف من أين تحصل عليه، ولكن فقط في حالة تذكيرك: الحمضيات، الكيوي، وردة الكلاب، الكشمش الأسود، الفلفل الأحمر، نبق البحر والبقدونس هم أبطال من حيث فيتامين سي.
الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية
لجعل بشرتك دائما ترضي العين، تناول المزيد من الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية. الجزر والفلفل والطماطم واليقطين والمشمش – في هذه المنتجات كمية كبيرة من بيتا كاروتين – أحد مضادات الأكسدة المسؤولة عن تجديد خلايا الجلد. بالمناسبة، الريتينول الموجود في العديد من الكريمات المضادة للشيخوخة (فيتامين أ) يتكون في أجسامنا من الكاروتين.
منتجات تحارب التجاعيد
