بوابة أوكرانيا -كييف-4ديسمبر 2021- يمكن لبعض الأطعمة أن تحسن بشكل كبير من حالة الأمعاء ، ومعها جهاز المناعة. لقد جمعنا في مادتنا أكثرها فاعلية .
نعناع
تحتوي أوراق النعناع على زيت أساسي يستخدم منذ فترة طويلة في الطب. وفقًا للدراسات العلمية الأمريكية والأوروبية ، يعتبر زيت النعناع في كبسولات مع طلاء معوي أداة ممتازة للوقاية من متلازمة القولون العصبي عن طريق إرخاء العضلات الملساء المنقبضة بشكل مفرط. على خلفية استقبالهم ، لاحظ العديد من المجيبين: تقليل الألم ، والانتفاخ في البطن ، وتقليل تواتر البراز إلى مرتين في اليوم.
الخوخ
البرقوق غني بألياف السوربيتول الغذائية غير القابلة للذوبان ، مما يزيد الضغط الأسموزي في الأمعاء ، مما يزيد الحجم ويخفف من تكتلات البراز. يوصى باستخدام حوالي 50 جرامًا يوميًا للوقاية من الإمساك.
زبادي
يحتوي منتج الحليب المخمر هذا على عدد كبير من البروبيوتيك – العصيات اللبنية ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من الجراثيم المعوية الطبيعية. وهي بدورها تؤثر على تكوين استجابة مناعية مناسبة. عند اختيار الزبادي ، يجدر التركيز على تكوينه: Lactobacillus rhamnosus ، L. bulgaricus ، L. casei ، Bifidobacterium bifidum ، B. longum. الكمية الموصى بها من منتجات الألبان حوالي 200 جرام يوميًا.
الشمرة
تحتوي ثمار الشمر على زيت عطري ، مركبات الفلافونويد ، والتي بفضلها يعتبر هذا المنتج علاجًا عشبيًا ممتازًا يقلل من انتفاخ البطن. تمت الموافقة على هذا المنتج للاستخدام من قبل الأطفال والأمهات المرضعات. غالبًا ما يستخدم في النظام الغذائي في السلطات والشوربات.
تين
هذه حبوب معروفة منذ زمن طويل ولها تأثير ماص ومضاد للإسهال. في الآونة الأخيرة ، انتشر مرض مثل الداء البطني ، مما أدى إلى ضمور الزغابات الاثني عشرية نتيجة استهلاك الغلوتين. هذه هي مجموعات البروتينات التي تسبب المرض. الأرز هو أحد ممثلي الحبوب التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
الهندباء
أوراق الهندباء وجذورها غنية بالأنولين البريبيوتيك. لا يتم هضم هذه الألياف الغذائية في الأمعاء ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة البكتيريا المعوية الطبيعية. هذا النبات بديل جيد للقهوة. الحجم اليومي الموصى به من الأنسولين 2.5 غرام ، وهو ما يعادل 8 ملاعق صغيرة.
عدس
إذا تمت إضافة 100 جرام من حبوب العدس إلى النظام الغذائي ، يتم ملء نصف احتياجات الجسم اليومية من الألياف. وهكذا ، تمنع الإمساك ، وزيادة انتفاخ البطن ، وتعزيز نمو الجراثيم المعوية الطبيعية. هذا النبات غني بحمض الفوليك (فيتامين ب 9) الضروري لمنع الإصابة بفقر الدم.
طريقة المعكرونه دون زيادة وزن
بوابة اوكرانيا-كيف13مايو2025 التغذية الصحية عن كيفية الاستمتاع بالمعكرونة دون الخوف من زيادة الوزن. عند اختيار المعكرونة، ينصح بإختيار للمنتجات المصنوعة...
