طرق بسيطة لتحسين شهيتك

بوابة أوكرانيا -كييف- 14 ديسمبر 2021- يمكن أن يحدث فقدان الشهية بعد المرض أو الاضطراب العاطفي أو عدم التوازن الهرموني أو اضطراب الأكل أو الآثار الجانبية لأي علاج.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام غير الكافي إلى مشاكل صحية. فيما يلي بعض الطرق البسيطة لزيادة الشهية .
لا تفوت وجبة الإفطار
إذا كنت ترغب في زيادة شهيتك، فمن المهم أن تتناول وجبة الإفطار كل يوم. يساعد الإفطار على زيادة توليد حرارة الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الشهية. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تقليل تناولك للطعام أثناء النهار، وهذا ليس ما تريده عند محاولة زيادة شهيتك.
قم بتخزين الأطعمة المفضلة لديك
من الأسهل أن تأكل ما تحب. إذا كان بإمكانك اختيار ما تأكله، فعادة ما تأكل أكثر. تأكد من تخزين الأطعمة الصحية، وليس “الوجبات السريعة” التي تمنحك سعرات حرارية غير ضرورية. سيساعدك الأكل الصحي على مواكبة الحاجة إلى العناصر الغذائية.
تناول كميات صغيرة
بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، تناول كميات صغيرة على فترات متكررة. يبدو أن تناول الكثير من الطعام عندما تكون الشهية منخفضة جدًا مشكلة كبيرة. يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والمرض في نفس الوقت. يمكن تقسيم ثلاث وجبات كبيرة إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة. يمكن زيادة الكمية أو الحصة تدريجياً مع تحسن الشهية.
جرب نكهات مختلفة
في بعض الأحيان تقل الرغبة في تناول الطعام بسبب فقدان التذوق، وهو جزء من الشيخوخة. أضف مختلف الأعشاب والتوابل لتحسين طعم أو رائحة الطعام. الأطعمة ذات الرائحة الطيبة يمكن أن تسبب الشهية. يقلل محتوى الملح المنخفض أيضًا من مذاق الطعام. تساعد أعشاب وتوابل الجزر على تقليل الانتفاخ وتحسين الشهية.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يساعد النشاط البدني في زيادة الشهية وكذلك تجديد السعرات الحرارية المحروقة. تؤثر التمارين الرياضية أيضًا على عدد من العمليات الأخرى في الجسم التي تحفز الجوع، بما في ذلك زيادة معدل الأيض وكتلة العضلات وإنتاج الهرمونات.
العلاجات المنزلية لزيادة الشهية
هناك بعض العلاجات المنزلية سهلة التحضير أو الاستخدام التي يمكن أن تساعد في تحسين الشهية.
تمر هندي
يستخدم التمر الهندي في العديد من أطباق جنوب الهند لتحسين مذاقها. وهو أيضًا ملين معروف. نقع التمر الهندي في الماء لعدة ساعات. يصفى الماء ويضاف الملح والفلفل. اشرب المنقوع يوميًا حتى تتحسن شهيتك.
كزبرة
الكزبرة من الأعشاب المستخدمة على نطاق واسع في المطبخ الهندي وتعالج عسر الهضم. تساعد التوابل على إفراز إنزيم المعدة الذي يحسن الشهية.
تخلط أوراق الكزبرة بالماء وتناولها على معدة فارغة. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات في الصباح لرؤية التأثير.
بذور الكارامبولا
بذور الكارامبولا أو الآجفين تعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للحموضة. كما أنه يساعد في إفراز إنزيم هضمي يحفز الجوع. تناول بذور الكارامبولا بالماء الدافئ ويفضل في الصباح.
عصير الرمان
غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وهو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية. أضف القليل من العسل إلى عصير الرمان الطازج. يمكن أن تستهلك مبردة أو في درجة حرارة الغرفة.
زنجبيل
يقوي الزنجبيل جهاز المناعة والجهاز الهضمي، كما يعمل العجائب لمن يعانون من ضعف الشهية. اخلطي مسحوق بذور الكزبرة مع مسحوق الزنجبيل. أضف الماء إليها وسخنها حتى ينخفض مستوى الماء إلى النصف. دعها تبرد. اشربه وهو دافئ.