أفضل العلاجات للمساعدة في تعويض نقص الكولاجين

بوابة أوكرانيا -كييف- 27 ديسمبر 2021-الكولاجين هو بروتين غير قابل للذوبان في الماء وهو مادة البناء الرئيسية للأنسجة الضامة.
التي تشكل 25-40٪ من البروتينات في جميع أنحاء الجسم وما يصل إلى 70٪ من الجلد.
, يوجد الكولاجين في الجلد منذ الولادة، لذلك يمكن تسميته نوعًا من الإطار الطبيعي.
مع تقدم العمر، تفقد ألياف الكولاجين مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور المزيد والمزيد من علامات الشيخوخة، وتتشكل التجاعيد.
كيف تحافظ على أو تسد نقص الكولاجين؟ فيما يلي أهم 5 أدوات:
الجيلاتين
لدعم إنتاج الكولاجين في الجلد، من المهم تضمين عدد من الأحماض الأمينية في النظام الغذائي.
ومع ذلك، فإن منتجاتنا المعتادة لا تحتوي عليها بكميات كافية، لذلك يجب إثراء النظام الغذائي بالجيلاتين. نعم، سوف تجلب لك الجيلي وحتى مربى البرتقال نتائج رائعة.
ومع ذلك، تذكر أن السكر هو العدو الرئيسي للكولاجين.
الكربوهيدرات البسيطة هي التي تساعد على تكسير ألياف الكولاجين، لذلك لا ينبغي إساءة استخدام الدببة.
فيتامين ج والدهون الصحية
يعزز فيتامين سي أو أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا إنتاج الكولاجين. لهذا السبب، يوصي الخبراء بالتركيز على نظام غذائي متكامل غني بالفيتامينات والمعادن. الأسماك والمكسرات مصدر جيد لهذه الأحماض الدهنية. من الأسماك التي تتكون بشكل أساسي من سمك السلمون أو التونة أو الماكريل أو السردين، يوصى بتضمينها في النظام الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع. تتكون المكسرات في الغالب من اللوز والجوز، وهي أيضًا وجبة خفيفة جيدة إذا كان لديك القليل من الوقت أو لا ترغب في طهي أي شيء في المنزل. ومع ذلك، يجب تناول اللوز باعتدال، لأنه يحتوي على السيانيد، والذي قد يؤدي استخدامه بكميات كبيرة إلى التسمم. يوجد الكولاجين أيضًا في لحم الديك الرومي وكبد العجل.
الدور المذهل للكبريت
بالنسبة للبعض، قد تكون الوظيفة المهمة للكبريت في أجسامنا بمثابة مفاجأة. غالبًا ما يطلق عليه معدن الجمال، والذي له تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر. الكبريت ضروري لتخليق الكولاجين، لأنه جزء من البروتين، لذا تأكد من تضمينه في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية به.
وتشمل اللحوم والدواجن والأسماك وصفار البيض وكذلك الثوم والبصل وملفوف بروكسل والهليون.
مصدر ممتاز للكبريت هو أيضًا مخلل الملفوف والنباتات الصليبية الأخرى، مثل القرنبيط أو الفجل أو البروكلي أو الملفوف الصيني.
المكملات الغذائية
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي مدروس جيدًا ومتوازن يجب أن يكون أمرًا بالغ الأهمية، يمكنك أيضًا تجديد الكولاجين عن طريق تناول المكملات الغذائية.
وجد الباحثون أنه لا يمكن استبدال الكولاجين بأي شيء سوى الكولاجين نفسه.
لذلك، عند اختيار المكملات، تفضل تلك التي تحتوي على 99.9٪ كولاجين بلوري نقي. يمكن استخدام هذا الكولاجين لفترة طويلة دون أي آثار جانبية.
إجراءات التجميل
يمكن أيضًا دعم إنتاج الكولاجين في الجلد بطرق غير جراحية من الطب التجميلي. يتم إعطاء تأثير جيد من خلال إجراء مثل رفع الترددات الراديوية الجزئي بإبرة مجهرية، حيث تنشط الحرارة ألياف الكولاجين والإيلاستين. يؤثر الكولاجيناريوم بالفعل على الجسم كله. يستخدم هذا الإجراء ضوءًا خاصًا يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد. هذه الطريقة فعالة في محاربة التجاعيد الدقيقة، وتساعد أيضًا على التخلص من البقع الصبغية وحب الشباب.
المقالة مخصصة للأغراض التعليمية والتعليمية فقط ولا تحل محل الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائمًا حول أي أسئلة قد تكون لديك حول صحتك.