بوابة أوكرانيا -كييف- 27 ديسمبر 2021- ان الحصول على وزن مثالي دون ترهلات حلم يراود الكثيرين وفي هذا المقال سنقدم لكم ابسط الطرق للحصول على جسم رشيق ومشدود بطرق بسيطة…فليس من الضروري القيام بتمارين مستهلكة للطاقة للتخلص من الانتفاخات في منطقة البطن.
فهناك تقنية بسيطة يمكن إجراؤها في أي مكان..
طريقة القيام بالتمارين:
- اسحب بطنك للداخل قدر الإمكان أثناء الاستنشاق.
- عد إلى 30 وزفر.
- قم بأداء التمرين 20 مرة على الأقل.
لاستعادة قوة العضلات، تحتاج إلى ممارسة 5-7 مرات في اليوم.
بفضل التمرين، يتم إنتاج انعكاس تراجع البطن.
يصبح مسطحًا مع تطور العضلات المستعرضة.
لا تنحني
الظهر المنحني والأكتاف المنخفضة تجعل الشخص أكبر سناً بصريًا.
حتى مع نمط الحياة النشط، يمكن أن تخلق الوضعية غير الصحيحة الوهم بأنك تعاني من زيادة الوزن عند الخصر. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يجلس القرفصاء باستمرار، فهناك ضعف في مشد العضلات. يمكنك استعادة تناسق العضلات بطاولة عادية:
• قف مع ظهرك إلى الطاولة ؛
• ضع يديك على الطاولة
• ابدأ في القرفصاء ببطء، ثني ركبتيك.
كرر التمرين 10 مرات على الأقل. ميزتها هي سهولة التنفيذ. لا يتطلب التمرين معدات خاصة، ويمكن إجراؤه في أي ظرف من الظروف.
حاول أن تنظر في المرآة كثيرًا.
سيسمح لك ذلك بمراقبة نفسك.
استبدل القهوة بالشاي الأخضر
بدلًا من القهوة العادية أو المشروبات السكرية، أضف الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي.
وهو قادر على إعطاء معدة مسطحة في وقت قصير لاحتوائه على مادة الكاتشين.
هذا المضاد للأكسدة قادر على حرق دهون البطن.
تجعل هذه الخاصية الشاي الأخضر منتجًا قيمًا لأن دهون الخصر لها بنية كثيفة. يصعب تحطيم خلاياه.
يعيد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر بناء عملية التمثيل الغذائيئئ تستهدفه مضادات الأكسدة لمعالجة الدهون في تجويف البطن. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يساعد على إزالة السوائل من الجسم. بسبب التأثير المدر للبول، تبدو البطن أكثر تناسقًا. بعد كل شيء، التورم يختفي بسبب إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.
شرب المزيد من الماء
الماء ضروري للتشغيل السليم للكائن الحي. لذلك، فإن استخدامه له تأثير معقد:
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين وظيفة الأمعاء، مما يخفف من الانتفاخ والإمساك.
• زيادة في إنفاق الطاقة في الجسم – بمقدار 100 سعرة حرارية في اليوم ؛
• الحد من استهلاك الغذاء.
كل هذا يسمح لك بشد البطن والتخلص من البوصات الزائدة.
لتحقيق التأثير، تحتاج إلى شرب كوب من الماء قبل الأكل.
من الممكن عمل معدة مشدودة عن طريق زيادة حجم السائل المستهلك.
يجب التركيز على المياه النظيفة والشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى أداء تمرين بسيط بانتظام والتوقف عن وضع القرفصاء.