بوابة اوكرانيا – كييف 15 يناير 2022- بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، أريد أن أستمر في الاستمتاع، وأي أفكار حول العمل تسبب رغبة قوية في الاستقالة، لكن الخبراء ينصحون بعدم التهويل – يمكنك التعامل مع التوتر.
بغض النظر عن المدة التي تستغرقها عطلة نهاية الأسبوع في رأس السنة الجديدة، سيكون هناك دائمًا عدد قليل منهم – هذه حقيقة. من الضروري العودة إلى العمل من بعدهم بمساعدة الجهود الجبارة، والتي في النهاية تسبب الاكتئاب فقط، وحتى في الأشخاص الذين يعانون من حالة عقلية مستقرة جدًا.
حدد علماء النفس عدة طرق للتخفيف من معاناة “الناس” والدخول بسلاسة في إيقاع العمل.
تجنب الانتقالات المفاجئة
أي تغييرات جذرية تسبب التوتر، لذلك يجب أن تفعل كل شيء تدريجيًا.
تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الذهاب إلى العمل بعد الإجازة. لا يجب أن تكون بطوليًا وتثقل كاهل نفسك بالمهام، حتى لو واجهت انسدادًا حقيقيًا في المكتب.
إذا كان ذلك ممكنًا، فمن الأفضل تقليل يوم العمل بساعتين.
تعلم الاسترخاء
لا تعتقد أن الإجازات قد ولت والآن أنت تنتظر فقط شريط أسود. يجدر أخذ استراحة خلال النهار وفي عطلات نهاية الأسبوع، ومن الأفضل عدم تأجيل الإجازة إلى المستقبل البعيد. الراحة المنتظمة تجعل أي إجهاد أقل، ويصبح الحمل على الفور ليس مفرطًا، ولكنه مناسب تمامًا. في أيام العمل الأولى، يمكنك التخطيط لشيء ممتع في المساء – رحلة إلى السينما أو المتحف، أو لقاء مع الأصدقاء أو المشي. هذا سوف يساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
استعادة وضع اليوم
يسهل التعامل مع أي مشكلة إذا كان الجسم جاهزًا جسديًا لتحقيق الإنجازات. للقيام بذلك، قم باستعادة روتين اليوم والحصول على قسط من النوم قبل العمل.
الموظف البطيء والنعاس سيصاب بالرعب من أي مهمة، حتى أبسطها.
حاول التركيز
إذا كنت تفكر باستمرار في كيفية عدم رغبتك في العمل، فإن المشكلة في رأسك ستنمو فقط، وتكتسب نطاقًا فضائيًا. ينصح علماء النفس بالتحول إلى شيء آخر. يمكنك ابتكار هواية جديدة، مثل ممارسة الرياضة.
تزيد التمارين من قوة الجسم وتنشطه، مما يجبر الدماغ على العمل بشكل أسرع. يذهب الكثير من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية أو حلبة التزلج، في محاولة للتخلص من بوصات السنة الجديدة عند الخصر – وهي فكرة جيدة.
بهذه الطريقة يمكن أن تشتت انتباهك عن العمل، وتزيد من إنتاجيتك وتعتني بصحتك.
للعودة بطاقة للعمل بعد الاجازة اتبع ما يلي
