• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

عادات تساعدك على التحول الى التغذية السليمة

يناير 17, 2022 3:00 ص
في صحة
0 0
A A
0

بوابة أوكرانيا -كييف – 17 يناير 2022- الأكل السليم سهل جدا.
يكفي إيجاد بديل لبعض الأطعمة وتغيير عاداتك الغذائية قليلاً.
و كل هذا أسهل بكثير مما يبدو .
استبدل جبن حليب البقر بجبن الماعز
أولاً، إنه ببساطة ينوع قائمتك ويغير بشكل جيد مذاق الأطباق المألوفة للأفضل. ثانيًا، يعتبر جبن حليب البقر منتجًا ثقيلًا لا يمتصه الجسم بشكل سيئ، في حين أن الجبن المصنوع من حليب الماعز أو الأغنام مقبول بشكل أكبر من قبل الجسم. ستقول لك المعدة شكراً.
استبدل الخبز بخبز الحبوب الكاملة
بغض النظر عن مدى إغراء رائحة الخبز الطازج المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر، فلا تستسلم لهذا الاستفزاز. تذكر أنه أحد الأعداء الرئيسيين للوئام والقوة. عند شراء الخبز، انتبه لتكوينه. من الأفضل عدم تناول الطحين الأبيض على الإطلاق، أو يكون في نهاية قائمة المكونات. بل أفضل – التبديل تمامًا إلى الخبز – سعرات حرارية أقل وأكثر فائدة بالتأكيد.
استبدل الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة
هذا مجرد خيار أكثر فائدة. الشوكولاتة، التي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو، تعمل على تحسين وظائف المخ وتحسين المزاج وغنية بمضادات الأكسدة. حسنًا، ثانيًا، إنه أقل سعرًا حراريًا (بالطبع، إذا اخترت واحدًا بدون إضافات للفاكهة أو المكسرات – هذا ما يجب أن تختاره)، وكقاعدة عامة، لا يحتوي على أي مواد مضافة تقريبًا مثل المنكهات أو الأصباغ.
استبدل الصلصات بالليمون والتوابل
ليس من الضروري تتبيل سلطة من الأوراق الخضراء والخضروات بالزيت أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن للمزيج الصحيح من التوابل والأعشاب المجففة وعصير الليمون أن يحل محل كل هذا بسهولة. الشيء الرئيسي هو العثور على مجموعتك المفضلة. على سبيل المثال، الفلفل الأسود والريحان وإكليل الجبل والليمون.
اجعل وجبة الإفطار وجبتك الرئيسية
في بداية اليوم، يعمل الجهاز الهضمي بنسبة 100٪، لذلك من السهل جدًا هضم جميع الأطعمة التي نتناولها. في المتوسط ، يستغرق الأمر حوالي 6 ساعات. أي، إذا تناولت وجبة الإفطار في الساعة 8 صباحًا، فعند الساعة الثانية بعد الظهر، سيتم هضم جميع المنتجات وسيكون الجهاز الهضمي جاهزًا للعمل المكثف مرة أخرى. ومع ذلك، في هذا الوقت سيكون نشاطها أقل بنسبة 20٪، وستزيد عملية الهضم إلى 8 ساعات، مما يعني أن الاستيعاب النهائي للطعام سيحدث فقط حتى الساعة العاشرة مساءً.
من الساعة السادسة إلى السابعة بعد الظهر، ينخفض نشاط الجهاز الهضمي بنسبة 60٪ أخرى – يؤثر على التعب من العمل المتواصل طوال اليوم – ويستمر الهضم لمدة تصل إلى 12 ساعة. لذا، فإن الطعام الذي تم تناوله أثناء العشاء، سيتم هضمه أخيرًا أثناء النوم. نتيجة لذلك، لن يتمكن الجهاز الهضمي من الراحة بشكل كامل، وفي اليوم التالي ستشعر بالسوء في الصباح والتعب العام، ويتراكم الطعام الذي يتم تناوله في الدهون. وليس عبثاً أن يقول المثل: تناول وجبة الإفطار بمفردك، وتناول الغداء مع صديق، وأعطي العشاء للعدو.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

وسم: التغذية السليمةبوابة اوكرانياحليب الماعزصحة
السابق

ما هي فوائد ومخاطر المياه المعدنية؟

التالي

9 أسباب لاختفاء الحب

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي

9 أسباب لاختفاء الحب

ما هي فوائد الذعر الليلي؟

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

اخبار اوكرانيا

القوات الروسية تقصف منطقة سومي بأكثر من 60 هجومًا خلال 24 ساعة وتُصيب أربعة مدنيين

يوليو 12, 2025 11:46 ص
اخبار اوكرانيا

إصابة أربعة أشخاص وأضرار واسعة في هجوم روسي على مدينة لفيف

يوليو 12, 2025 11:43 ص
شؤون دبلوماسية

لافروف يصل كوريا الشمالية لبحث الحرب في أوكرانيا والوضع الإقليمي

يوليو 12, 2025 11:40 ص
المجتمع

في ذكرى الجندي فيتالي فيدون “عبدولا”: قائد شجاع وحياة مُكرّسة للوطن

يوليو 12, 2025 11:30 ص
اخبار اوكرانيا

مقتل شخصين وإصابة ثمانية في قصف روسي على منطقة خيرسون خلال 24 ساعة

يوليو 12, 2025 11:25 ص
اخبار اوكرانيا

مقتل أربعة مدنيين وإصابة عشرة آخرين في هجوم روسي على منطقة دونيتسك خلال 24 ساعة

يوليو 12, 2025 11:20 ص

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist