• UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

عادات تساعدك على التحول الى التغذية السليمة

يناير 17, 2022 3:00 ص
في صحة
0 0
A A
0

بوابة أوكرانيا -كييف – 17 يناير 2022- الأكل السليم سهل جدا.
يكفي إيجاد بديل لبعض الأطعمة وتغيير عاداتك الغذائية قليلاً.
و كل هذا أسهل بكثير مما يبدو .
استبدل جبن حليب البقر بجبن الماعز
أولاً، إنه ببساطة ينوع قائمتك ويغير بشكل جيد مذاق الأطباق المألوفة للأفضل. ثانيًا، يعتبر جبن حليب البقر منتجًا ثقيلًا لا يمتصه الجسم بشكل سيئ، في حين أن الجبن المصنوع من حليب الماعز أو الأغنام مقبول بشكل أكبر من قبل الجسم. ستقول لك المعدة شكراً.
استبدل الخبز بخبز الحبوب الكاملة
بغض النظر عن مدى إغراء رائحة الخبز الطازج المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر، فلا تستسلم لهذا الاستفزاز. تذكر أنه أحد الأعداء الرئيسيين للوئام والقوة. عند شراء الخبز، انتبه لتكوينه. من الأفضل عدم تناول الطحين الأبيض على الإطلاق، أو يكون في نهاية قائمة المكونات. بل أفضل – التبديل تمامًا إلى الخبز – سعرات حرارية أقل وأكثر فائدة بالتأكيد.
استبدل الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة
هذا مجرد خيار أكثر فائدة. الشوكولاتة، التي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو، تعمل على تحسين وظائف المخ وتحسين المزاج وغنية بمضادات الأكسدة. حسنًا، ثانيًا، إنه أقل سعرًا حراريًا (بالطبع، إذا اخترت واحدًا بدون إضافات للفاكهة أو المكسرات – هذا ما يجب أن تختاره)، وكقاعدة عامة، لا يحتوي على أي مواد مضافة تقريبًا مثل المنكهات أو الأصباغ.
استبدل الصلصات بالليمون والتوابل
ليس من الضروري تتبيل سلطة من الأوراق الخضراء والخضروات بالزيت أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن للمزيج الصحيح من التوابل والأعشاب المجففة وعصير الليمون أن يحل محل كل هذا بسهولة. الشيء الرئيسي هو العثور على مجموعتك المفضلة. على سبيل المثال، الفلفل الأسود والريحان وإكليل الجبل والليمون.
اجعل وجبة الإفطار وجبتك الرئيسية
في بداية اليوم، يعمل الجهاز الهضمي بنسبة 100٪، لذلك من السهل جدًا هضم جميع الأطعمة التي نتناولها. في المتوسط ، يستغرق الأمر حوالي 6 ساعات. أي، إذا تناولت وجبة الإفطار في الساعة 8 صباحًا، فعند الساعة الثانية بعد الظهر، سيتم هضم جميع المنتجات وسيكون الجهاز الهضمي جاهزًا للعمل المكثف مرة أخرى. ومع ذلك، في هذا الوقت سيكون نشاطها أقل بنسبة 20٪، وستزيد عملية الهضم إلى 8 ساعات، مما يعني أن الاستيعاب النهائي للطعام سيحدث فقط حتى الساعة العاشرة مساءً.
من الساعة السادسة إلى السابعة بعد الظهر، ينخفض نشاط الجهاز الهضمي بنسبة 60٪ أخرى – يؤثر على التعب من العمل المتواصل طوال اليوم – ويستمر الهضم لمدة تصل إلى 12 ساعة. لذا، فإن الطعام الذي تم تناوله أثناء العشاء، سيتم هضمه أخيرًا أثناء النوم. نتيجة لذلك، لن يتمكن الجهاز الهضمي من الراحة بشكل كامل، وفي اليوم التالي ستشعر بالسوء في الصباح والتعب العام، ويتراكم الطعام الذي يتم تناوله في الدهون. وليس عبثاً أن يقول المثل: تناول وجبة الإفطار بمفردك، وتناول الغداء مع صديق، وأعطي العشاء للعدو.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا

عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا

تفشي مرض جدري القرود في 14 دولة

كيف وصل جدري القرود الى امريكا واوروبا؟

إسرائيل تبلغ عن اول إصابة بفيروس جدري القرود

سويسرا تبلغ عن أول حالة اصابة بجدري القرود

منظمة الصحة العالمية توجه الإرشادات للتعامل مع جدري القرود

كيف يمكن التعامل مع الدوالي التي تنتشر في صفوف الجيش خلال الحرب؟

وسم: التغذية السليمةبوابة اوكرانياحليب الماعزصحة
السابق

ما هي فوائد ومخاطر المياه المعدنية؟

التالي

9 أسباب لاختفاء الحب

قد يعجبك

المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا

المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا

مايو 22, 2022 6:45 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- قال مسؤول صحي،الأحد،إن بريطانيا تشهد إصابات يومية بجدري القردة النادر غير المرتبط...

عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا

عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا

مايو 22, 2022 6:41 م
0

بوابة أوكرانيا – مسقط – 22مايو2022 - نقل التلفزيون العماني، بيان صادر عن اللجنة الحكومية للتعامل مع كورونا،اكد فيه على...

الرئيس البولندي أندريه دودا

دودا: من المهم جدًا إلغاء حظر ميناء أوديسا لتحقيق الأمن الغذائي العالمي

مايو 22, 2022 6:17 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- صرح الرئيس البولندي أندريه دودا في مؤتمر صحفي مشترك مع رئيس أوكرانيا...

لماذا يتحول لون الفطر الى اللون الأسود أثناء القلي وما هي كيفية الحفاظ على اللون الطبيعي للفطر

لماذا يتحول لون الفطر الى اللون الأسود أثناء القلي وما هي كيفية الحفاظ على اللون الطبيعي للفطر

مايو 22, 2022 6:08 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- لا بد أن كل ربة منزل تطبخ الفطر تسأل لماذا يتحول لون...

ما نوع العمل الذي تحصل عليه المرأة الأوكرانية في بولندا وكم تتقاضى؟

ما نوع العمل الذي تحصل عليه المرأة الأوكرانية في بولندا وكم تتقاضى؟

مايو 22, 2022 4:57 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- صرح نائب وزير الداخلية والإدارة البولندية، المفوض الحكومي لشؤون اللاجئين من أوكرانيا...

معدات روسية محترقة.

معدات روسية محترقة في الهواء الطلق في وسط كييف

مايو 22, 2022 4:20 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- نشرت وزارة الدفاع تقارير على فيسبوك حول المعدات العسكرية المدمرة للغزاة الروس...

تفشي مرض جدري القرود في 14 دولة

تفشي مرض جدري القرود في 14 دولة

مايو 22, 2022 1:29 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- سجلت منظمة الصحة العالمية حوالي مائة حالة مؤكدة من جدري القرود في...

ما يحتاج معرفته اللاجئ الأوكراني الى بولندا

ما يحتاج معرفته اللاجئ من أوكرانيا الى بولندا

مايو 22, 2022 12:37 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- عند البحث عن عمل في بولندا، غالبًا ما يواجه الأوكرانيون مفاهيم مثل...

انطلاق المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس

انطلاق المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس

مايو 22, 2022 12:11 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- سيعقد المنتدى الاقتصادي العالمي الذي سيجمع ما يقرب من 2500 ضيف في...

شركة أبل

شركة أبل تحث مورديها على زيادة التصنيع خارج الصين

مايو 22, 2022 11:50 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 مايو 2022- أبلغت شركة أبل بعض مورديها عن رغبتها في زيادة الإنتاج خارج الصين،...

التالي

9 أسباب لاختفاء الحب

ما هي فوائد الذعر الليلي؟

احدث الاخبار

ليتوانيا تخفض وارداتها من الطاقة الروسية
اقتصاد

ليتوانيا تخفض وارداتها من الطاقة الروسية

مايو 22, 2022 7:15 م
الغزو الروسي لاوكرانيا... اخر المستجدات تحديث مستمر
اخبار اوكرانيا

الغزو الروسي لاوكرانيا… اخر المستجدات تحديث مستمر

مايو 22, 2022 7:01 م
الرئيس البولندي.. اوكرانيا وجه العالم الحر
اخبار دولية

الرئيس البولندي.. اوكرانيا وجه العالم الحر

مايو 22, 2022 6:52 م
المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا
صحة

المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا

مايو 22, 2022 6:45 م
عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا
صحة

عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا

مايو 22, 2022 6:41 م
الرئيس البولندي أندريه دودا
اقتصاد

دودا: من المهم جدًا إلغاء حظر ميناء أوديسا لتحقيق الأمن الغذائي العالمي

مايو 22, 2022 6:17 م
لماذا يتحول لون الفطر الى اللون الأسود أثناء القلي وما هي كيفية الحفاظ على اللون الطبيعي للفطر
المطبخ

لماذا يتحول لون الفطر الى اللون الأسود أثناء القلي وما هي كيفية الحفاظ على اللون الطبيعي للفطر

مايو 22, 2022 6:08 م
إلغاء الرسوم الجمركية سيؤدي إلى زيادة الصادرات الى الاتحاد الأوروبي
زراعة

إلغاء الرسوم الجمركية سيؤدي إلى زيادة الصادرات الى الاتحاد الأوروبي

مايو 22, 2022 5:17 م
ما نوع العمل الذي تحصل عليه المرأة الأوكرانية في بولندا وكم تتقاضى؟
المجتمع

ما نوع العمل الذي تحصل عليه المرأة الأوكرانية في بولندا وكم تتقاضى؟

مايو 22, 2022 4:57 م
معدات روسية محترقة.
اخبار اوكرانيا

معدات روسية محترقة في الهواء الطلق في وسط كييف

مايو 22, 2022 4:20 م
اوكرانيا
اخبار اوكرانيا

تمديد الأحكام العرفية في اوكرانيا حتى نهاية الصيف

مايو 22, 2022 2:55 م
الرئيس الاوكراني و الرئيس البولندي
اخبار اوكرانيا

الرئيس البولندي مخاطبا الاوكرانيين “أنتم ضيوفنا ولستم لاجئين”

مايو 22, 2022 2:39 م
فنلندا تصادر ممتلكات رجال الأعمال الروسيين
مجتمع الأعمال

فنلندا تصادر ممتلكات رجال الأعمال الروسيين

مايو 22, 2022 2:08 م
تفشي مرض جدري القرود في 14 دولة
صحة

تفشي مرض جدري القرود في 14 دولة

مايو 22, 2022 1:29 م
ما يحتاج معرفته اللاجئ الأوكراني الى بولندا
تقارير

ما يحتاج معرفته اللاجئ من أوكرانيا الى بولندا

مايو 22, 2022 12:37 م

اتصل بنا

مكتب في أوكرانيا

Тел: +380442258575

Email :[email protected]

مكتب الاردن

+962775004105

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

Email: [email protected]ukrgate.com

مكتب الامارات

+971569442229

Email :[email protected]

أحدث المقالات

  • ليتوانيا تخفض وارداتها من الطاقة الروسية
  • الغزو الروسي لاوكرانيا… اخر المستجدات تحديث مستمر
  • الرئيس البولندي.. اوكرانيا وجه العالم الحر
  • المملكة المتحدة تؤكد انتقال جدري القرود محليا
  • عمان تلغي القيود المرتبطة بفيروس كورونا

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا
  • UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist