بوابة أوكرانيا -كييف- 3 فبراير2022- زيادة الوزن ومشاكل النوم والاضطرابات الهرمونية وتقلبات المزاج: التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسد الأنثوي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة للغاية. لتجنب المشاكل والحفاظ على الصحة والجمال، من المهم اتباع القواعد البسيطة التي من شأنها تحسين جودة الحياة والمظهر بشكل كبير.
الحفاظ على وزن صحي
الاستعداد لزيادة الوزن ليس دائمًا وراثيًا. يرفض الكثير من الناس ببساطة فرصة الحفاظ على الشكل، والاعتماد على الأطعمة الدهنية والحلوة، والجمع بين ذلك وأسلوب الحياة السلبي.
بالطبع، تؤثر الخلفية الهرمونية والصحة أيضًا على معلمات الشكل. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، يبدأ الكثير من الناس في اكتساب الوزن بسرعة لأسباب مختلفة. يتأثر هذا بتباطؤ التمثيل الغذائي للدهون في الأنسجة الدهنية والتغيرات في التوازن الهرموني. لكن يمكن محاربة هذه العوامل.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي في أي عمر:
حاول اتباع نظام غذائي سليم
أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون المناسبة. تناول الأطعمة السريعة والمعلبة والمجمدة قدر الإمكان.
ممارسة الرياضة والمشي في كثير من الأحيان
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الرفاهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. للحفاظ على وزن صحي، ليس من الضروري الذهاب إلى الجيم كل يوم أو الجري في الصباح. يكفي ممارسة اللياقة البدنية مرة واحدة في الأسبوع، أو المشي أكثر من مرة أو زيارة المسبح.
تأكد من أن مظهرك منظم دائمًا
تتعرض بشرتنا كل يوم إلى عبء كبير. يحمينا من البكتيريا والفيروسات وتقلبات درجات الحرارة والآثار السلبية للبيئة. لهذا السبب تحتاج إلى العناية ببشرتك كل يوم في أي عمر.
الخيار الأفضل هو زيارة خبير تجميل يقوم بالإجراءات اللازمة بشكل دوري. لكن الرعاية المنزلية المناسبة ستساعد أيضًا في الحفاظ على لون بشرتك.
نوع بشرتك مهم أيضًا. تحتوي البشرة المختلطة على إجراءات قياسية كافية: التنظيف العميق، التنغيم، الترطيب والتغذية. تحتاج البشرة الجافة إلى ترطيب وتغذية أكثر، وتحتاج البشرة الدهنية إلى التنظيف وإزالة اللمعان.
تعتبر العناية المناسبة بالشعر قاعدة مهمة أخرى، وبعد ذلك ستتمكن من الحفاظ على مظهر أنيق لأطول فترة ممكنة. يجب اختيار العناية اعتمادًا على نوع شعرك. إذا أصبح شعرك جافًا وهشًا على مر السنين، فقد تكون تعرضه لدرجة الحرارة كثيرًا ولا تستخدم منتجات العناية.
من الأهمية بمكان كيف تبدو أظافرك. اصفرار غير صحي، وشكل غير مرتب وجفاف الجلد حول الأظافر – إشارة إلى أنك لا تهتم بمظهرك. إذا كنت لا ترغب في قضاء بعض الوقت في زيارة الصالونات، يمكنك عمل مانيكير أنيق بنفسك.
اعمل على طريقتك الخاصة
كل عصر له مزاياه. ولكن إذا كان سن العشرين لا يزال مسموحًا ببعض الإهمال في الملابس، فعند بلوغ سن الأربعين يجب أن يتشكل أسلوبك بطريقة تؤكد على مكانتك وجمالك. لذلك، من المهم تحديث خزانة الملابس الأساسية تمامًا كل بضع سنوات.
إذا كنت تواجه بالفعل تغييرات متعلقة بالعمر، فننصحك بفرز الأشياء بعناية في الخزانة. تخلص من الملابس البالية والقديمة وذات الجودة الرديئة. تخلص من الأحذية القديمة والقبعات والأوشحة القديمة. حاول شراء المنتجات فقط من مواد طبيعية عالية الجودة.
لا تنسى الإكسسوارات. سوف يساعدون في إضافة صورة التركيز.
تعلم كيفية عمل المكياج الصحيح
لا تؤثر التغييرات المرتبطة بالعمر على الشكل والنظرة العالمية فحسب، بل تؤثر أيضًا على بشرة الوجه والجسم. هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط العناية الجيدة ببشرتك، ولكن أيضًا لتكون قادرًا على وضع الماكياج المناسب للعمر.
بعد 40 عامًا، يجب إيلاء اهتمام خاص لمستحضرات التجميل للعناية بالوجه. يجب أن تكون عالية الجودة وأن تأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في العمر. من المهم أيضًا العناية بالبشرة حول العينين، واستخدام الكريمات المضادة للشيخوخة، وترطيب البشرة وتنظيفها جيدًا.
انتبه لحالتك النفسية
التوتر المستمر والمزاج السيئ وعدم القدرة على التعبير عن مشاعرهم لا يثير فقط كراهية الذات والعالم من حولهم، بل يؤثر أيضًا سلبًا على الصحة والمظهر. بغض النظر عن عمرك، من المهم مراقبة حالتك النفسية وتعلم كيفية التعامل مع عواطفك.
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر أيضًا إلى زيادة المشاعر السلبية وحتى الاكتئاب. لتجنب ذلك، عليك أن تتعلم كيف تفهم نفسك ولا تتردد في طلب المساعدة المهنية.
لا تنس أن ترى الأطباء
الجسد الأنثوي هو نظام معقد للغاية يتطلب رعاية مختصة ومستمرة. ستساعدك معرفة تشريح جسمك على فهم جسمك بشكل أفضل والحفاظ عليه في حالة جيدة.
لضمان صحة جيدة، تحتاج إلى زيارة العديد من المتخصصين بشكل دوري.
من المهم بشكل خاص استشارة الأطباء الجيدين خلال الفترة التي تبدأ فيها التغيرات العمرية في جسم المرأة.
