بوابة أوكرانيا -كييف- 5 فبراير2022-اتضح أن الطفل يحتاج إلى أن يتعلم منذ الطفولة حساب السعرات الحرارية. ولكن في حين أن طفلك غير قادر على القيام بذلك بمفرده ، فإن هذه المسؤولية يجب أن تنتقل إليك .
كيف تطعم الطفل بشكل صحيح؟
حساء
كثير منا مقتنع بأن الحساء يجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي للطفل. لكن في الواقع هذا أبعد ما يكون عن القضية. المكون الرئيسي لهذا الطبق هو الماء.
لذلك ، من الآمن القول أن الحساء يحتوي على الحد الأدنى من العناصر الغذائية. لا يحتوي على بروتينات ودهون وكربوهيدرات تقريبًا ، وكل ما يتم تدميره أثناء عملية الطهي. لذلك ، من المفيد تناول بعض اللحوم بالزينة أكثر من تناول الحساء فقط.
ويمكن استبدال السوائل التي يحتاجها الجسم بالماء العادي. يجب إضافة أنه يمكنك شرب الماء أثناء الأكل. لا يوجد خطأ في هذا.
حول الحلويات
يحب الأطفال الحلويات ، مثل العديد من البالغين. وتجدر الإشارة إلى أن الحلويات سهلة المقارنة مع الأدوية.
يعتاد الناس عليها بسرعة كبيرة ومن المستحيل الانفصال عنها. غالبًا ما يقدم البالغون لأطفالهم الكثير من الحلويات. إنهم لا يرون أي خطأ في ذلك. لكن الشيء الأكثر ضررًا الذي يمكن أن يؤدي إلى كميات كبيرة من السكر هو زيادة الوزن.
إذا تناول الطفل الكثير من الحلويات ، فقد يؤدي ذلك بعد فترة إلى مشاكل صحية كبيرة.
حول العصائر
غالبًا ما يشتري الآباء العصائر لأطفالهم ويقدمونها معهم إلى المدرسة. لكن لا يوجد شيء طبيعي فيهم. جميع العصائر المعبأة عبارة عن سكر صلب. حتى لو كان العصير باهظ الثمن ، فعادة لا يوجد شيء مفيد فيه.
بدلا من ذلك ، يمكنك إعطاء مثال على المشروبات التي لا تحتوي على السكر. ولكن من الأفضل عدم شراء بدائل السكر على الإطلاق. إنه أكثر ضررًا من السكر نفسه.
عسل
العسل ، الذي نراه الآن على رفوف المتاجر ، عديم الفائدة تقريبًا. لا يتم إطلاق النحل في حقول الزهور ، ولكن يتم إطعامه بالسكر فقط.
في النهاية ، اتضح أن العسل سكر ، تمت معالجته للتو. بالتأكيد لن تحصل على أي فائدة منه.
منتج نصف منتهي
بشكل عام ، لا تشتهر هذه المنتجات بتكوينها المفيد. لن تكون ذات فائدة للجسم – ضرر كامل.
على الرغم من أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول ، إلا أنه من الأفضل صنع الزلابية بنفسك بدلاً من شرائها. بهذه الطريقة ستعرف بالضبط ما بداخلها.
الجبن ووجبات الإفطار “الصحية” الأخرى
إذا كنت تهتم بتكوين هذه المنتجات ، فإن نسبة كبيرة من الكربوهيدرات هي السكر. بالطبع ، إنه لذيذ جدًا ، لكن جسد الطفل لن يقول “شكرًا” على ذلك.
يجب أن أقول إن مثل هذه المنتجات ليست أكثر الأشياء ضررًا التي يمكنك تقديمها لطفلك ، لكنها غير مجدية.
كيفية إطعام الأطفال بشكل صحيح
لحساب محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للطفل ، يمكنك تثبيت مكمل لعد السعرات الحرارية.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي دائمًا على النسبة الصحيحة من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
طبعا حظر الحلويات نهائيا على الطفل ليس أفضل فكرة ، لأنهم أطفال في النهاية. يمكنك السماح بالحلويات المفضلة لديك مرتين في الأسبوع ، وفي أيام أخرى يجب أن تحاول إطعام طفلك أطعمة صحية.