• UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

خمس طرق للسيطرة على الغضب

مايو 20, 2022 10:52 م
في منوعات
0 0
A A
0
خمس طرق للسيطرة على الغضب

خمس طرق للسيطرة على الغضب

بوابة أوكرانيا – كييف – 20 مايو 2022- يشعر الكثير من الاوكرانيين في هذه الاوقات بالغضب والكره والخوف وينتابهم الكثير من الهواجس والتي تحتاج الى ان حولها الى ايجابية وفي هذه السطور سنتحدث عن كيفية تحول الغضب الى شعور ايجابي..

  1. تحويل الغضب إلى طاقة.النشاط البدني هو مصدر كبير للطاقة التي نحتاجها كثيرًا اذ تستطيع تفريغ الغضب من خلال النشاط البدني: قم بأية تمارين، وتحرك في جميع أنحاء المنزل.
    وبهذه الطريقة سوف تهدئ من غضبك، ومن ناحية أخرى، ستكتسب الطاقة اللازمة للعمل.
    فلا يمكن للدماغ أن يغضب ويفكر في نفس الوقت
  2. توجيه طاقة الغضب إلى مهمة صعبة. قم بمهمة فكرية صعبة حيث تحتاج إلى التعامل مع الكثير من المعلومات أو العمل مع الأرقام حيث تحتاج إلى انتباهك وتركيزك.
    ونظرًا لأن الدماغ لا يمكن أن يغضب ويفكر في نفس الوقت، فسوف تكمل المهمة وتتخلص من الغضب.
  3. وجه غضبك لتقوية العلاقات مع أحبائك.. الحقيقة هي أنه عندما يتم فهمنا ودعمنا، نتوقف عن الغضب بشكل لا إرادي.
    لذلك، عندما تلاحظ موجة من الغضب تقترب منك، تحدث عن حالتك مع أحبائك واطلب دعمهم.
    لا تلوم نفسك والآخرين على مشاعر الغضب والاضطرابات المفاجئة.
    بدلاً من ذلك، قم بتقوية علاقتك من خلال مناقشة حالاتك العاطفية بصراحة.
  4. استخدم غضبك لمعرفة الذات… يمكن دراسة الغضب… اسأل نفسك في المساء: “كم عدد النقاط من أصل 10 كنت غاضبًا اليوم؟” ؛ “ما الذي يمكنني فعله لأكون أقل غضبًا غدًا؟” ؛ “كيف يمكنني أن أساعد نفسي على تجربة مشاعر أقل غضبًا؟” ستساعدك هذه الدراسات المصغرة على التعرف على نفسك بشكل أفضل وإيجاد أدوات فعالة لإدارة حالاتك العاطفية.
  5. وجّه غضبك نحو تنمية عادة الشكر…ذكّر نفسك أنك تفعل هذا لنفسك ولأحبائك.
    شارك نجاحاتك في التعامل مع الغضب مع العائلة والأصدقاء.
    إذا تغلبت على الغضب كل يوم ولا تنس الاحتفال به، فسوف تنمي عادة الشعور بالامتنان لنفسك وللآخرين.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

امرأة بلا ذراع وساق…. هذا ما فعلته سمكة القرش بالسائحة الأجنبية

إغلاق مصنع الشوكولاتة البلجيكي بعد الإصابة بالسالمونيلا

هل يمكن لأكبر طائرة في العالم أن تطير مرة أخرى؟

المسجد الحرام يستقبل 80 ألف مصحف جديد

بوتين في صدارة السياسيين عالميا

الوفد المرافق لولي العهد السعودي يزور المؤسسات الإعلامية المصرية

مكتبة الملك فهد الوطنية تضيف كتبًا صينية إلى المجموعة

موت الغزلان العراقية بسبب الجوع

وسم: الغضب واليأسطاقة.النشاط البدنيمنوعات
السابق

كيف غيرت الحرب سوق الإيجارات في أوكرانيا

التالي

يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

قد يعجبك

هل يمكن لأكبر طائرة في العالم أن تطير مرة أخرى؟

هل يمكن لأكبر طائرة في العالم أن تطير مرة أخرى؟

يونيو 28, 2022 10:36 م
0

بوابة اوكرانيا- كييف – 28 يونيو 2022 – أصبحت صور حطام الطائرة أنتونوف AN-225 الآن ذكرى لا تمحى لعشاق الطيران...

المسجد الحرام يستقبل 80 ألف مصحف جديد

المسجد الحرام يستقبل 80 ألف مصحف جديد

يونيو 22, 2022 10:21 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 22 يونيو 2022- مع وصول الحجاج، وزعت الرئاسة العامة لشؤون الحرمين الشريفين 80 ألف نسخة...

بوتين في صدارة السياسين عالميا

بوتين في صدارة السياسيين عالميا

يونيو 22, 2022 9:23 م
0

اكثر الشخصيات الغير موثوقة في العالم بوابة أوكرانيا – كييف – 22 يونيو 2022-  اظهر استطلاع راي اجرته منظمة Pew...

الوفد المرافق لولي العهد السعودي يزور المؤسسات الإعلامية المصرية

الوفد المرافق لولي العهد السعودي يزور المؤسسات الإعلامية المصرية

يونيو 21, 2022 11:29 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 21 يونيو 2022-قام الوفد الإعلامي السعودي المرافق لولي العهد الأمير محمد بن سلمان في جولته...

مكتبة الملك فهد الوطنية تضيف كتبًا صينية إلى المجموعة

مكتبة الملك فهد الوطنية تضيف كتبًا صينية إلى المجموعة

يونيو 21, 2022 11:18 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 21 يونيو 2022- أضافت مكتبة الملك فهد الوطنية مؤخرًا إلى مجموعتها كتبًا صينية تبرعت بها...

موت الغزلان العراقية بسبب الجوع

موت الغزلان العراقية بسبب الجوع

يونيو 19, 2022 9:36 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 19 يونيو 2022- تموت الغزلان في محمية عراقية للحياة البرية من الجوع، مما يجعلها أحدث...

تركيا تعيد احتجاز 16 صحفيا بتهمة الإرهاب

تركيا تعيد احتجاز 16 صحفيا بتهمة الإرهاب

يونيو 16, 2022 11:41 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 16 يونيو 2022- قال محام إن 16 صحفيا تركيا مرتبطين بوسائل إعلامية موالية للأكراد وضعوا...

انشاء اول مستشفى بيطري عسكري لعلاج الحيوانات

انشاء اول مستشفى بيطري عسكري لعلاج الحيوانات

يونيو 10, 2022 11:31 ص
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 10 يونيو 2022- تم انشاء أول مستشفى عسكري للطب البيطري برئاسة كيريل تشوماكوف في الأيام...

الكشف عن احفورة ديناصور في مصر

الكشف عن احفورة ديناصور في مصر

يونيو 9, 2022 7:09 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 9 يونيو 2022- اكتشف فريق دولي من علماء الأحافير بقيادة مصرية حفرية ديناصورعاش قبل حوالي...

عرض ثقافة عمان وتاريخها في جامعة واسيدا

عرض ثقافة عمان وتاريخها في جامعة واسيدا

يونيو 4, 2022 10:54 م
0

بوابة اوكرانيا – كييف – 4 يونيو 2022 – أقامت جامعة واسيدا وسفارة عمان أمسية ثقافية مشتركة بمناسبة الذكرى الخمسين...

التالي
يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

ما هو حجم الأموال التي يمكن للأوكرانيين سحبها من البطاقة

ما هو حجم الأموال التي يمكن للأوكرانيين سحبها من البطاقة

احدث الاخبار

رئيس وزراء لاتفيا... السلام على حساب أوكرانيا ليس ضروريا
اخبار دولية

رئيس وزراء لاتفيا… السلام على حساب أوكرانيا ليس ضروريا

يوليو 2, 2022 8:31 م
زيلينسكي يجري محادثات مع زعمي الأرجنتين وتشيلي
شؤون دبلوماسية

زيلينسكي يجري محادثات مع زعمي الأرجنتين وتشيلي

يوليو 2, 2022 8:28 م
الهند تمنع مصورة كشميرية من السفر إلى باريس
المجتمع

الهند تمنع مصورة كشميرية من السفر إلى باريس

يوليو 2, 2022 8:13 م
محتجون يقتحمون مبنى البرلمان الليبي
اخبار عربية

محتجون يقتحمون مبنى البرلمان الليبي

يوليو 2, 2022 7:28 م
تعرف على التي ترحب بالسياح الأمريكيين
سياحة وسفر

تعرف على الدول التي ترحب بالسياح الأمريكيين

يوليو 2, 2022 6:11 م
توقعات الطقس في أوكرانيا ليوم 3 يوليو
اخبار اوكرانيا

توقعات الطقس في أوكرانيا ليوم 3 يوليو

يوليو 2, 2022 6:06 م
الاتحاد الأوروبي يصف الهجوم الصاروخي الروسي على أوديسا بأنه جريمة حرب
اخبار دولية

الاتحاد الأوروبي يصف الهجوم الصاروخي الروسي على أوديسا بأنه جريمة حرب

يوليو 2, 2022 5:57 م
الجيش الأوكراني يتهم روسيا بإطلاق قنابل فسفورية على جزيرة الأفعى
اخبار دولية

الجيش الأوكراني يتهم روسيا بإطلاق قنابل فسفورية على جزيرة الأفعى

يوليو 2, 2022 5:39 م
المشاة يدمرون دبابة روسية أخرى في منطقة خيرسون
اخبار اوكرانيا

المشاة يدمرون دبابة روسية أخرى في منطقة خيرسون

يوليو 2, 2022 5:37 م
مليشيا الحوثي تستهدف مواقع للجيش في تعز
اخبار عربية

مليشيا الحوثي تستهدف مواقع للجيش في تعز

يوليو 2, 2022 5:36 م
الإمارات ترسل ثلاث طائرات مساعدات طبية إلى أفغانستان
اخبار عربية

الإمارات ترسل ثلاث طائرات مساعدات طبية إلى أفغانستان

يوليو 2, 2022 5:33 م
إصابة رجل دين شيعي وسط إيران
اخبار عربية

إصابة رجل دين شيعي وسط إيران

يوليو 2, 2022 5:25 م
الاتحاد الأوروبي
شؤون دبلوماسية

خطوات أوكرانيا المستقبلية نحو الانضمام الى الاتحاد الأوروبي ومجموعة العقوبات السابعة ضد روسيا

يوليو 2, 2022 5:23 م
الاماراتيون يشعرون بزلزل
الحوادث

الاماراتيون يشعرون بزلزل

يوليو 2, 2022 5:20 م
مصر تسعى لجذب المزيد من السياح الإيطاليين
سياحة وسفر

مصر تسعى لجذب المزيد من السياح الإيطاليين

يوليو 2, 2022 4:47 م

اتصل بنا

مكتب في أوكرانيا

Тел: +380442258575

Email :[email protected]

مكتب الاردن

+962775004105

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

Email: [email protected]ukrgate.com

مكتب الامارات

+971569442229

Email :[email protected]

أحدث المقالات

  • رئيس وزراء لاتفيا… السلام على حساب أوكرانيا ليس ضروريا
  • زيلينسكي يجري محادثات مع زعمي الأرجنتين وتشيلي
  • الهند تمنع مصورة كشميرية من السفر إلى باريس
  • محتجون يقتحمون مبنى البرلمان الليبي
  • تعرف على الدول التي ترحب بالسياح الأمريكيين

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا
  • UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist