• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

خمس طرق للسيطرة على الغضب

مايو 20, 2022 10:52 م
في منوعات
0 0
A A
0
خمس طرق للسيطرة على الغضب

خمس طرق للسيطرة على الغضب

بوابة أوكرانيا – كييف – 20 مايو 2022- يشعر الكثير من الاوكرانيين في هذه الاوقات بالغضب والكره والخوف وينتابهم الكثير من الهواجس والتي تحتاج الى ان حولها الى ايجابية وفي هذه السطور سنتحدث عن كيفية تحول الغضب الى شعور ايجابي..

  1. تحويل الغضب إلى طاقة.النشاط البدني هو مصدر كبير للطاقة التي نحتاجها كثيرًا اذ تستطيع تفريغ الغضب من خلال النشاط البدني: قم بأية تمارين، وتحرك في جميع أنحاء المنزل.
    وبهذه الطريقة سوف تهدئ من غضبك، ومن ناحية أخرى، ستكتسب الطاقة اللازمة للعمل.
    فلا يمكن للدماغ أن يغضب ويفكر في نفس الوقت
  2. توجيه طاقة الغضب إلى مهمة صعبة. قم بمهمة فكرية صعبة حيث تحتاج إلى التعامل مع الكثير من المعلومات أو العمل مع الأرقام حيث تحتاج إلى انتباهك وتركيزك.
    ونظرًا لأن الدماغ لا يمكن أن يغضب ويفكر في نفس الوقت، فسوف تكمل المهمة وتتخلص من الغضب.
  3. وجه غضبك لتقوية العلاقات مع أحبائك.. الحقيقة هي أنه عندما يتم فهمنا ودعمنا، نتوقف عن الغضب بشكل لا إرادي.
    لذلك، عندما تلاحظ موجة من الغضب تقترب منك، تحدث عن حالتك مع أحبائك واطلب دعمهم.
    لا تلوم نفسك والآخرين على مشاعر الغضب والاضطرابات المفاجئة.
    بدلاً من ذلك، قم بتقوية علاقتك من خلال مناقشة حالاتك العاطفية بصراحة.
  4. استخدم غضبك لمعرفة الذات… يمكن دراسة الغضب… اسأل نفسك في المساء: “كم عدد النقاط من أصل 10 كنت غاضبًا اليوم؟” ؛ “ما الذي يمكنني فعله لأكون أقل غضبًا غدًا؟” ؛ “كيف يمكنني أن أساعد نفسي على تجربة مشاعر أقل غضبًا؟” ستساعدك هذه الدراسات المصغرة على التعرف على نفسك بشكل أفضل وإيجاد أدوات فعالة لإدارة حالاتك العاطفية.
  5. وجّه غضبك نحو تنمية عادة الشكر…ذكّر نفسك أنك تفعل هذا لنفسك ولأحبائك.
    شارك نجاحاتك في التعامل مع الغضب مع العائلة والأصدقاء.
    إذا تغلبت على الغضب كل يوم ولا تنس الاحتفال به، فسوف تنمي عادة الشعور بالامتنان لنفسك وللآخرين.

مرتبط

شاهد ايضاَ...

احوال الطقس في اوكرانيا :

جزيرة في البرازيل محظورة على البشر لماذا؟

للبحث عن اجمل وأشهر اسماء اطفال لعام 2025…اسم نادر اوكراني

1 يونيو وما الذي يعده للأوكرانين ؟ بداية جديدة مع تغييرات

هل نحن مستعدون ؟ التكنولوجيا تقود الطريق الى نهاية تعريفية خضراء!

240 الف مساكن من الدولة حصول افراد الحرس الوطني على مساكن

وسم: الغضب واليأسطاقة.النشاط البدنيمنوعات
السابق

كيف غيرت الحرب سوق الإيجارات في أوكرانيا

التالي

يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

قد يعجبك

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

ألمانيا ما زالت تدعم اوكرانيا وتمول مشاريع لتوسعة القوات الاوكرانية

يونيو 16, 2025 4:32 م
0

ألمانيا  شاركت في تمويل ثلاثة مشاريع لإنتاج الطائرات بدون طيار في أوكرانيا، على الرغم من عدم وجود خطط حاليًا لدعم...

وصول زيلينسكي الى الرئاسة في النمسا

يونيو 16, 2025 3:15 م
0

وصل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، برفقة السيدة الأولى أولينا زيلينسكا، إلى المستشارية الرئاسية النمساوية. بوابة اوكرانيا 16 - يونيو -...

أسماء بنات لا تُنسى

أسماء نسائية لا يمكن نسيانها

سبتمبر 14, 2024 11:45 ص
0

 بوابة اوكرانيا – كييف 14 سبتمبر 2024 - أسماء بنات مستحيل أنساها قائمة بأسماء البنات التي لا يمكن نسيانها إميليا...

التالي
يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

يا للسخرية.. القوات الروسية تستهدف الحمامات العامة بضربات صاروخية

ما هو حجم الأموال التي يمكن للأوكرانيين سحبها من البطاقة

ما هو حجم الأموال التي يمكن للأوكرانيين سحبها من البطاقة

Please login to join discussion

أحدث الأخبار

رئيسي

سي بي إس: البنتاغون يراجع شحنات الأسلحة الأميركية إلى جميع الدول، بما في ذلك أوكرانيا

يوليو 3, 2025 2:23 م
اخبار اوكرانيا

السويد تقدم أكثر من 150 مليون دولار كمساعدات لأوكرانيا، بما في ذلك براميل البنادق والمركبات بعيدة المدى والمركبات تحت الماء.

يوليو 3, 2025 2:15 م
اخبار اوكرانيا

قتيلان و 21جريحا في بولتافا بعد هجوم روسي

يوليو 3, 2025 1:44 م
رئيسي

زيلينسكي يصل لحضور حفل رسمي بمناسبة رئاسة الدنمارك لمجلس الاتحاد الأوروبي

يوليو 3, 2025 1:32 م
رئيسي

وزارة الخارجية بعد الهجوم الروسي على أوديسا: أوكرانيا بحاجة ماسة إلى دعم قوي من جميع الشركاء

يوليو 3, 2025 1:26 م
الحوادث

ارتفاع عدد الإصابات في الانفجارات قرب جيتومير إلى 82

يوليو 3, 2025 1:12 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist