• UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

الإفراط في تناول الطعام تحت الضغط: نصيحة الطبيب حول كيفية مساعدة نفسك في حالة الرغبة الشديدة في تناول الطعام

يوليو 20, 2022 2:10 م
في صحة
0 0
A A
0
الإفراط في تناول الطعام تحت الضغط نصيحة الطبيب حول كيفية مساعدة نفسك في حالة الرغبة الشديدة في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام تحت الضغط نصيحة الطبيب حول كيفية مساعدة نفسك في حالة الرغبة الشديدة في تناول الطعام

بوابة أوكرانيا – كييف – 20 يوليو 2022- تحدثت أخصائية الغدد الصماء فيليا تارنوبولسكا عن الإفراط في الأكل هو في كثير من الأحيان مشاعر أكثر من الاحتياجات الحقيقية للجسم، لذلك فإن الوعي والتحكم في الشعور بالجوع والشبع مهمان بالدرجة الأولى في هذه المشكلة.
قالت تارنوبولسكا “التوتر يسبب تغيرات في عواطفنا وفي أجسادنا، أولاً أثناء الإجهاد يشعر الناس بالاكتئاب وغالبًا ما يصبح الطعام وسيلة لرفع معنوياتهم ، خاصةً إذا كانت السلسلة الترابطية موجودة من قبل. وثانيًا يمكن أن يؤثر الطعام بشكل مباشر على نظامنا العصبي وعواطفنا من خلال القناة الهضمية. على سبيل المثال يمكن لبعض الأطعمة وخاصة الحلوة أن تزيد من مستوى السيروتونين – هرمون السعادة والرضا “.
ولاحظ الطبيب أنه من الطبيعي الرغبة في تناول الطعام أثناء الإجهاد ، لأن الجسم يرسل إشارة بأننا في خطر، لذلك ستحتاج إلى تزويد نفسك بالطاقة وبالتأكيد لا يجب عليك أن تموت جوعاً.
ينصح الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص في وزن الجسم بزيادة عدد الوجبات إلى 4-5 مرات في اليوم. لكن من المهم التحكم في الشعور بالجوع والشبع. وإذا فقدت هذا التحكم فهذا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا في الجسم ، ويجب عليك استشارة أخصائي على وجه السرعة.
عادة يعمل فريق من عدة متخصصين مع اضطرابات الأكل، وهذا هو مدرب الصحة وأخصائي التغذية وطبيب النفس وطبيب الغدد الصماء.
ينصح الطبيب “إذا واجهت امرأة مثل هذه المشكلة ، فإن أول ما يجب فعله هو الجلوس وإدراك وجود مشكلة. وثانياً هو بدء يوميات طعام وكتابة عدد الوجبات ونوع الطعام. من المهم هنا استعادة السيطرة والوعي “.
من الضروري أيضًا محاربة التوتر ستساعد المهدئات شخصًا ما ، وسيتمكن الشخص من التحرك أكثر، يمكن أن يكون كلا الفصول في صالة الألعاب الرياضية والمشي في الهواء الطلق والنوم الكافي والتواصل مع الأحباء مهمان أيضًا.
كما تقول تارنوبولسكا”لا ينبغي إهمال وجبة الإفطار ، لأن الإفطار يؤثر على سلوك الأكل طوال اليوم. تأكد من أن الوجبات قريبة قدر الإمكان من الوجبات الكاملة ، وأن هناك بروتينات ودهون وكربوهيدرات. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر مع الوجبات الخفيفة والحلويات والمقرمشات والكعك. أيضًا ، لا تنس شرب الماء ، لأنك بحاجة إلى أن تتذكر أن مركز العطش ومركز الجوع في دماغنا قريبان جدًا ، وفي كثير من الأحيان ، عندما نريد حقًا الشرب ، نعتقد أننا نريد تناول الطعام. في كثير من الأحيان ، الإفراط في تناول الطعام يتعلق بالعواطف. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، فحاول شرب الماء الدافئ. إذا لم يتركك الشعور بالجوع بعد 10-15 دقيقة ، فربما يكون الجوع حقًا. ولكن إذا تناولت وجبة كاملة وما زلت تشعر بالجوع ، فعليك التفكير فيما إذا كانت هناك أي مشاكل في الغدد الصماء “.
لا ينصح الطبيب بإجراء مجموعة اختبارات عامة للجميع، يعد النهج الفردي مهمًا في هذه المشكلة ، لذا عليك أولاً استشارة الطبيب الذي سيصف الفحص اللازم.

اقرا ايضا:كيف تبدأ في تناول الطعام بطريقة صحيحة خلال العمل عن بعد؟

مرتبط

شاهد ايضاَ...

خصائص مفيدة لشاي البابونج

أكثر من مليون أوكراني يستخدم منصة “Berezhi sebe”

ما هو سبب تعرض العديد من الأوكرانيين لفقدان الشعر بشكل مفرط خلال الحرب

وزير الصحة الأوكراني … روسيا تمنع الاوكران من الوصول الى الادوية

إجلاء 21 أوكرانيًا إلى الخارج لتلقي العلاج المناسب

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى

تسجيل أول حالة إصابة بنوع جديد من الفيروسات “Omicron” فولين

تسجيل 4000 حالة إصابة بفيروس كورونا في اوكرانيا خلال اسبوع

وسم: أخصائية الغدد الصماء فيليا تارنوبولسكااخصائي التغذيةالاجهادالاكتئابالحلوياتبوابة اوكرانياصالة الالعاب الرياضيةمحاربة التوترمدرب الصحةهرمون السيروتونينوزن الجسم
السابق

رئيسا الشؤون الخارجية لجمهورية التشيك والنمسا يصلا مدينة كييف

التالي

أفضل طريقة لعمل كعكة لذيذة

قد يعجبك

ناسا تستعد لإطلاق صاروخ إلى القمر

ناسا تستعد لإطلاق صاروخ إلى القمر

أغسطس 17, 2022 6:10 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- بدأت وكالة الفضاء الأمريكية ناسا الانتقال إلى موقع إطلاق صاروخ نظام الإطلاق...

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش 1

 الأمين العام للأمم المتحدة يصل إلى لفيف في زيارة رسمية

أغسطس 17, 2022 5:49 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- وصل الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش إلى لفيف ، حيث سيلتقي...

خصائص مفيدة لشاي البابونج

خصائص مفيدة لشاي البابونج

أغسطس 17, 2022 5:35 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- اتضح أن شاي البابونج يمكن أن يجعلك أكثر جمالًا وصحة وقوة وسعادة....

العدو الروسي يطلق نيران المدفعية على منطقة خاركيف

العدو الروسي يطلق نيران المدفعية على منطقة خاركيف

أغسطس 17, 2022 4:43 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- أبلغ رئيس مجلس مدينة ديرجاتشيف فياتشيسلاف زادورينكو عن قيام العدو الروسي بقصف بلدة...

النائب الأول لرئيس الوزراء وزيرة الاقتصاد الأوكراني يوليا

الرهن العقاري الميسور: كم سيبلغ سعر القرض السكني؟

أغسطس 17, 2022 4:14 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- صرحت النائبة الأولى لرئيس الوزراء وزيرة الاقتصاد الأوكراني يوليا سفيريدنكو، تقارير قسم...

وزارة التربية والتعليم الأوكرانية كيف سيدرس طلاب الجامعات في هذه الأوضاع

وزارة التربية والتعليم الأوكرانية: كيف سيدرس طلاب الجامعات في هذه الأوضاع

أغسطس 17, 2022 3:48 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- أعلنت آلا ريبالكو ، رئيسة فريق الخبراء المعني بالتعليم العالي في وزارة...

الاستثمار العقاري في رومانيا

الاستثمار العقاري في رومانيا

أغسطس 17, 2022 3:06 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- تعتبر رومانيا واحدة من الدول التي شهدت العديد من الإستثمارات في السنوات...

القوات المسلحة الأوكرانية تدمر طائرة هليكوبتر من طراز Ka 52 وثلاث طائرات مسيرة روسية

القوات المسلحة الأوكرانية تدمر طائرة هليكوبتر من طراز Ka-52 وثلاث طائرات مسيرة روسية

أغسطس 17, 2022 2:22 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- أعلنت قيادة القوات الجوية للقوات المسلحة الأوكرانية عن قيام وحدات من القوات الجوية...

وصفة ديرون ترانسكارباثيان مع مرق الفطر

وصفة ديرون ترانسكارباثيان مع مرق الفطر

أغسطس 17, 2022 1:46 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- يوجد العديد من أنواع الديرون ، والتي يتم تحضيرها بحشوات وصلصات مختلفة ،...

عاجل.. انفجارات قوية في منطقة ميليتوبول

عاجل.. انفجارات قوية في منطقة ميليتوبول 

أغسطس 17, 2022 1:10 م
0

بوابة أوكرانيا – كييف – 17 أغسطس 2022- أعلن رئيس ميليتوبول إيفان فيدوروف عن وقوع انفجار في وسط ميليتوبول التي تم...

التالي
وصفة الكعكة بالحليب 1

أفضل طريقة لعمل كعكة لذيذة

كسر 198 لوحًا بقدمه سجل الكاراتيكا الأوكرانية رقماً قياسياً عالمياً

كسر 198 لوحًا بقدمه: سجل الكاراتيكا الأوكرانية رقماً قياسياً عالمياً

احدث الاخبار

وزير الخارجية المصري يخاطب العالم بشأن تغير المناخ
معارض مؤتمرات

وزير الخارجية المصري يخاطب العالم بشأن تغير المناخ

أغسطس 17, 2022 10:18 م
إسرائيل وتركيا تستعيدان العلاقات الدبلوماسية
شؤون دبلوماسية

إسرائيل وتركيا تستعيدان العلاقات الدبلوماسية

أغسطس 17, 2022 10:11 م
رئيس الوزراء العراقي يدعو لعقد اجتماع لكبار السياسيين لإنهاء الأزمة
اخبار عربية

رئيس الوزراء العراقي يدعو لعقد اجتماع لكبار السياسيين لإنهاء الأزمة

أغسطس 17, 2022 10:05 م
الإمارات العربية المتحدة تحتل المرتبة السادسة عالمياً
اخبار عربية

الإمارات العربية المتحدة تحتل المرتبة السادسة عالمياً

أغسطس 17, 2022 9:56 م
طيران الإمارات تكثف خططها لتعديل تحديث أسطولها الأكبر على الإطلاق
مجتمع الأعمال

طيران الإمارات تكثف خططها لتعديل تحديث أسطولها الأكبر على الإطلاق

أغسطس 17, 2022 9:47 م
ناسا تستعد لإطلاق صاروخ إلى القمر
تكنولوجيا

ناسا تستعد لإطلاق صاروخ إلى القمر

أغسطس 17, 2022 6:10 م
الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش 1
شؤون دبلوماسية

 الأمين العام للأمم المتحدة يصل إلى لفيف في زيارة رسمية

أغسطس 17, 2022 5:49 م
خصائص مفيدة لشاي البابونج
صحة

خصائص مفيدة لشاي البابونج

أغسطس 17, 2022 5:35 م
العدو الروسي يطلق نيران المدفعية على منطقة خاركيف
اخبار اوكرانيا

العدو الروسي يطلق نيران المدفعية على منطقة خاركيف

أغسطس 17, 2022 4:43 م
النائب الأول لرئيس الوزراء وزيرة الاقتصاد الأوكراني يوليا
اقتصاد

الرهن العقاري الميسور: كم سيبلغ سعر القرض السكني؟

أغسطس 17, 2022 4:14 م
وزارة التربية والتعليم الأوكرانية كيف سيدرس طلاب الجامعات في هذه الأوضاع
تعليم

وزارة التربية والتعليم الأوكرانية: كيف سيدرس طلاب الجامعات في هذه الأوضاع

أغسطس 17, 2022 3:48 م
الاستثمار العقاري في رومانيا
اقتصاد

الاستثمار العقاري في رومانيا

أغسطس 17, 2022 3:06 م
القوات المسلحة الأوكرانية تدمر طائرة هليكوبتر من طراز Ka 52 وثلاث طائرات مسيرة روسية
اخبار اوكرانيا

القوات المسلحة الأوكرانية تدمر طائرة هليكوبتر من طراز Ka-52 وثلاث طائرات مسيرة روسية

أغسطس 17, 2022 2:22 م
وصفة ديرون ترانسكارباثيان مع مرق الفطر
المطبخ

وصفة ديرون ترانسكارباثيان مع مرق الفطر

أغسطس 17, 2022 1:46 م
عاجل.. انفجارات قوية في منطقة ميليتوبول
اخبار اوكرانيا

عاجل.. انفجارات قوية في منطقة ميليتوبول 

أغسطس 17, 2022 1:10 م

اتصل بنا

مكتب في أوكرانيا

Тел: +380442258575

Email :[email protected]

مكتب الاردن

+962775004105

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

Email: [email protected]ukrgate.com

مكتب الامارات

+971569442229

Email :[email protected]

أحدث المقالات

  • وزير الخارجية المصري يخاطب العالم بشأن تغير المناخ
  • إسرائيل وتركيا تستعيدان العلاقات الدبلوماسية
  • رئيس الوزراء العراقي يدعو لعقد اجتماع لكبار السياسيين لإنهاء الأزمة
  • الإمارات العربية المتحدة تحتل المرتبة السادسة عالمياً
  • طيران الإمارات تكثف خططها لتعديل تحديث أسطولها الأكبر على الإطلاق

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا
  • UA
  • EN
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist