ما هي الإجراءات التي ستساعدك على بناء العضلات بشكل أكثر فعالية

بوابة اوكرانيا-كييف-9نوفمبر2022- الجسم الجميل عبارة عن مجموعة معقدة من العديد من التفاصيل الصغيرة ، وليس مجرد سحب الحديد لأطول فترة ممكنة وبقدر الإمكان. لتنعيم جسمك ، فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد رياضة. الجسم الجميل عبارة عن مجموعة معقدة من العديد من التفاصيل. إذا كنت ترغب في بناء كتلة عضلية بسرعة حقًا ، فستساعدك العديد من الإجراءات في هذا الأمر ،
تناولي سعرات حرارية كافيةقد تقول إن هذه نصيحة مبتذلة سبق أن قيلت في مئات المقالات ، وستكون على حق. باستثناء أنها تعطي أرقامًا غالبًا ما تكون المعيار للرجل العادي وتستند فقط إلى معايير مثل الطول والوزن والعمر. علاوة على ذلك ، هذه الأرقام مشتقة من القيمة المجردة لقوة التدريب. أي بالنسبة للتدريب الضعيف ، على سبيل المثال ، 3 آلاف سعر حراري ، وللتمارين المتوسطة بالفعل 3.5. لكن كيف تفهم نوع التدريب الذي تقوم به؟ للقيام بذلك ، يجدر اتباع نظام غذائي مع أخصائي ، ويفضل أن يكون ذلك مع أخصائي تغذية.